Ноги і сідниці

Найкращі вправи для ніг вдома: присідання, випади, зашагування, місток і підйоми на носки 2–3 рази на тиждень. Даємо комплекс на 35 хвилин, план на…

Сідниці ростуть і підтягуються від вправ, у яких стегно розгинається під навантаженням: зашагування, місток, випади, присідання, тяга. Даємо 8 вправ з технікою, сходинки ускладнення…

Целюліт є у 80–90 % жінок, і повністю прибрати його вправами не можна. Але силові для ніг і сідниць разом із втратою зайвого жиру…

Вушка на стегнах, або галіфе, – поширена проблема у випадках, якщо у вашому житті недостатньо активності, занадто багато вуглеводів і сидячого способу життя. Як…

Крім виконання вправ для стегон – на задню частину, бічну або передню, – важливо дотримувати активний спосіб життя. Записатися в спортивну секцію або просто…

Багато людей, особливо що вибирають вправи з метою схуднення, а не пророблення м’язів, нехтують фінальним етапом тренування: розтяжкою. Вони вважають, що стрейчінг потрібен тільки…

Масивні сідниці, стегна і ікри доставляють нітрохи не менше проблем, ніж випинається животик. З ними принцип роботи приблизно той же, що і з областю…