Меню гречаної дієти на тиждень
Дієтологами розроблено декілька варіантів меню гречаної дієти на тиждень. Але ми розглянемо тільки 2 з них. Одне гречано-кефірний, воно більш суворе, але дозволяє схуднути на 5-7 кг. А інше більш м’яке, але менш ефективне, з ним можна стати легше на 2-3 кг.
Але перш за все, давайте дізнаємося, як правильно приготувати дієтичну гречку. Крупу треба готувати з вечора, спершу її необхідно промити, а потім облити окропом. Далі гречка висипається в каструлю, заливають окропом з розрахунку 1,5 склянки води на 1 склянку крупи. Каструля закутується і залишається до ранку. За ніч гречка вбере воду, розбухне, і її не треба буде варити.
Хочеться відзначити, що під час проходження гречаної дієті рідини можна пити стільки, скільки хочеться, але не менше 1,5 літрів на добу. Дозволяється вживати чорний і зелений чай без цукру, але з лимоном, і мінеральну воду без газу.
Кефірно-гречана дієта на тиждень: меню
Як такого меню у даного виду дієти немає. Гречку можна їсти коли завгодно і скільки хочеться. Єдина умова – харчування має бути дробовим і невеликими порціями. А останній прийом їжі не пізніше 18.00. Приправляти крупу, якими або спеціями, маслом або соусом, не можна. Крім гречки та рідини за правилами дієти дозволено вживати нежирний або 1%-ний кефір, але не більше 1 літра на добу. Цей кисломолочний напій можна пити окремо від каші, а можна, наприклад, гречку залити кефіром, і є в такому вигляді. Вибираючи кефір, треба віддати перевагу тому, який має більш свіжий і у якого термін зберігання менше. Тому що тільки якщо з дня виробництва кефіру пройшло менше трьох днів, то він має послаблюючу ефектом, і сприяє полегшення дефекації.
Лікувальна гречана дієта на тиждень: меню.
Дана дієта більше спрямована на оздоровлення організму, ніж на схуднення. Її меню легше слідувати, так як воно містить різноманітні продукти. Протягом дня потрібно їсти 6 разів через рівні проміжки часу, і не забувати дотримуватися питного режиму. Розглянемо докладно меню дієти:
- Сніданок. Кожне ранок починається з гречки (100 г). В доповнення до неї можна з’їсти сир (100 г), йогурт (100 г) або шматочок твердого сиру (45 г).
- Другий сніданок. Пара несолодких яблук.
- Обід. Варене нежирне м’ясо (100 г), салат зі свіжих або тушкованих овочів.
- Полуденок. Кілька несолодких яблук або нежирний йогурт (100 г).
- Вечеря. Гречка (100 г) з тушкованими або свіжими овочами.
- Другий вечеря. Стакан нежирного кефіру (200 мл).
Такий режим харчування не призведе до значного зниження ваги, зате він абсолютно нешкідливий для організму, і благотворно вплине на роботу шлунково-кишкового тракту.
Під час схуднення на гречаній дієті за тиждень необхідно уважно стежити за станом свого здоров’я, оскільки можливе погіршення самопочуття. І причиною цього може стати нестача солі в організмі. Вживання гречки без солі сприяє виведенню зайвої рідини з тіла, але у той же час дефіцит солі в організмі може стати причиною головного болю, слабкості, зниження тиску. Найчастіше ці симптоми з’являються, коли людина в період дієти відчуває інтенсивні фізичні навантаження або сильно потіє з-за спекотної погоди. Тому, якщо ви помітили у себе вище перераховані симптоми, то злегка присолите чергову порцію каші. Адже мета дієти схуднути і поліпшити самопочуття, а не нашкодити здоров’ю.
Вихід з гречаної дієти
Дуже важливо не тільки зуміти протриматися на гречаній дієті тиждень, але і правильно вийти з неї, так як інакше можна за короткий період набрати всі «втрачені кілограми. Отже, після закінчення тижневої дієти необхідно поступово і в невеликій кількості вводити в раціон нові продукти. Бажано, щоб ця їжа не була смаженої, копченої, солоної та маринованої. Намагайтеся надалі дотримуватися принципу дробового харчування, і не їсти на ніч.
Повторювати кефірно-гречану дієту рекомендується не частіше, ніж один раз у 2-3 місяці. А ось до лікувальної гречаної дієти на тиждень можна вдаватися кожен місяць. Такі розвантажувальні тижні не тільки сприятливо позначаться на здоров’ї та самопочутті, але також допоможуть утримати вагу під контролем.
Відгуки про гречаної дієті на тиждень
В інтернеті можна знайти чимало позитивних відгуків про гречаної дієті на тиждень. Можна без перебільшення сказати, що схуднути на гречці багатьом жінкам доводиться по душі, можливо тому, що ця крупа смачна і корисна одночасно. Серед великої кількості відгуків про гречаної дієті на тиждень можна знайти такі, які розповідають про комбінуванні двох видів гречаних дієт. Один тиждень панночка «сидить» на гречано-кефірній дієті, а другу на лікувальної гречаної дієті. За рахунок такого режиму харчування досягнутий ефект схуднення закріплюється на більш довгий час.
Гречана дієта на тиждень – це ефективний спосіб знизити вагу і очистити організм від шлаків. Дана дієта користується великою популярністю, так як багато хто любить гречану кашу за те, що вона корисна, і при схудненні на ній не доводиться відчувати почуття голоду.
У чому користь гречаної дієти?
Не даремно була розроблена саме гречана дієта для схуднення за тиждень. Так як цей вид крупи не тільки вважається дієтичним, але і багатий вітамінами (В6, В1, РР), мікроелементи (йодом, фосфором, кобальтом, магнієм, залізом, міддю, нікелем), фолієвою кислотою, білком. І при всьому цьому гречка є низькокалорійним продуктом. Завдяки корисним властивостям гречки перебування на даному виді дієти допоможе не тільки схуднути, але й оздоровити організм, поліпшити зовнішній вигляд шкіри, нігтів і волосся.