Йога, пілатес, розтяжка

Фітбол тренує м’язи живота, спини й сідниць і рівновагу, але година занять витрачає лише близько 200 ккал. Даємо 12 вправ для початківців з повторами,…

Йога сама по собі майже не спалює жиру: година спокійної практики — це близько 170 ккал. Але як частина способу життя вона допомагає не…

Година пілатесу на килимку коштує тілу 130–200 ккал, як неспішна прогулянка. Пояснюємо, скільки з нього можна схуднути насправді, що він дає замість цього, і…

«Око відродження», або 5 тибетських вправ, — це 10–15 хвилин розтяжки й легкої гімнастики, а не давній обряд омолодження. Розбираємо походження, безпечну техніку кожної…