Рецепти страв для дієти 60
Рецепти страв для дієти 60 дуже прості у приготуванні. Так, наприклад, суп потрібно варити на овочевому бульйоні, але без м’яса, або м’ясному, але без додавання картоплі. Таке ж правило і для других страв – не рекомендується поєднувати м’ясо або рибу з картоплею.
В якості обіду добре підійдуть вегетаріанські щі з картоплею, парова котлета з тушкованим горошком і чорний чай без цукру. А можна з’їсти суп на м’ясному бульйоні, але без картоплі, відварну курячу ніжку з овочевим рагу, фруктовий салат і сік.
Розглянемо для дієти мінус 60 рецепт борщу з пампушками. Для його приготування буде потрібно 2 л пісного м’ясного бульйону, 250 г білокачанної капусти, одна середня за розміром буряк і одна морква. Також слід підготувати 3 помідора, 100 г чорносливу, 1 чайну ложку рослинної олії, оцет або сік лимона, сіль і перець за смаком.
Спочатку необхідно в киплячий бульйон опустити нашатковану капусту, посолити, довести до кипіння і зняти з вогню. Потім нарізані овочі, а саме – цибулю, моркву і буряк, злегка обсмажити на рослинному маслі, додати трохи бульйону, томати, оцет і довести до готовності. Чорнослив порізати невеликими шматочками і опустити в киплячий бульйон, додати тушковані овочі, трохи зелені і довести до готовності.
В обіднє меню і рецепти для дієти мінус 60 можна включати вермішелевий суп з овочами, гриби з овочами, приготовані на грилі, і зелений чай без цукру. Ще один варіант обіднього меню може складатися з гарбузового супу-пюре, відварну брокколі з знежиреними вершками, гуляшу з серця і тушкованої капусти.
Вечеря по даній системі живлення повинен бути максимально легким. Всі смажені страви суворо заборонені. Їжу дозволяється готувати лише на пару або відварювати. Рекомендується включати в рецепти страв невелику кількість прянощів і спецій.
В якості вечері Катерина Міріманова пропонує використовувати таке меню і рецепти для дієти мінус 60, як овочевий салат з рослинним маслом і зелений чай без цукру, сирну запіканку на пару і кави.
Легким вечерею буде сир з ківі і яблуками, а також сік без додавання цукру. Крім того, можна приготувати відварну курячу ніжку без шкури і зелений чай з лимоном. Для вечері добре підійде і запечена брокколі.
Її рецепт для дієти мінус 60 дуже простий. З інгредієнтів потрібно 150 сирної маси з низьким відсотком жирності, червоний і чорний мелений перець, брокколі і часник за смаком. Спочатку броколі слід помити і висушити.
Потім викласти її на фольгу, а всі інші інгредієнти ретельно змішати і залити ними брокколі. Далі потрібно загорнути фольгу і поставити в духовку на 20 хвилин, при цьому температура повинна бути мінімальною. Страву можна подавати, прикрасивши зверху свіжою зеленню.
В рецептах для дієти мінус 60 дуже важливо пам’ятати, які продукти можуть поєднуватися один з одним. Якщо слідувати таким простим правилам, можна готувати досить смачні, поживні, а найголовніше – низькокалорійні страви.
Рецептів для дієти Мінус 60 можна зустріти неймовірна кількість. Існують цілі збірники, в яких наводиться різноманітний перелік дозволених страв. Але їх можна підбирати самостійно. Для цього потрібно всього лише знати основні правила та рекомендації при виборі продуктів.
Дієта Катерини Мірімановою стала дуже популярною. Пояснюється це ефективними результатами схуднення, а також можливістю їх збереження протягом тривалого часу. Крім того, дієта Мірімановою – це ні що інше, як здорове і збалансоване харчування.
Перелік дозволених продуктів
В рецептах для дієти мінус 60 використовуються всім звичні продукти, такі як овочі, фрукти, м’ясо, крупи, риба і багато інші їх види. Обов’язковою умовою виступає наявність щоденного сніданку.
В цей час дозволено їсти будь-які продукти, оскільки після сніданку активізуються всі обмінні процеси в організмі людини. Тільки при цьому не слід переїдати.
Також допускається приготування страв з макаронів і картоплі, але дуже обережно і в невеликих кількостях. У рецепти на вечерю для дієти 60 можна включати овочеві салати, рис і молочні продукти.
Не рекомендується вживати сіль, оскільки вона затримує рідину в організмі. Можливе використання лише невеликої її кількості. Дозволено вживати червоне сухе вино, але не більше 100 мл на добу. Воно також сприяє посиленню обмінних процесів.
На вечерю для дієти 60 рецепти кисломолочних страв можна додавати різні фрукти. Добре поєднуватимуться яблука, сливи, ківі, ананас і кавун. З різноманітних видів круп можна готувати каші. Їх добре доповнювати овочами: як відварними або тушкованими, так і свіжими.
Не рекомендується вживати кукурудзу, гарбуз, гриби, картопля, горох і баклажани. Їх краще використовувати в якості окремого страви для сніданку або обіду. Також не слід поєднувати рибу, м’ясо і яйця, вони можуть вживатися без додаткових продуктів. А для їх приготування краще вибирати відварювання, запікання або гасіння.
В рецептах для дієти мінус 60 вітаються страви, приготовані з знежиреного сиру, йогурту і твердого сиру. Крім того, можна пити кефір, чай з молоком або кавою, але після 6 вечора без додавання цукру.
З щоденного меню слід повністю виключити смажене м’ясо і рибу, оскільки весь раціон по даній системі живлення заснований на парових або запечених страв. До того ж, слід обмежити кількість вживаної солі, цукру, солодких газованих напоїв і напівфабрикатів.
Будь-які надмірності в меню і рецепти дієти мінус 60 можна дозволити тільки до 12 години дня. Після цього часу слід обмежувати свій раціон. Останній прийом їжі повинен пройти не пізніше 6 вечора. Після цього часу можна пити тільки зелений чай без цукру і негазовану воду.
Для дієтичної системи живлення можна готувати різні овочеві супи, а також грибні їх види (не більше 4 разів на тиждень). Дозволено вживати японську кухню, наприклад, роли або суші.