Мрієте позбутися 10 зайвих кілограм і при цьому не завдати шкоди своєму здоров’ю? Капустяна дієта– ось безпечний метод позбавлення від зайвих кілограмів. Триває ця дієта 10 днів. Протягом усього періоду дієти вживати в їжу необхідно тільки одну капусту, причому в будь-яких обсягах і в будь-який час доби.
Капуста за своєю природою є дивним овочем, який здатний гальмувати ріст ракових утворень. Капустяна дієта принесе багато користі і тим, хто страждає підвищеним рівнем цукру в крові і у тих, у кого є проблеми з роботою печінки і нирок. Калорійність капусти не велика і в день, харчуючись однією капустою, Ви скористаєтесь приблизно 850-900 ккал. Якщо Ви користуєтеся капустяної дієтою, то своє меню слід урізноманітнити різними її сортами. Всі різновиди капусти містять мало калорій, але містять багато вітамінів, клітковини, яка сприяє очищенню кишечника і мінеральних речовин. Комбінуйте кольорову капусту з брюссельської, кольрабі з білокачанної. Пам’ятайте, що і квашена капуста анітрохи за своїми корисними якостями не поступається свіжою.
Меню капустяної дієти для схуднення на 10 днів
- Сніданок складається із зеленого чаю без цукру. Жінкам, які схильні до низького тиску найкраще вживати чорну каву або чорний чай, зрозуміло, без цукру.
- Обід складається з салату, приготованого з свіжої капусти, з додаванням в нього моркви і политий оливковою олією (не більше однієї чайної ложки). У вигляді маленького розради пропонується шматок (200 гр) нежирної відвареної яловичини або відвареної курки, без шкірки. М’ясо можна чергувати з рибою, але вона обов’язково повинна бути приготовлена на пару або відварена. Найкраще вибирати нежирні сорти риби. Порція риби, як і м’яса, не повинна перевищувати 200 грам.
- Вечеря складається з салату з квашеної або свіжої капусти. Ваше вечірнє меню пропонується доповнити одним перепелиним яйцем або половинкою курячого + будь-який з фруктів, за винятком винограду і бананів (через високу калорійність).
- Перед сном, приблизно за дві години, необхідно випити один стакан кефіру (знежиреного).
Капустяна дієта для схуднення вимагає повністю відмовитися від:
- борошняних виробів,
- солодкого,
- спиртних напоїв,
- цукру.
Щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю повторно використовувати такий спосіб зниження ваги дозволяється не раніше, ніж через два місяці.