Варіант меню для НЕ розвантажувального дня
Згідно відгуками про смугастої дієті, результати стають найбільш вираженими, якщо раціон на добу, що змінюють кефірів, складати за принципами здорового харчування з підрахунком калорійності. Це не тільки ефективно, але й безпечно для організму. І щоб не виникало питань стосовно складання меню у тих, хто до цього харчувався не надто правильно, наводиться найбільш проста схема.
В кожному прийомі їжі потрібно вибрати один з варіантів. А між ними, дотримуючись проміжок в 1,5-2 години, бажано перекушувати несолодким фруктом.
Сніданок.
- Чашка чаю (250 мл) або кава, тости з цільнозернового хліба, 100 г сиру з 1 ч.л. сметани і зеленню.
- Порція вівсяної або кукурудзяної каші з жменею будь-яких сухофруктів.
- Пара відварних яєць, великий томат і болгарський перець.
- Банан і ківі збити в блендері, присмачити дрібкою кориці і 100 мл натурального йогурту.
Обід.
- М’ясний або рибний бульйон, відварені овочі (без картоплі).
- Порція гречаної, рисової або пшоняної каші. Або макаронів. Доповнити томатами або гарбузом. До Пшенко і рису можна додати ще трохи меду.
- Котлети з будь-якого нежирного м’яса аж до свинячої вирізки. На гарнір – овочі.
Вечеря.
- Сирна запіканка з сухофруктами.
- Запечена у фользі або пропарена риба зі спаржею та лимоном.
- Білковий омлет з кукурудзою, морквою і перцем.
Обсяги порцій не вказуються, але слід розуміти, що поїдання тазиками, навіть у випадку з салатами, користі не принесе. Рекомендовано їсти стільки, скільки потрібно для легкого насичення, і не більше того.
Зате води можна пити в необмежених кількостях, намагаючись тільки не вибирати серед напоїв газовану воду та пакетовані соки. Крім левової частки цукру і «хімії» в них немає нічого корисного для організму.
Результати від смугастої дієти та відгуки до неї
Що стосується реальних відгуків про кефірної смугастої дієті, то в більшості своїй вони позитивні. Ця методика знаходить нових і нових шанувальниць завдяки відсутності жорстких рамок і голодних днів. Вона може не підійти тільки у випадку непереносимості молочної продукції, внаслідок чого розвантажувальні добу проводити не можна. В іншому ж, навіть згідно коментарям лікарів, вона досить безпечна.
У своїх відгуках про кефірної смугастої дієті жінки не тільки діляться власними результатами, але й дають чимало цінних порад. Наприклад, про використання низки хитрощів, що допомагають прискорити схуднення без шкоди для організму. Деякі представниці прекрасної статі змушували себе випивати перед їдою по склянці теплої води, іноді присмаченою лимонним соком або ложкою яблучного оцту. Це працювало на розгін обмінних процесів, а також дозволяло з’їсти трохи менше, ніж зазвичай.
Ще один момент, зазначений у відгуках про смугастої дієті, стосується виходу з неї. З урахуванням того, що дана методика перебудовує організм і коригує харчові звички, перші дні після неї харчуватися правильно, без важких страв і продуктів, не так вже й складно. І тут жінки рекомендують перебороти себе, протягом двох наступних тижнів не зриваючись на шкідливості. Багатьом цього терміну вистачало на те, щоб остаточно відучити себе від продуктів, що негативно впливають на фігуру.
Що ж до результатів, то вони, звичайно, не порівнянні з підсумками жорстких систем, але цілком серйозні для тих, кому не потрібна за ніч перетворитися з гусениці в метелика. Два тижні дозволяють втратити до 7-8 кг, що більш ніж значно. Основна частина кілограмів йде після розвантажувальних доби, а наступний за ним «нормальний» день зазвичай закріплює результат. Тому немає нічого дивного, якщо після нього схилу не буде взагалі.
У пошуках щадить системи ліквідації жирових відкладень, що дає якісні результати, рекомендовано звернути увагу на одну з найбільш простих і дієвих методик під назвою «смугаста дієта». Це той рідкісний випадок, коли складно відразу вгадати, що саме пропонують її творці для скидання ваги, але судячи з попиту на неї з боку представниць прекрасної статі, схема працює. І дуже навіть добре.
Суть кефірною смугастої дієти
Система проста до неподобства, оскільки не має на увазі мудро складеного меню. Необхідно просто чергувати дні один через один протягом півтора-двох тижнів. Довше сидіти на ній не рекомендовано, зате через місяць при бажанні можна повторити алгоритм.
Отже, першу добу є чистої води розвантажувальним днем. Зазвичай він проводиться на кефірі, якого необхідно випити до 1,5 літрів, рівномірно розподілених на кілька прийомів їжі. Якщо на одному тільки кисломолочному продукті сидіти складно, дозволено включити в меню ще 2-3 яблука наслідках сортів.
Другу добу вже дозволяють вживати практично все, що душа забажає. Але з певними умовами, звичайно ж. Якщо тут не поставити деякі рамки, результатів від смугастої дієти отримати не вдасться. Та й кидатися з крайності в крайність, один день голодуючи, а інший – наїдаючись до відвалу, не дуже корисно для організму.
У ті добу, які припускають різноманітність меню, необхідно контролювати кількість смаженої і жирної їжі. Звичайно, доцільно її виключити з раціону зовсім, але смугаста дієта жорсткого правила касаемо цього не вводить. Якщо дуже хочеться – не забороняється, але в першій половині дня. І намагатися, щоб це була не картопля фрі, де рослинної олії півлітра на сковороді. Тобто, жарку і термообробку з жирами використовувати тільки при необхідності.
Єдине, що перекреслено червоним маркером – майонез, копченості та алкоголь. Три цих продукту включати в їжу не дозволено ні під яким соусом.
Також слід стримати запал у вживанні кондитерських та хлібобулочних виробів, особливо із здобного і листкового тіста. У них міститься забійне кількість цукру, що перешкоджає схудненню і несе чималу навантаження на підшлункову залозу. І бажано взагалі скоротити кількість цього «білого отрути» в будь-яких стравах, створюваних власними руками, включаючи чай і каву.