Меню правильного харчування з рецептами на тиждень Наведемо приблизне меню на тиждень правильного харчування з рецептами, вказаними вище: Понеділок. Сніданок: вівсяна каша з цільного зерна, солодка. З горішками, лимоном і ложкою соняшникової олії. Чай. Другий сніданок: яблуко, склянка соку. Обід: курка варена, філе. Рис відварний. Свіжі овочі в нарізці, зелень. Полудень: чай з галетами. Вечеря: […]
Меню правильного харчування на місяць для схуднення Меню правильного харчування на місяць для схуднення відрізняється від дієт, оскільки доставляє організму менше стресу. Організм встигає перебудуватися і починає скидати зайві кілограми. Меню для схуднення розбито на 4 тижні. 1 тиждень: Вступна. Служить вступної частиною, щоб без стресу перевести організм на нове харчування. Сніданок: сік, відварене яйце, […]
Меню дієти при каменях у жовчному міхурі Відповідаючи на питання, яку дієту при каменях у жовчному міхурі слід застосовувати, важливо виділити ще кілька заборонених продуктів. До них відносяться фрукти й овочі, які містять у своєму складі ефірні масла. Також особливу увагу слід звернути на лук, редис, часник, ревінь і редьку. Їх потрібно повністю виключити з […]
Як почати правильно харчуватися? Перш за все, почніть ділити свій звичний раціон на 5-6 порцій. І є їх через рівні проміжки часу. Це перший крок до стрункої фігури. Другий крок: правильне вживання рідини. Привчіть себе пити чай через 30 хвилин або 1 годину після їжі. Якщо ви п’єте чай відразу, то розбавляєте шлунковий сік. Це […]
Меню правильного харчування влітку. Що краще їсти? Як ми вже з’ясували, правильне харчування влітку має бути малокалорійним, легким і нежирним, тому в першу чергу вживайте свіжі овочі, ягоди і фрукти, як головне джерело вітамінів і мінералів. Готуйте легкі фруктові та овочеві салати, заправлені олією, соком цитрусових або сметаною, рагу, холодні супи і окрошку, запікайте, тушкуйте […]
Меню дієти при гастриті з підвищеною кислотністю шлунка Подібна форма захворювання характеризується надмірною активністю секреторних залоз, що призводить до печії, больових синдромів після прийняття їжі, відчуття тяжкості в шлунку, нудоти і частих запорів. Головне завдання дієти при гастриті з підвищеною кислотністю – не провокувати стрибків вироблення шлункового соку. Виключається їжа, створює механічне подразнення слизової. До […]
Калорійність вареної сочевиці Калорійність вареної сочевиці становить 111 ккал. Не так вже й мало! Але всі калорії сочевиці носять виключно корисні властивості, не відкладаючись на талії і не йдучи в зайві кілограми. При цьому калорійність сочевиці у вареному вигляді менше, ніж у сухому. Потрібно відзначити, що це дуже легкий продукт. Тому 50 грам чечевиці – […]
Меню правильного харчування на день для схуднення Меню правильного харчування на кожен день для схуднення не так вже й складно скласти. Сніданок Він повинен бути щільним. Як ми вже говорили, якщо ви пропускаєте сніданок, то ніколи не позбудетеся від зайвих кілограмів. Хорошим вибором стане каша, зварена на воді. Цукор в неї додавати не варто, краще […]
Зразкове меню правильної дієти для схуднення Пропонуємо вашій увазі зразок денне меню для дівчат, які хочуть змінити свою вагу і скинути зайві кілограми. Отже, на думку дієтологів, ідеальний і корисний сніданок може виглядати так: вівсянка на воді, кава з молоком без цукру і 1 яблуко. В якості перекусу і другого сніданку можна використовувати 2 персика […]
Як правильно харчуватися для м’язів? Скільки потрібно білків, вуглеводів і жирів? Як відомо, вуглеводи є головною енергетичною складовою для роботи і розвитку м’язів. Вони накопичуються у вигляді речовини глікогену, і чим більше його міститься в м’язах, тим активніше вони працюють. Правильне харчування для м’язів передбачає вжиття не менш 400-600 грамів вуглеводів на добу, за умови […]