Зразкове меню харчування на кожен день Розглянемо приблизний раціон харчування на кожен день. Він побудований з урахуванням всіх принципів і правил здорового способу життя. І може підходити як для жінок, так і для чоловіків. Отже, в якості сніданку ви можете вибрати одне із запропонованих страв – каша на воді з зеленню та спеціями або сухофруктами […]
Дві рисові дієти, розраховані на добу Ці варіанти теж непогано підходять в якості розвантажувальних днів, але з точки зору впливу на організм вони можуть мати трохи більше протипоказань, ніж класичні добу на рисовому відварі. Саме тому вони згадуються окремо. Варіант перший. Відварити 250 г рису (як для звичайного гарніру), розділити його на п’ять прийомів їжі. […]
Шкідливі і корисні продукти харчування В раціоні харчування при запорах має бути оптимальна кількість вуглеводів, жирів і білків та інших поживних компонентів і вітамінів. При закрепах треба пити не менше півтора літрів води, якщо немає захворювань нирок. Бажано виключити з раціону такі продукти: яйця, зварені круто або смажені; листкове і здобне тісто; копченості, консерви; фаст-фуд; […]
Чим харчуватися жінкам різного віку? Найлегше скласти меню харчування для схуднення для жінок з 20 до 30 років. У цьому віці швидкість метаболізму висока, спосіб життя активний, тому досить не зловживати жирною і смаженою їжею, фаст-фудом і солодкими газованими напоями для того, щоб залишатися стрункою і витонченою. А ось після 30 років панночкам коштує вже […]
Повноцінна їжа в подробицях Яким основним критеріям має відповідати повноцінна їжа, враховуючи особливості саме чоловічого організму? Їжа повинна бути смачною (інакше вона просто толком не засвоюється) і різноманітною, містити весь перелік поживних речовин; М’ясо обов’язково потрібно, але в міру, воно потрібно і для енергоподпітку, і для росту м’язової маси. Але після 50 років його не […]
Принципи складання меню харчування по Монтіньяку Мішель Монтіньяк при складанні меню харчування радить керуватися наступними принципами: не можна змішувати вуглеводи і жири в один прийом їжі, між прийомом різних продуктів повинно пройти не менше трьох годин; треба обмежити, або зовсім виключити з раціону майонез, гірчицю, кетчуп, всі гострі і жирні сорти, адже в них немає […]
Список продуктів харчування, шкідливих для здоров’я Отже, розглянемо список шкідливих продуктів харчування. На першому місці, на думку фахівців, розташовуються всі рафіновані види виробів. Так, наприклад, до них можна віднести біле борошно вищих сортів. Вона вважається «білої пустушкою», яка, пройшовши всі процеси переробки, є не чим іншим, як рафінованим крохмалем. З неї видаляються всі біологічно активні […]
Вітамін С в продуктах харчування Вітамін С розчиняється у воді, а тому легко проникає у всі необхідні місця і прибирає збої в організмі, зміцнюючи імунну систему. Однак він легко руйнується при високих температурах, яким піддаються продукти при варінні або смаженні. При цьому вітамін С настільки потрібен людині, причому завжди, кожен день, що абсолютно необхідно навчитися […]
Раціон харчування для набору ваги Слово «дієта» у більшості людей асоціюється з режимом харчування, спрямованим на схуднення. І мало хто замислюється про те, що дієти бувають різними: лікувальними і стимулюючими збільшення маси. Перш ніж розглянути раціон харчування для набору ваги хочеться звернути вашу увагу на те, що зайва худоба може бути симптомом захворювання щитовидної залози […]
Основні принципи цілющого харчування Галини Шаталової Злаки, горіхи, овочі, фрукти – все, що дає нам здавна сама природа, і є найбільш природна, а тому, корисна їжа. Але навіть і її, вважає автор, організму потрібно мінімум: у кілька разів менше, ніж ми поглинаємо зараз. Навіть норми Інституту харчування РАМН вона вважає вкрай завищеними, пропонуючи урізати споживання […]