Вівторок, Жовтень 23, 2018
Головна Фітнес Сторінка 3

Фітнес

Вправи для пресу для дівчат

Комплекс ефективних вправ для преса для дівчат в домашніх умовах Нижче ми наведемо опис найбільш простого та ефективного вправи для верхнього преса для дівчат, а також вправи, розраховані на тренування нижнього преса і косих м'язів...

Підтягуючі вправи

Підтягуючі вправи для живота Область живота - біч для кожної третьої представниці прекрасної статі. Але найбільшим приводом для депресії є навіть не сама наявність випираючого животика, а безплідність спроб позбутися від нього простими вправами на...

Вправи для тіла

Вправи для тіла на розвиток гнучкості Всі вправи для тіла на гнучкість повинні відтворюватися в повільному темпі, з постійним контролем процесу. Це робиться і з точки зору безпеки, і з точки зору максимальної результативності. Завмирати...

Комплекс вправ для схуднення

Ефективний комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах Ефективний комплекс вправ для схуднення передбачає три заняття в тиждень. Наприклад, понеділок, середу та п'ятницю. Причому, кожний тренувальний день опрацьовує різні групи м'язів. Тобто, в понеділок зміцнюються...

Вправи «Око відродження»

Комплекс вправ «Око відродження» Як вже було зазначено, в даний комплекс фізичних навантажень входить п'ять простих дій, виконуючи які щодня, можна привести своє тіло в відмінний стан і підвищити витривалість організму. Крім того, вони впливають...

Вправи для пружності бюсту

Формуємо красивий і підтягнутий бюст Виконуючи описані вправи для пружності м'язів сідниць, також слід подбати і про підтягнутих м'язах грудей. Тим більше, що деякі види навантажень дозволять одночасно зміцнювати як сідниці, так і бюст. Одним з...

Ефективні вправи для ніг

Найефективніші вправи для ніг в домашніх умовах Всі наведені нижче елементи відтворюються в помірному або активному темпі. Кількість повторень варіюється від тридцяти до шістдесяти разів за один підхід. Кількість підходів - два-три. Перерви між ними...

Кардіо для схуднення

Правильне харчування та інші чинники Харчування. Якщо ви вирішили займатися вранці (якщо ви - «жайворонок»), то за півгодини перед тренуванням все-таки рекомендується легкий сніданок: чашка кави або чаю і фрукти, наприклад, банан і яблуко. Через...

Найефективніші вправи для преса

Комплекс найефективніших вправ для преса для жінок Перш ніж приступити до тренувань, необхідно пам'ятати про те, що вони в жодному разі не повинні доставляти вам сильний дискомфорт і больові відчуття, тому уважно підходите до індивідуального...

Вправи для ніг

Блок розтягуючих вправ для зменшення литкових м'язів Якщо основна мета заняття - зробити ікри більш тонкими, на допомогу приходять різноманітні елементи стрейчинг. Саме розтяжка дозволяє м'язам не збільшуватися в обсягах. Її слід обов'язково включати в...

Популярні записи