Дієта на місяць
Дозволяє скинути 15 кг за місяць дієту краще проводити восени, коли фрукти є в достатку і містять максимум корисних речовин. Головною умовою цієї дієти є рясне вживання рідини – не менше двох літрів на добу.
Меню дієти «15 кг за місяць»:
- 1-й день – кавуновий. В день потрібно з’їсти 1,5 кілограма кавуна розділеного на п’ять прийомів.
- 2-й день – яблучний. У п’ять прийомів необхідно з’їсти два кілограми яблук.
- 3-й день – виноградний. З’їдати по 300 грам винограду кожні три години, загалом, п’ять прийомів їжі.
- 4-й день – динний. Середніх розмірів диня ділиться на п’ять частин і з’їдається протягом дня.
- 5-й день – овочевий. Будь-які овочі (за винятком картоплі) варяться, тушатся або запікаються, без цукру, солі і масла. Можна їсти овочі і в сирому вигляді.
У дієті 15 кг на місяць, п’ять днів суворої дієти чергуються з тижнем перерви.
Чи можна скинути на дієті 15 кг за тиждень?
Є і така дієта, що дозволяє швидко скинути вагу. Її складові були дуже ретельно продумані фахівцями і все для однієї мети – боротьби із зайвими кілограмами. В основі дієти «15 кг за тиждень», лежить принцип роздільного харчування, і для досягнення результатів слід неухильно слідувати правилам, а не займатися самодіяльністю і вносити зручні поправки. Наше завдання схуднути на 15 кг і дієта з нею справляється і чудово бореться з підшкірним жиром, розташованим в проблемних зонах.
Головні вимоги дієти:
- Повністю виключити зі свого раціону алкоголь, сіль і цукор.
- Не мучити свій організм і не вдаватися до серйозних фізичних навантажень.
- Дозволено робити невелику гімнастику вранці для бадьорості.
- Бажано здійснювати невеликі пробіжки вранці, а протягом дня більш активно рухатися і ходити.
Меню дієти «15 кг за тиждень»
День перший:
- Сніданок – 50 г відвареної риби, стакан 1% кефіру, листя зеленого салату, в необмежених кількостях.
- Обід – 100 грам курячої грудки, 2 шматочки хліба з борошна грубого помелу і 1 варене яйце.
День другий:
- Сніданок – 80-90 г відвареної телятини, по одній вареної морквині і картоплі, чашка чаю, селера у великих кількостях.
- Обід – 1 склянка знежиреного йогурту, фініки 5-7 штук, вівсяна каша або склянку висівок, 50 грамів не жирного сиру.
День третій:
- Сніданок – 250 грам бульйону з м’яса або курки без солі і спецій, 50 грам курячого філе відварного, 2 хліба.
- Обід – 50 грам відвареної телятини, 1 апельсин або 1 яблуко, шпинат (як і будь-яку іншу зелень) в будь-яких кількостях.
День четвертий:
- Сніданок – невелика порція звареної на воді гречки, 1 склянка кефіру, салат з помідорів.
- Обід – невелика порція відвареного рису, стакан соку з наслідках фруктів, 30 грам нежирного сиру, 60 г чорносливу, 1 ківі.
День п’ятий:
- Сніданок – 60 грам нежирного відвареного м’яса, салат з двох перців і 1 огірка, 1 відварене яйце.
- Обід – 50 грам відвареного філе, варена спаржева квасоля, 1 яблуко, 3 штуки кураги.
День шостий:
- Сніданок – 100 грам рибного бульйону, 50 грам відвареної риби, 3 ложки зеленого горошку, шматочок чорного хліба, чай.
- Обід – каша з рису, салат з помідорів і листя салату з лимонним соком, склянка кефіру, 1 банан і 1 ківі.
День сьомий:
- Сніданок – 60 грам шинки, невелика порція гречки, 1 ложка сиру, трохи родзинок, чай.
- Обід – 70 грам вареної яловичини, листя салату, 1 склянка йогурту, трохи мигдалю і горішків.
Як ви могли переконатися, є багато способів під час дієти схуднути на 15 кг. Але хочеться відзначити, що швидке позбавлення від зайвої ваги не дуже корисно для здоров’я і слід проконсультуватися з фахівцями, перед тим як вибрати ту чи іншу методику.
Будь-яка жінка хоче бути стрункою і виглядати прекрасно. А якщо є зайві кілограми і їх не так уже й мало зібралося на животі та стегнах? Що робити, коли потрібно скинути НЕ 3-5 кілограмів, а 10-15, і ще бажано щоб вони потім не повернулися? І ось перед жінками стоїть проблема пошуку підходящої дієти, яка швидко і ефективно позбавить від надлишків ваги. Але не варто забувати про те, що за допомогою дієти 15 кг скинути можна, але наскільки це буде корисно для здоров’я, і чи не принесе така дієта нові складності, замість позбавлення від уже наявних?
Розглянемо дозволяють схуднути на 15 кг дієти, розраховані на різні терміни, і постараємося розібратися, наскільки вони ефективні, що лежить в їх основі і з якого меню вони складаються.
Дієта «мінус 15 кг» на 20 днів
Ця дієта досить відома і популярна. Вона дозволяє досить легко скинути зайві кілограми і, що найголовніше, вони йдуть на довгий час. Дієту «мінус 15 кг» не складно дотримуватися, якщо слідувати правилам. У неї включені всі необхідні інгредієнти потрібні людському організму, і тому голод не буде вас турбувати. Самими складні будуть тільки перші два дні, голодні дні, але і в них включені певні продукти, так що зовсім без їжі ви не залишитеся. Згодом розвантажувальні дні переносяться набагато легше.
Правила дієти передбачають відмову від певних продуктів:
- Всі алкогольні і газовані напої,
- Всі види цукерок: і карамельні, і шоколадні,
- Солодке і цукор слід замінити медом,
- Крахмалсодержащіе продукти,
- Борошняні продукти.
Дієта «Мінус 15 кг» – меню по днях
1-2 дні розвантажувальні, ми налаштовуємо організм на дієту:
- Сніданок – 2 шматочки чорного хліба і склянка кефіру,
- Протягом дня – випити до двох літрів кефіру,
- Вечеря – склянка томатного соку.
3-4 дні – білкові:
- Сніданок – кава з молоком, шматочок чорного хліба з вершковим маслом, 1 чайна ложка меду.
- Обід – 1 склянка бульйону, 150 г відвареного м’яса або риби, 1 шматочок чорного хліба, 2 ложки зеленого горошку.
- Полудень – 1 стакан молока або чай з медом.
- Вечеря – 1 стакан кефіру, 2 варені яйця, 50 грам знежиреного сиру.
5-6 дні – фруктово-овочеві:
- Сніданок – 2 яблука або 2 апельсини.
- Обід – овочевий суп, рагу з овочів, 1 шматочок чорного хліба.
- Полудень – 2 яблука або 2 апельсини.
- Вечеря – салат зі свіжих овочів, 1 шматочок чорного хліба, чай з медом.
Надалі знову йдуть 2 розвантажувальних, 2 білкових і 2 фруктово-овочевих дня. І так всі 20 днів дієти.