Фітнес

Фітнес для схуднення: основні правила Для виконання вправи знадобиться всілякий підручний інвентар - гантелі, обважнювачі, скакалка, диван, стілець і фітбол. Для зміцнення м'язів рук замість гантелей можна використовувати будь-які підручні засоби, наприклад, пляшки, наповнені водою. Фітнес...

Домашні тренування для зниження ваги Дівчатам, які мріють скинути вагу, але не можуть відвідувати спортзал, треба організувати домашні тренування для схуднення. При проведенні тренувань для схуднення для дівчат треба дотримувати деякі принципи. Щоб жири почали розщеплюватися...

Комплекс вправ для схуднення бодіфлекс В основний комплекс вправ для схуднення бодіфлекс входить 15 вправ. Але для того, щоб їх виконувати спочатку слід освоїти техніку діафрагмального дихання. Для цього вам потрібно буде приблизно 3-4 тижні...

Заняття аеробікою для схуднення будинку Які б ви вправи не вибрали, необхідно дотримуватися одного алгоритму занять аеробікою будинку: розминка; аеробна фаза; силове навантаження; заминка. Багато нерідко нехтують розминкою, відразу переходять до виконання вправ, а в результаті...

Як схуднути в тренажерному залі: коректування харчування Часом люди, які не знають, як схуднути в залі, йдуть на крайнощі - виконують різні вправи, але при цьому їдять дуже рідко і дуже мало. Але такий спосіб...

Стрибки на скакалці або батуті Хороших результатів можна досягти, займаючись стрибками на батуті або зі скакалкою. По кількості спалюваних калорій стрибки зі скакалкою можна порівняти з заняттями на кардіотренажерах. При заняттях зі скакалкою за 1...

Як присідати, щоб схуднути? Як правильно присідати для схуднення? Перше, що необхідно запам'ятати - це обов'язкове виконання розминки перед кожним заняттям. При цьому важливо приділити особливу увагу колін і гомілковостопним суглобам, оскільки саме на них...

Ефективні вправи для нижніх м'язів живота в домашніх умовах А тепер, звичайно ж, варто приділити увагу фізичним навантаженням. Без них буде складно домогтися зникнення випираючого живота. Вправи для нижньої частини прямого м'яза, а також глибоких...

Комплекс вправ кроссфіт Слід відзначити, що запропонована програма кроссфіт вправ спрямована на її виконання в тренажерних залах. Вона розрахована на три заняття в тиждень, а до її складу включені відомі всім фізичні навантаження, які виконуються...

Ефективний комплекс вправ з аеробіки Виконання комплексу вправ з аеробіки передбачає певну підготовленість організму. Комплекс вже сприяє тренуванні витривалості і сили, інтенсивність занять і складність багатьох елементів підвищується. Тривалість тренування може становити як двадцять, так...