Вибір обруч для схуднення Багато хто з нас не можуть вибрати відповідний тренажер з великої кількості різновидів і не знають, який обруч для схуднення краще. Зараз досить популярний масажний обруч. Завдяки важкій вазі він стимулює кровообіг, прискорює спалювання жиру, допомагає формувати струнку фігуру. Можливо, тому багато фітнес інструктори називають його найкращим обручем для схуднення. У […]
Різновидів ванн для схуднення безліч: гірчична, содова, липова, з висівок, з медом і молоком, вітамінна, хвойна, і навіть скипидарна. Але зараз ми розглянемо, як приймати ванну з сіллю для схуднення. Здавна представниці прекрасної статі ніжилися в теплій воді з додаванням морської солі. Так як ще тисячу років тому люди помітили позитивний вплив сольових ванн на […]
Основні правила і техніка виконання вправ пілатесу для схуднення для початківців Як свідчать відгуки про пілатес для схуднення, щоб не звести до мінімуму всі зусилля, прикладені на заняттях, важливо дотримувати основні правила. Вони актуальні в першу чергу для новачків. При бажанні пілатес можна виконувати вдома, не відвідуючи тренувальний зал і не спілкуючись з інструкторами. Адже […]
Китайська гімнастика для зниження ваги Про китайської гімнастики для схуднення відгукуються дуже позитивно навіть ті, кому ліньки займатися будь-якими фізичними вправами. У чому ж її секрет? Все дуже просто, і в той же час дієво – китайська гімнастика складається зі спеціальних дихальних вправ. А ефект зниження ваги відбувається за рахунок нормалізації обміну речовин і газообміну […]
Заняття в спортзалі Проблему зайвої ваги можна вирішити, якщо регулярно відвідувати спортзал. Тренер вам допоможе скласти індивідуальну програму занять, виходячи з бажаного результату і рівня підготовки. Для схуднення кожен день треба опрацьовувати різні групи м’язів, причому кожну вправу на тренажерах повторювати не менше 20 разів по три підходи. Перед початком занять потрібна розминка. До тренування […]
Як схуднути на велотренажері? Як же схуднути на велотренажері? Для цього досвідчені тренера розробили декілька програм самих занять. Вони розраховані на різний рівень фізичної підготовки, а саме – для початківців, проміжний варіант і для фізично підготовлених людей. Ми розглянемо кожен із згаданих видів. Отже, для початківців періодичність проведених тренувань повинна становити 3-4 рази на тиждень. […]
Як скласти програму бігу для схуднення? Щоб скласти успішну програму пробіжок, необхідно обов’язково враховувати наступні принципи: Починайте з ходьби або коротких пробіжок (не більше десяти хвилин). Це правило потрібно дотримуватися всім, хто до бігу не займався спортом регулярно, так як від різкого перенапруги загальний стан організму може різко погіршитися. Нехай організм поступово звикає до навантаження. […]
Комплекс вправ Для того щоб виконувати вправи з Утяшевой, не обов’язково ходити в дорогий і модний фітнес-центр. При бажанні в інтернеті можна знайти багато відеороликів з комплексом фізичних вправ, розроблених гімнасткою. Завдяки цьому у вас є можливість щодня тренуватися в домашній обстановці. Для більш ефективної боротьби з проблемними місцями Ляйсан Утяшева рекомендує перед початком тренувань […]
Як вибрати чудо-м’яч? Перш ніж починати заняття з фітболом для схуднення, треба його правильно вибрати. Зверніть увагу на вихідний матеріал: купуйте тільки м’ячі з щільною однорідною поверхнею, без запаху. Прочитайте інструкцію, знайдіть інформацію про те, яке навантаження витримує м’яч: вона повинна бути не менше 150 кг. М’ячі випускаються різного діаметру, і важливо визначити, який розмір […]
Програма для залу для схуднення Заняття в тренажерному залі для схуднення, відгуками інструкторів, повинно проходити в інтенсивному ритмі. Основну частину тренування слід присвятити роботі на кардіотренажерах, по часу – це 20-30 хвилин. Потім слід перейти до опрацювання окремих груп м’язів на силових тренажерах. Як правило, такі блоки виконуються в 3 підходи по 15-20 разів з […]