Калорійність
Довідник калорійності продуктів і страв: ккал, білки, жири, вуглеводи на 100 г.
-
Калорійність салату з огірків і помідорів: 53 ккал на 100 г, порція 200 г — 106 ккал
Порахували салат з огірків і помідорів за USDA: з олією 53 ккал на 100 г, порція 200 г — 106 ккал. Варіанти зі сметаною…
53 ккал11 хв читання
-
Калорійність кефіру: 43 ккал на 100 г і 110 ккал у склянці. Скільки калорій в кефірі 1 %, 2,5 % і в оладках на кефірі
Скільки калорій у 100 г і склянці кефіру 0 %, 1 %, 2,5 %, 3,2 % і домашнього, чим кефір відрізняється від йогурту й…
43 ккал11 хв читання
-
Калорійність вершкового масла: 717 ккал у 100 г і 36 ккал у чайній ложці
У 100 г вершкового масла 82 % 717 ккал, у чайній ложці (5 г) 36 ккал, у столовій (14 г) 100 ккал. Таблиці на…
717 ккал8 хв читання
-
Калорійність банана: скільки калорій в банані — 89 ккал у 100 г, в 1 шт. 105 ккал
У 100 г банана без шкірки 89 ккал, в одному середньому банані 105 ккал. Таблиця за розмірами зі шкіркою і без, БЖВ, сушений банан…
89 ккал7 хв читання
-
Калорійність крему: заварний 145 ккал на 100 г, з маслом 215, білковий 275, у ложці 36 ккал
Заварний крем без масла має 145 ккал на 100 г, з маслом 215, білковий 275, масляний на згущеному молоці 490. Рахуємо калорії в столовій…
145 ккал8 хв читання
-
Калорійність суші: 180 ккал на 100 г, 1 шматочок — 60 ккал, рол із 8 шматочків — 490 ккал
Рол Філадельфія має близько 180 ккал на 100 г, один шматочок 60 ккал, а весь рол із 8 шматочків 490 ккал. Порахували за USDA…
180 ккал12 хв читання
-
Калорійність черешні: 63 ккал на 100 г, в одній черешні 5 ккал, у склянці 103 ккал
Калорійність черешні — 63 ккал на 100 г без кісточок, одна ягода дає близько 5 ккал, порція 150 г — 95 ккал. Рахуємо склянку,…
63 ккал9 хв читання
-
Мінтай калорійність: 76 ккал на 100 г, запечений 87 ккал, порція 150 г — 131 ккал
У 100 г сирого мінтаю 76 ккал і 17 г білка, у запеченому — 87 ккал. Порахували калорійність філе, порції, смаженого мінтаю, котлет і…
76 ккал10 хв читання
-
Айва: калорійність, користь і що з неї приготувати
У 100 г сирої айви 57 ккал, як у груші, і втричі більше вітаміну C. Розбираємо, що про користь айви доведено, а що відомо…
57 ккал12 хв читання
-
Калорійність запіканки: картопляна, овочева, рибна і сирна — ккал на 100 г і в порції
Сирна запіканка з манкою має 177 ккал на 100 г і 270 ккал у шматку. Порахували за складом ще сім варіантів: картопляну з фаршем…
177 ккал9 хв читання
-
Скільки калорій в день, щоб схуднути: розрахунок для жінок і чоловіків
Щоб схуднути, їжте на 15–25 % менше, ніж витрачаєте, зазвичай це мінус 500 ккал на день. Показуємо формулу, розбираємо приклад і даємо таблицю для…
12 хв читання
-
Калорійність форелі: 141 ккал на 100 г, запеченої 168, одна рибина ≈ 240 ккал
Скільки калорій у форелі сирій, запеченій, слабосоленій і копченій, в одній порційній рибині та в порції 150 г. Чому стара цифра 97 ккал занижена…
141 ккал11 хв читання
-
Калорійність майонезу: 680 ккал у 100 г і 95 ккал у столовій ложці
У 100 г класичного майонезу 680 ккал, у столовій ложці 95 ккал. Майонез 67 % дає близько 620 ккал, легкий 30 % — близько…
680 ккал7 хв читання
-
Калорійність мармеладу: 340–396 ккал на 100 г і 35–40 ккал в 1 штуці
У 100 г желейного чи жувального мармеладу 396 ккал, у шматочку 10 г 40 ккал, у жувальному ведмедику 9 ккал. Таблиця для різних видів,…
396 ккал10 хв читання
-
Калорійність горіхів: 553–718 ккал на 100 г, 166–215 ккал у жмені 30 г
Калорійність горіхів 553–718 ккал на 100 г, жменя 30 г дає 166–215 ккал, один волоський горіх 26 ккал. Таблиці на 100 г, на штуку…
654 ккал12 хв читання
-
Калорійність зефіру: 317 ккал на 100 г і 160 ккал в одній штуці
У 100 г зефіру 312–356 ккал, у середньому 317 ккал, в одній зефірині на 50 г близько 160 ккал. Таблиця за етикетками українських виробників,…
317 ккал8 хв читання
-
Калорійність пирога: з яблуками 179 ккал на 100 г і 206 ккал у шматку, з капустою, маком, вишнею
Домашня шарлотка має 179 ккал на 100 г і 206 ккал у шматку, дріжджовий пиріг з капустою 175 і 193 ккал. Найважчі тертий пиріг…
179 ккал10 хв читання
-
Калорійність креветок: 99 ккал на 100 г варених, 4–20 ккал в 1 штуці, порція 150 г — 149 ккал
У 100 г варених креветок 99 ккал і 24 г білка, у сирих 85 ккал. Порахували, скільки калорій в одній креветці, у порції й…
99 ккал9 хв читання
-
Калорійність макаронів: 158 ккал на 100 г варених і 316 ккал у порції
У 100 г варених макаронів 158 ккал, у порції 200 г — 316 ккал, у 100 г сухих — 371 ккал. Порахували, скільки вареного…
158 ккал11 хв читання
-
Прості і складні вуглеводи: список продуктів, таблиця і в чому різниця насправді
Чим прості вуглеводи відрізняються від складних, у яких продуктах їх найбільше і чому цільнозерновий хліб піднімає цукор майже як білий. Таблиця вуглеводів і глікемічного…
12 хв читання
-
Калорійність брокколі: 34 ккал на 100 г сирої, 35 — відвареної, порція 150 г — 51 ккал
Калорійність брокколі за USDA: 34 ккал на 100 г сирої, 35 — відвареної, 26 — замороженої. Порція 150 г — 51 ккал. Рахуємо страви…
34 ккал12 хв читання
-
Калорійність ікри: червона 264 ккал на 100 г, столова ложка 42 ккал, бутерброд 155 ккал
У 100 г червоної ікри 264 ккал, у столовій ложці 42, у бутерброді з маслом близько 155. Таблиця для чорної ікри, ікри мойви, тріски,…
264 ккал11 хв читання
-
Калорійність пластівців: вівсяні 379 ккал на 100 г і 150 ккал у порції, кукурудзяні 384 ккал
Вівсяні пластівці мають 379 ккал на 100 г сухих, порція 40 г — 150 ккал, з молоком 260. Кукурудзяні 384 ккал, мюслі 350–420, гранола…
379 ккал12 хв читання
-
Калорійність сочевиці вареної і сухої: 116 і 352 ккал на 100 г, 232 ккал у порції
У 100 г вареної сочевиці 116 ккал і 9 г білка, у сухій 352 ккал. Пояснюємо, куди «зникають» калорії після варіння, скільки їх у…
116 ккал10 хв читання