Принципи складання меню дієти 5 по Певзнеру Найбільший попит з усіх цих лікувальних столів має дієта 5 за Певзнером, орієнтована на проблеми печінки, жовчовивідних шляхів і підшлункової залози. Примітно, що ця дієта популярна не тільки серед осіб, які страждають даними захворюваннями, але і у тих, хто стурбований своїм харчуванням і фігурою. Можливо, це відбувається з […]
Скільки калорій потрібно з’їдати в день, щоб схуднути? Отже, вважаючи ваш рівень калорій, ви можете визначити, скільки калорій потрібно в день. При схудненні зменшіть цю цифру на 20%. Тоді ви будете поступово скидати зайві кілограми без шкоди для організму. При цьому ви повинні стежити за якістю вашого раціону. Перегляньте ваше меню. У вас повинно бути […]
Скільки калорій в день потрібно людині в залежності від харчування? Щоб задовольнити добову норму калорій, ми повинні дотримуватися певного раціону харчування в залежності від розрахованої норми. Розпланувати свій раціон і підібрати продукти для нього допоможе таблиця калорійності продуктів і готових страв. Вибравши ті продукти, які ви вживаєте протягом всього дня, знаючи їх калорійність, ви зможете […]
Кількість калорій в день для схуднення Щоб худнути правильно, без стресу для організму, потрібно правильно знижувати кількість уживаних калорій. Наприклад, якщо ви вживали 2100 ккал, то не можна відразу переходити на раціон харчування, який містить 1200 ккал. Організм не встигне перебудуватися. Навпаки, мозок дасть сигнал організму про голодуванні, ви почнете поправлятися. Так вже влаштований наш […]
Дієта після видалення жовчного міхура через 2 місяці Один з основних моментів даної системи – дробность харчування, обумовлена необхідністю постійного скидання жовчі. Це означає, що їсти потрібно до шести разів на добу, через рівні часові інтервали. Між ними має бути 2-3 години, не більше. Бажано, щоб прийоми їжі відбувалися в один і той же час. […]
Худнемо правильно і безпечно для здоров’я Для нормалізації і зниження ваги, очевидно, що нам потрібно скоротити кількість споживаних калорій по відношенню до розрахованої нормі. Скільки калорій в день для схуднення нам потрібно? Відомо, що скорочення кількості звично споживаних калорій призводить до зменшення м’язової маси та інтенсивності метаболізму, робота щитовидної залози також сповільнюється, що впливає на […]
Голодування Голодування являє собою саму низькокалорійну дієту. Повна відмова від їжі дозволяє втрачати вагу досить швидко. Утримання від їжі є короткочасним способом, оскільки тривале голодування негативно відбивається на здоров’ї. Такий спосіб схуднення слід застосовувати тільки в тому випадку, якщо ваш організм повністю здоровий. Голодування широко застосовуватися в медицині, оскільки дозволяє очистити організм від токсинів, накопичених […]
Хліб – усьому голова Крилата фраза: «Хліб – усьому голова» – актуальна у всі часи. І «будівельники» харчової піраміди з нею солідарні, поклавши в її основу всі зернові продукти: хліб, різноманітні крупи, мюслі. Меню здорового харчування для схуднення обов’язково має їх утримувати: в зернових багато клітковини, дуже важливих для здоров’я вітамінів групи В, а вуглеводи […]
Як обчислити коридор калорійності? Визначити свій коридор калорійності для схуднення – значить обчислити мінімальний і максимальний показник щодобового енергоспоживання. Треба пам’ятати про те, що всі показники строго індивідуальні. Якщо ви будете знати власний поріг калорійності, то легко прорахуєте, до якої міри треба зменшити добову калорійність продуктів, щоб позбутися обридлих кілограмів. Щоб розрахувати коридор калорійності для […]
Рецепти цибулевого супу для схуднення: чим простіше, тим краще Супчик по-французьки все-таки, скоріше, для гурманів, ніж для аскетів. У нього рекомендується закладка плавленого сиру в пристойних обсягах, та й маслечка для приготування делікатесу не шкодують. Як француженки при цьому примудряються тримати форму, залишається загадкою. Мабуть, допомагає природне життєлюбність і висока сексуальна активність … Але якщо […]