Детокс-дієта

Підготовчий етап для очищає дієти

До першого кроку, що займають цілих 2 тижні, рекомендації аж ніяк не найжорсткіші. У порівнянні з основним меню детокс-дієти тут мало обмежень, зате вони м’яко призводять до того харчуванню, що стане основою на наступні 7-10 днів. Так організму не буде нанесено збитків від значно скоротилася калорійності раціону і зникнення з нього ряду звичних продуктів.

Сніданок на першому етапі бажано складати з декількох компонентів. Якщо всі вони в один прийом їжі не входять (не кожен здатний щільно їсти вранці), варто розбити на два – перший сніданок і ланч. Отже, потрібно навчитися вживати вівсяну кашу, зварену на воді і без додавання солі. Версії в пакетиках і з купою добавок не підходять! Сюди ж підключаються будь фруктові соки, але не магазинні, а домашні без цукру. І додатково потрібні свіжі фрукти. З них в пріоритеті будь цитрусові і яблука різних сортів.

Обід і вечеря під час підготовки до детокс-дієті ідентичні. По-перше, тут потрібні овочеві салати, заправкою до яких виступить небудь оливкова олія в дуже малій кількості, або лимонний сік. В цей же салат у відгуках про детокс-дієті радять підсипати небагато пророщених паростків. Найчастіше це пшениця. Крім того, непоганий добавкою стають і насіннячка, особливо кунжутні.

Каші варяться на воді, а білкова група обмежується нежирної білою рибою та м’ясом птиці. Тимчасово доведеться забути навіть про пісної телятини. При цьому, вживання і риби, і м’яса дозволено не частіше 2 разів на тиждень, а готувати їх слід на пару. Брак білка буде компенсуватися рослинної бобової їжею – квасолею, сочевицею і їм подібними продуктами.

Хліб не виключається, але борошно в ньому повинна бути грубого помелу. Гарні злакові культури, а також додавання висівок. До того ж, необхідно заварювати трав’яні чаї і напій на основі лимона і імбиру. А також підсипати в готову страву зелень (кріп, петрушку) і часник. Фрукт може бути і ввечері, і вдень, але не солодкий.

Як виглядає меню детокс-дієти на 10 днів?

Оскільки півтора тижні – термін вже чималий, меню детокс-дієти на 10 днів має бути збалансованим і ситним, щоб забезпечити працездатністю. Найпростіше його дотримуватися влітку, коли організму легше жити на овочах і фруктах в період високих температур.

Кожен день детокс-дієти повинен починатися зі склянки лимонного напою: на літр води додається сік від 1-2 свіжих лимонів. Після 20 хвилин можна приступати до трапези. Прийому їжі 4: сніданок, обід, полуденок і вечерю. А перед сном випивається відвар на чорносливі.

День перший.

• Чай з імбиром, 35 ​​г хліба з висівками, авокадо.
• Нешліфований рис (200 г в готовому вигляді) і овочі.
• Запечене з брусницею яблуко.
• Відварені яйця (2 шт.) Та овочі.

День другий.

• Овочевий салат, чай з м’ятою і 35 г хліба з висівками.
• Суп з овочів без картоплі, перероблений в пюре (до 300 г).
• Апельсин або пара мандаринів.
• Твердий сир (40 г), відварене яйце і овочевий салат (200 г).

День третій.

• Чай з ромашкою, сир з низьким відсотком жирності (до 150 г), яблуко несолодке.
• Борщ зелений (не так на м’ясному бульйоні!) – До 300 м
• Грейпфрут.
• Парова риба (200 г) і салат з овочів.

День четвертий.

• Чай з імбиром, фруктовий салат (100 г) і жменю горіхів.
• Овочевий суп-пюре, як у другий день.
• Мигдаль (5-7 шт.).
• Куряча грудка (150 г) у відварному вигляді, овочевий салат.

День п’ятий.

• Повторення третього дня, але яблуко замінити половиною грейпфрута.
• Морквяно-гарбузовий суп-пюре (300 г).
• Ківі (2 шт.).
• Повторення третього дня.

День шостий.

• Чай з м’ятою і фруктовий салат (200 г).
• Рис та овочі (200 г).
• Кефір з низьким відсотком жирності.
• Відварна куряча грудка (200 г), капустяний салат з огірком.

День сьомий.

• Повторення сніданку першого дня.
• Борщу не на м’ясному бульйоні (300 г).
• Фрукти запечені, перероблені в пюре.
• Парові овочі (350 г).

День восьмий.

• Капустяно-морквяний салат, трав’яний чай.
• Капустяний суп (краще з брокколі) – 300 г.
• Ківі, яблуко і м’ята, перероблені в блендері.
• Відварити моркву з кольоровою капустою (300 г).

День дев’ятий і день десятий аналогічні третьому і першому.

Згідно відгуками про детокс-дієті, після подібного раціону вийти плавно тим же методом, що використовувався для підготовки до неї, труднощів не становить. За вказаний період жінки втрачали 7-10 кг, що залежало від їх початкової ваги. Зриви якщо й траплялися, то лише через відсутність цукру в меню. Зате, що приємно, багато відзначали поліпшення роботи травлення і загального самопочуття.

Тим не менш, детокс-дієта протипоказана при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки, а також порушення в кардіологічній сфері.

Детокс-дієти сьогодні – найкращий спосіб і почистити організм, і ліквідувати зайві кілограми. У більшості випадків вони максимально грамотно складені, що пом’якшує можливий удар по внутрішніх системам. І тому відгуки про детокс-дієтах спонукають приєднатися до тих, хто вже випробував таку систему. Якщо виникло подібне бажання, дана стаття допоможе розібратися в тому, що це за звір, чим він відрізняється від звичайних методик скидання ваги, і як правильно відсидіти покладений термін на детокс-дієті.

Принципи детокс-дієт

Яким би не було меню детокс-дієти, яка б тривалість ні вказувалася, існує ряд загальних норм, застосовних до будь-якої з них. І в першу чергу це те, на що націлена подібна схема харчування. Завдання детокс-дієти – за допомогою правильно підібраних продуктів «мітлою пройтися» по органам травлення, позбавивши їх бруду. Крім того, нерідко подібна система впливає і на судини, рівень холестерину, цукру і багато інших показників. Зокрема, за очищення шлунково-кишкового тракту відповідає клітковина, якої в меню детокс-дієт немало.

Перед тим, як приступити до схуднення, парному з чищенням, слід правильно до нього підготуватися, на що піде близько 14-20 днів. А після не менш важливо вийти розумно, що зажадає близько 7 діб. Сама ж система здатна тривати хоч тиждень, хоч дві. Найбільш поширеною версією вважається детокс-дієта на 10 днів, що дає можливість ліквідувати близько 5 кг. А з урахуванням попереднього і заключного етапів – і все 8-10 кг. При цьому відбувається корекція харчових звичок і обмінних процесів, що впливає на подальший набір і скидання ваги. Але, тим не менш, відповідно лікарським відгуками про детокс-дієти, проводити їх можна не частіше разу на півроку.