Як приготувати яблука?
Приготувати яблука для схуднення просто. Можна вживати їх у вигляді компоту з свіжих або сушених плодів, у вигляді десертів з малим вмістом цукру.
Людям з хворобами травного тракту дієтологи радять яблука для схуднення запікати. Теплова обробка позбавить фрукти від кислот, що дратують стінки шлунка. Кількість калорій у печеного яблука також знизиться. А ось вітаміни, мінерали та корисні речовини такий спосіб приготування дозволяє зберегти. Печені яблука, з’їдені натщесерце, володіють злегка послаблюючу і сечогінну дію.
Печені яблука для схуднення необхідно вживати протягом двох-шести днів, при цьому щодня бажано з’їдати від 0,5 до 1 кілограма плодів. Приготувати їх нескладно. Яблука потрібно помити, вирізати серцевину, начинити медом і корицею. Час приготування в духовці – п’ять-сім хвилин.
Зелені яблука для схуднення
Судячи з відгуків про яблука для схуднення, що бажають схуднути за допомогою яблучної дієти повинні віддати перевагу зеленим яблукам, зокрема, таким сортам, як Гренні смит і антонівка. У них багато клітковини і мало вуглеводів. За кількістю міститься пектину зелені яблука для схуднення не поступаються червоним.
Якщо кислотність шлункового соку підвищена, вживання зелених яблук може спровокувати загострення коліту. Тоді зелені плоди краще замінити червоними, або додавати зелені яблука для схуднення в змішані страви. Не слід також повністю замінювати яблуками прийом їжі. Краще дотримуватися збалансований раціон, вживши яблуко як перекушування, або додавши до вівсянки на сніданок нарізані кубиками яблука зі шкіркою.
Якщо їсти яблука, то можна схуднути, а також оздоровити шлунково-кишковий тракт і нормалізувати травлення, посприяти профілактиці цукрового діабету, гіпертонії, ішемії, ожиріння.
Дієта трьох яблук – одна з найпростіших і корисних дієт. Перед кожним прийомом їжі треба з’їсти одне яблуко. Всього три яблука в день. Можна поїсти і чотири, і п’ять разів на день, але тоді вживаються порції їжі слід зменшити.
Дієтологи у відгуках про яблука для схуднення стверджують, що зовсім не обов’язково дотримуватися суворої дієти. Досить просто регулярно їсти яблука і пити багато чистої води. Бажано зробити таке харчування звичним, тоді зайві кілограми поступово зникнуть, а організм наповниться вітамінами.
Цей чудовий фрукт виведе з організму токсини, поліпшить зір, захистить від застуди. Щоденна присутність яблук в раціоні приємно порадує вас результатами: ви відчуєте легкість і бадьорість, а шкіра і посмішка засяють здоров’ям.
Багато дівчат і жінки хочуть бути стрункими. Це необхідно не тільки для краси, а й для підтримування здоров’я в належній формі. Щоб добитися успіхів в схудненні, треба вивчати і дотримуватися принципів здорового харчування, основою яких є натуральні продукти, одним з яких можна назвати яблуко.
Яблука для схуднення дуже ефективні, адже в їх складі багато корисного яблучного пектину і мало калорій і вуглеводів. У цій статті ми перерахуємо найбільш важливі корисні властивості яблук для організму, з’ясуємо, які саме яблука варто вибирати для схуднення, опишемо нехитрі способи приготування плодів.
Яблука для схуднення: користь для організму
Завдяки низькому глікемічним індексом (38) яблука підтримують стабільний рівень глюкози в крові і знижують ризик розвитку ожиріння.
Плід яблука містить 156 грамів води. При вживанні одного яблука під час їжі значно підвищується обсяг з’їденої їжі при незмінній калорійності. Тому, якщо їсти яблука, то можна схуднути на один-два кілограми вже через тиждень.
У яблуках міститься багато калію, вітаміну С, кальцію і бору. Велика частина всіх корисних компонентів плоду міститься в шкірці, тому очищати яблука від шкірки перед вживанням не рекомендується.
При використанні яблук і при розрахунку калорійності дієти важливо пам’ятати, що одне середнє за розміром яблуко містить близько 77 калорій.
Крім перерахованих вище корисних властивостей, заснованих на утриманні пектину, яблука зміцнюють імунітет, приводять у норму роботу травного тракту, знижують концентрацію холестерину в крові.