Комплекс вправ на турніку і брусах Початківцям рекомендується виконувати кожну вправу двадцять разів в один захід, переходячи після цього до наступного елементу після недовгої перепочинку. Особи з хорошою фізичною підготовкою можуть виконувати по два-три підходи. Перед основним тренуванням слід провести розминку від шиї до голеностопов, розігріти м’язи і суглоби, особливу увагу приділивши плечовому поясу і […]
Фізичні вправи для схуднення ніг А тепер давайте подивимося, які фізичні вправи для схуднення ніг найбільш ефективні. 1 вправа. Стоїмо прямо, спина рівна. Піднімаємо праву ногу, згинаючи її в коліні. Піднімати потрібно повільно. Потім на рівні талії витягаємо ногу вперед, розгинаючи коліно. Затримуємо ногу в такому положенні близько 15 секунд. Повторюємо для кожної ноги не […]
Вправи для м’язів живота і боків Вправи для живота і боків, як ми вже сказали, повинні бути спеціальними. Проте їх можна виконувати і в домашніх умовах. Якщо ви вирішили займатися вдома, то необхідно виконувати наступні умови: займайтеся не рідше трьох разів на тиждень; робіть не менше трьох підходів з невеликими перервами; перед вправами потрібно зробити […]
Худнемо правильно і безпечно для здоров’я Для нормалізації і зниження ваги, очевидно, що нам потрібно скоротити кількість споживаних калорій по відношенню до розрахованої нормі. Скільки калорій в день для схуднення нам потрібно? Відомо, що скорочення кількості звично споживаних калорій призводить до зменшення м’язової маси та інтенсивності метаболізму, робота щитовидної залози також сповільнюється, що впливає на […]
Голодування Голодування являє собою саму низькокалорійну дієту. Повна відмова від їжі дозволяє втрачати вагу досить швидко. Утримання від їжі є короткочасним способом, оскільки тривале голодування негативно відбивається на здоров’ї. Такий спосіб схуднення слід застосовувати тільки в тому випадку, якщо ваш організм повністю здоровий. Голодування широко застосовуватися в медицині, оскільки дозволяє очистити організм від токсинів, накопичених […]
Список продуктів для схуднення Продукти харчування для схуднення не спалюють жир, а вгамовують відчуття голоду і стимулюють метаболізм. Для зручності складіть список продуктів харчування для смачного і різноманітного меню, ідеально доповнює рухливий спосіб життя. Давайте дізнаємося, які продукти допомагають прибрати зайву вагу і приносять величезну користь нашому організму: Низькокалорійні продукти для схуднення: цитрусові, огірки, помідори, […]
Поєднання імбиру, кориці, огірка і меду для зниження ваги Застосовується для схуднення імбир і з корицею. Ці дві прянощі можна додавати практично в усі страви. Однак дієтологи рекомендують готувати на їх основі напої. Основний рецепт виглядає так: 1 чайну ложку кориці і 1 чайну ложку імбиру заливають 100 мл киплячої води і настоюють. При бажанні […]
Як правильно худнути на овочевому супі? Найкраще розлучатися із зайвими кілограмами з допомогою овочевих супів влітку, коли всі продукти «щойно з грядки» і натуральні. Наприклад, томатний суп для схуднення, приготований з свіжозірваного овочів, не тільки вгамує почуття голоду, але і забезпечить організм корисними речовинами і зарядом бадьорості. Зазвичай дієта на овочевих супах триває тиждень. У […]
Петрушка для зниження ваги: рецепти і думка фахівців Якщо ви хочете схуднути, то приготуйте відвар з кореня або зелені петрушки. Щоб приготувати цей засіб, залийте дві чайні ложки тертого кореня склянкою води, потім поставте її на вогонь і варіть хвилин 15, після чого гарненько остудіть відвар, процідіть і вживайте протягом дня, по півсклянки до їди. […]
Як приймати льон для схуднення? Для того щоб засіб для зниження ваги дійсно допомогло і не нашкодило здоров’ю, необхідно його правильно вживати, суворо дотримуючись дозування. Тому давайте розглянемо, як приймати льон для схуднення. Льон можна застосовувати у вигляді насіння, борошна, олії, відварів, настоїв, киселю. Рецептів досить багато і ви можете вибрати, яким способом вам буде […]
