Кардіо і танці
Біг, ходьба, скакалка, танці, обруч.
-
Аеробіка для схуднення: чи ефективна, скільки калорій спалює і як займатися вдома
Аеробіка спалює 250–470 ккал за 45 хвилин і допомагає схуднути, якщо є дефіцит калорій. Рахуємо витрату для степу, танцювальної аеробіки й зумби, пояснюємо висоту…
13 хв читання
-
Кардіо для схуднення: скільки, з яким пульсом і що обрати
Кардіо допомагає схуднути разом із дефіцитом калорій. Пояснюємо, скільки його робити, як перевірити темп без пульсометра, що обрати за великої ваги й чому «зони…
11 хв читання
-
Біг для схуднення: скільки бігати, як почати, взимку і на місці
Порахували, скільки калорій спалює біг і скільки годин треба на кілограм жиру. План для новачка на 9 тижнів, правила зимового бігу, біг на місці…
11 хв читання
-
Вправи в басейні для схуднення: комплекс на 45 хвилин і скільки калорій він спалює
Вода не «спалює жир» і не прибирає целюліт, але дає кардіо без ударного навантаження на коліна й спину. Пояснюємо, скільки калорій іде за заняття,…
9 хв читання
-
Скільки кроків на день треба, щоб схуднути: 10 000 чи 7 000
Цифру 10 000 кроків вигадали для реклами крокоміра в Японії 1960-х. Розбираємо, що кажуть великі дослідження, рахуємо калорії для 60, 75 і 90 кг…
11 хв читання
-
Японська ходьба: як ходити 30 хвилин і чи допоможе це схуднути
Інтервальна ходьба з Японії справді покращує витривалість і силу ніг та знижує тиск, а от схуднення від неї скромне. Розбираємо дослідження, рахуємо калорії для…
11 хв читання
-
Танці для схуднення – руху для танців
Танці з’явилися в стародавні часи, і тоді вони супроводжували містичні ритуали та обряди. З плином часу їх наповнення і призначення змінювалося, і ось в…
4 хв читання