Як приймати льон для схуднення?
Для того щоб засіб для зниження ваги дійсно допомогло і не нашкодило здоров’ю, необхідно його правильно вживати, суворо дотримуючись дозування. Тому давайте розглянемо, як приймати льон для схуднення.
Льон можна застосовувати у вигляді насіння, борошна, олії, відварів, настоїв, киселю. Рецептів досить багато і ви можете вибрати, яким способом вам буде найбільш зручно їсти льон для зниження ваги.
Насіння льону. Перед вживанням необхідно злегка подрібнити лляне насіння в ступці або за допомогою кавомолки. Можна додавати льон в готові страви, а можна просто з’їдати, запиваючи великою кількістю води. Рекомендується почати прийом льону з 5 г раз на день (1 ч. Л.), І поступово, протягом 2 тижнів довести добову дозу до 50 г (2 ст. Л.), 2 рази на добу. Причому перевищувати дозволену максимальну дозу можна, так як це призведе до погіршення самопочуття, адже льон містить ціаногенние глікозиди, які у великих кількостях можуть стати причиною отруєння. Виходячи з відгуків про льон для схуднення, можна зробити висновок, що тривалість прийому визначається індивідуально. Деяким достатньо вживати його 2 тижні для досягнення бажаного результату, а деяким знадобиться для цього 3 місяці і більше. Не забувайте про те, що безперервно є насіння льону можна, необхідно через кожні 2 тижні робити перерву на 7 днів, а після тримісячного курсу обов’язково треба дати відпочити організму протягом місяця.
Відвар льону. Для приготування відвару насипте в каструлю 1 ст. л. насіння і залийте їх 500 мл окропу. Каструлю накрийте кришкою і поставте на маленький вогонь, періодично помішуючи, варіть 60 хвилин. Коли відвар охолоне, він вже буде готовий до вживання. Рекомендується приймати по 150 мл за 20-30 хвилин до їжі, тричі на день протягом 10 днів. Потім обов’язково треба зробити перерву на 10 днів. При необхідності курс можна повторити.
Льон з кефіром для схуднення. Досить цікавим методом зниження ваги є вживання насіння льону з кефіром. Тричі на день, за півтори години до основних прийомів їжі необхідно з’їдати мелені насіння льону і запивати їх 100 мл кефіру. Причому кисломолочний напій повинен бути нежирним або 1% -ної жирності і виробленим не більше ніж три доби тому. Льон з кефіром для схуднення необхідно вживати протягом трьох тижнів. Причому в перший тиждень рекомендується з’їдати по 1 ч. Л. насіння за раз, у другий тиждень по 2 ч. л., а в третьому по 3 ч. л.
Настій льону. Покладіть в термос 1 ст. л. мелених насіння, і залийте 400 мл окропу. Дайте настоятися протягом 12 годин, і пийте по 100 мл за 20 хвилин до їжі, 2-3 рази на день, протягом 10 днів.
Лляної кисіль. Насипте в каструлю 2 ст. л. мелених в порошок насіння, залийте літром окропу і млоїте на водній бані протягом двох годин. Для додання киселю більш приємного смаку додайте в нього 1 ст. л. сухофруктів або ягід.
Лляної коктейль. У 200 мл морквяного соку додайте 1 ч. Л. лляної олії і 1 ст. л. подрібненого насіння, ретельно перемішайте, дайте настоятися 5 хвилин, і пийте на здоров’я.
Борошно, отриману з насіння льону, можна додавати в тісто при випічці, в котлети, в халву, в супи і будь-які інші страви на ваш розсуд.
Протипоказання до вживання льону
Незважаючи на те, що відгуки про льон для схуднення в основному позитивні, і в його благотворний і цілющий вплив на організм ніхто не сумнівається, все ж є захворювання, при яких протипоказано вживання цієї рослини. Перерахуємо їх:
- загострення хронічного холециститу, панкреатиту;
- заворот кишок (порушення прохідності кишечника);
- гострі захворювання травного тракту;
- кератит (запалення очної рогівки);
- цироз печінки;
- гепатит;
- цукровий діабет.
Слід звернути увагу на те, що льон для схуднення ні в якому разі не можна вживати жінкам, які очікують дитину, так як він може спровокувати розслаблення м’язів матки і стати причиною мимовільного переривання вагітності.
Здавна насіння льону застосовувалися в народній медицині, а після того як дієтологи звернули на них свою увагу і вивчили їх вплив на організм, вони використовуються і для схуднення. Льон – це недорогий, доступний та екологічно чистий продукт, який за сторіччя вживання довів свій позитивний вплив на організм в цілому і на травну систему зокрема.
Якими корисними властивостями володіє льон для схуднення?
Сприятливий вплив насіння льону на здоров’я людини обумовлено їх унікальним складом. Льон багатий вітамінами групи В, А, Е, Р, селеном, лецитином, клітковиною, білком і лінганамі (рослинними гормонами). Крім того, він є потужним антиоксидантом, тому що в ньому містяться поліненасичені жирні кислоти Омега-6 і Омега-3. Регулярний прийом льону поліпшить роботу нирок і щитовидної залози, серцево-судинної і травної систем. А ось чим же корисний льон для схуднення?
Так як насіння льону містять багато клітковини, то потрапляючи в травний тракт, вони набухають і створюють відчуття ситості. Завдяки цьому людина з’їдає набагато менше їжі, ніж зазвичай, не відбувається переїдання, і шлунок не так сильно розтягується. Регулярне вживання льону призведе до того, що з часом ви звикнете їсти невеликими порціями.
Ще одна властивість льону, що сприяє зниженню ваги, полягає в тому, що ця рослина надає легкий послаблюючий ефект на травний тракт. Причому, на відміну від інших натуральних засобів, льон чи не порушує мікрофлору і не шкодить роботі кишечника. Навпаки, відвар насіння льону обволікає стінки кишечника та шлунка, ніж надає лікувальну дію на запалену або ушкоджену слизову і сприяє її загоєнню.
Судячи з численних позитивним відгуками, для схуднення льон з кефіром – це ідеальний засіб, так як воно стимулює виведення з організму шлаків і токсинів, що, в свою чергу, також допомагає позбавленню від зайвих кілограмів.