Результати кефірних дієт і відгуки про них
У першу чергу, звичайно ж, слід згадати, що дієта кефіру не підходить особам з лактозною недостатністю, оскільки замість очікуваної користі принесе лише розлад травлення. Також не варто дотримуватися строгих систем на основі кефіру вагітним і годуючим матерям, а також тим, хто має проблеми серцево-судинної системи. Значно урізаний добовий раціон призводить до дисбалансу в організмі. Цим людям краще просто вживати кефір в обсязі одного-двох склянок на добу. Подібна практика, звичайно, не дасть схилу в 10 кг, як дієта кефіру, але в комплексі допоможе повільно знижувати вагу і покращувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Що стосується реальних відгуків до кефірний дієт і результатів після їх здійснення, то тут існують думки і позитивні, і негативні. Втім, як до будь-якої іншої методикою скидання ваги. Але перевага йде все ж на користь перших. Частина жінок зазначала, що насправді зміцнюються волосся і нігті, очищається шкіра, йдуть зайві сантиметри, заспокоюється травний тракт. У той же час існували і коментарі, глас про те, що виникало гостре відчуття слабкості, млявості, з’являлася головний біль, внутрішня тряска. Тобто проявлялися ознаки виснаження організму внаслідок нестачі поживних речовин і надмірно заниженою калорійності раціону. У більшості своїй це відносилося до жорстких монодиетам, де крім кисломолочного напою не існувало нічого.
Різноманітні кефірів дієти, мабуть, є одними з найбільш затребуваних і в той же час безпечних методик схуднення, суміщених з чищенням кишечника. Але, безумовно, навіть таку нешкідливу в багатьох сенсах річ можна перетворити в зброю, яка сильно вдарить по організму. У тому випадку, якщо не знати ряду правил і рекомендацій.
Чому саме кефір заслужив таку любов з боку всіх, кому хочеться наблизитися ще на крок до фігури своєї мрії? Цей кисломолочний продукт має воістину багатим набором вітамінів і мікроелементів, впливає на багато внутрішні системи, активно зміцнює не тільки травну систему, але й імунітет. Розвантажувальні дні на його основі здавна використовувалися з метою налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. І вже бонусом в результаті подібних практик танули цифри на вагах, зменшувався обсяг талії, пропадало здуття живота.
Основні види дієт кефірів: на 3 дні, тиждень і дві
Кількість кефірних дієт на сьогоднішній день вже не піддається підрахунку, тому в даному блоці зібрані лише найбільш цікаві та ефективні з них. Наприклад, ось така проста дієта кефіру на 3 дні, меню якої достатньо розписати лише на одну добу, оскільки воно не змінюватиметься.
- Сніданок. 200 мл кефіру в блендері змішати з? банана, 2 ст.л. вівсяних пластівців (краще тонких), одним невеликим зеленим яблуком і дрібкою кориці.
- Обід. Будь-яка їжа за винятком смажених і жирних страв, а також копчених ковбас і сосисок, консерв, маринадів і солінь. Порція – не більше 250 м
- Вечеря. 200 мл кефіру збити з 1 ст.л. вівсяних пластівців або висівок, натертим зеленим яблуком, дрібкою кориці.
Передбачається, що результатом дієти кефіру такого типу стане втрата 1-2 кг за вказаний термін. Дозволено його продовжити, якщо немає погіршень самопочуття, до тижня. Але ні в якому разі не довше. Після перерви в місяць не забороняється повторити досвід.
Ще одна дієта кефіру на 3 дні вже значно жорсткіше попередньої. Хоча б тому, що не дозволяє вживати нічого, крім кисломолочного напою. Це розтягнутий на три доби варіант звичайного розвантажувального дня на кефірі, коли потрібно випивати близько 1,5 л, розділених на шість прийомів їжі. Обов’язково дотримуватися між ними рівні тимчасові проміжки. Втрата ваги тут зазвичай складає 3-4 кг.
Але й на 10 кг з кефірної дієтою можна схуднути, якщо знати, як саме. Наприклад, вибрати систему, дотримуватися якої потрібно від 7 до 14 днів. Протягом цього терміну меню буде виглядати наступним чином:
- Понеділок. 2-3 великих картоплини, запечених без жиру в духовці.
- Вівторок. До 0,5 кг сиру з низьким відсотком жирності.
- Середа. 0,5 кг фруктів, бажано не включати до їх список банани, хурму і виноград.
- Четвер. 0,5 кг курячого філе, яке потрібно відварити без солі.
- П’ятниця. Знову 0,5 кг фруктів.
- Субота. Розвантажувальний «голодний» день, проводиться на чистої негазованої воді. 1,5-2 літри за добу.
- Неділя. Знову фрукти.
Крім того, обов’язково щодня випивати 0,5 л кефіру, чий відсоток жирності дорівнює 1%. Вся їжа, включаючи кисломолочний напій, ділиться на 4-5 прийомів їжі. Це обов’язкове правило. І навіть якщо пішло менше 10 кг, дієта кефіру з подібним меню не може тривати довше двох тижнів. А найоптимальнішим варіантом вважається її проведення протягом семи днів.
Передостання схема дієти кефіру пропонує включити в раціон крім кисломолочного напою ще й гречану крупу, яка готується особливим чином. Стакан злакового продукту добре промивається і заливається 1,5 склянками окропу. Найкраще здійснювати це в каструлі з товстими стінками, яку в підсумку потрібно накрити кришкою, обмотати рушником і прибрати в тепле місце на ніч.
Вся приготована гречка з’їдається за день, доповнюючи літром нежирного кефіру. І подібного харчування бажано дотримуватися весь тиждень. Фізичні навантаження на цей період варто виключити, оскільки на них елементарно не знайдеться сил. А падінь в непритомність жодне схуднення не варто. Як підсумок, може піти до 12 кг за цей термін, але даний показник застосовується лише до осіб з ожирінням. У решти втрата складе 3-5 кг.
А для тих, хто хоче підкоригувати фігуру, але харчуватися більш ситно, створена цікава варіація з чергуванням днів. Пропонується цикл з трьох діб, який повторюється три рази. У підсумку, вся дієта кефіру займає 9 днів.
- Перша доба. До 1,5 л кефіру.
- Другу добу. Філе курки, відварене без солі. Але можна з головкою ріпчастої цибулі. Обсяг – 500 г.
- Третю добу. Будь-які овочі, крім картоплі (500 г). Їх дозволено гасити, відварювати і пропарювати.
Після третьої доби знову наступають перші. Довше 9 днів слідувати цій схемі небажано.