Дієти

Інтервальне голодування 16/8 означає 16 годин без їжі і 8 годин, коли їсти можна. Ми розібрали, що про нього справді відомо науці, склали два…

Дієта на висівках працює лише як звичайний раціон з дефіцитом калорій плюс 2–3 ложки висівок. Порахували меню на день за USDA, розписали правила й…

Хліб при дієті можна: 2–3 скибки житнього чи цільнозернового на день дають 150–230 ккал. Пояснюємо, чому «дієтичного» хліба не існує, як відрізнити цільнозерновий від…

Смугаста дієта обіцяє мінус 7–8 кг за два тижні на кефірі через день. Ми порахували: жиру за цей час піде близько кілограма, решта вода.…

Кабачкова дієта — це не монодієта, а звичайне харчування, де пів кілограма кабачків щодня витісняють калорійніші страви. Ми порахували меню на тиждень за USDA,…

Чотири правила замість кефіру на три дні, 12 страв з грамами й калоріями, з яких складається будь-який день, і список покупок на тиждень. Ми…

Заборонених сирів на дієті немає, але різниця між ними велика: від 73 ккал у нежирному кисломолочному до 392 у пармезані. Порівняли калорії, білок, сіль…

Дієта за групою крові обіцяє меню «під вашу кров», але доказів у неї немає: систематичний огляд 2013 року не знайшов жодного дослідження на її…

Дієта в домашніх умовах — це звичайні продукти з магазину й ринку, яких на 15–25 % менше за ваші витрати. Меню на тиждень на…

Порахували класичну боннську дієту за USDA: 420–1070 ккал на день і в п’ять днів із семи лише 11–22 г білка. Пояснюємо, звідки «мінус 10…

15 кг жиру — це близько 115 000 ккал, які треба недоїсти. Показуємо, чому за місяць чи 20 днів це неможливо навіть на голодуванні,…

Ми порахували популярні схеми рисової дієти: від склянки рису на день до 9 днів «рис, курка, овочі». Пояснюємо, звідки мінус на вагах, чому він…

Головне в дієті при високому холестерині — менше насичених жирів, а не відмова від яєць. Таблиця продуктів, розрахунок насичених жирів у звичних порціях, меню…

Тринадцять салатів з курки, риби, яєць і овочів з точними грамами. Для кожного ми порахували калорії й білок на порцію, а також пояснюємо, чим…

Спеціальної «печінкової» дієти при гепатиті С настанови не вимагають: хворобу виліковують противірусні таблетки. Розбираємо, що справді важливо в харчуванні, що можна і чого уникати,…

Виразку шлунка загоюють ліки проти H. pylori і кислоти, а дієта лише зменшує біль. Що радять МОЗ, NHS і NICE, меню на перші дні…

Дієта сама прищі не лікує, але солодке і багато молока можуть їм сприяти. Пояснюємо, що кажуть дерматологічні настанови, як їсти без жорстких заборон і…

Жодного рандомізованого дослідження, яке довело б користь детокс-дієт, немає, а мінус 2–3 кг за тиждень — це переважно вода. Розбираємо популярні схеми, рахуємо калорії…

Тушковане філе з йогуртом, нагетси в духовці, курка з овочами, парові котлети, легкі «Цезар» і «Олів’є», суп. Для кожної страви ми порахували калорії й…

Розбираємо популярну «балову» метаболічну дієту і пояснюємо, що справді допомагає при метаболічному синдромі: критерії діагнозу, меню на день з розрахунком калорій і обмеження.

Десять простих страв з курки, індички, мінтаю, овочів і круп. Для кожної ми порахували калорії, білки, жири й вуглеводи на порцію і склали з…