Низькокалорійний раціон для схуднення на тиждень
Розглянемо ще одне низькокалорійне меню. Схуднути можна на цій дієті за тиждень на 6 кг. А основною її перевагою є те, що кількість прийомів їжі і розміри самих порцій необмежені. При цьому вам потрібно буде повністю виключити з раціону сіль, цукор, все борошняні та кондитерські вироби, жири, спеції і багато іншого.
Схема живлення наступна:
- Понеділок. Дозволено їсти будь-які фрукти, за винятком бананів. При цьому бажано вживати не менше 2 л чистої негазованої води.
- Вівторок. Можна їсти або свіжі, або варені овочі, також пити не менше 2 л води.
- Середовище. Щоб схуднути на 6 кг за тиждень на дієті, в цей день рекомендується вживати будь-які фрукти (за винятком бананів) і овочі.
- Четвер. Раціон буде складатися з 5 бананів і 5 склянок молока з низьким відсотком жирності.
- П’ятниця. Побалуйте себе 100 г вареної курки або яловичини з зеленими овочами.
- Субота. Мінус 6 кг на дієті можна прибрати, якщо в цей день їсти зелені овочі та не більше 100 г відварної риби.
- Неділя. Пропонується повторити один будь-який день дієти.
Під час застосування даної методики схуднення, всі продукти рекомендується розділяти на 5-6 прийомів їжі, останній з яких повинен відбутися не пізніше 6 години вечора. А з напоїв можна включати в раціон зелений або трав’яний чай, мінеральну воду без газу і відвар шипшини. При наявності занять в тренажерному залі, на період проведення дієти, слід перейти на більш легкі види вправ. Для цього добре підійде йога, каланетика або стречінг. І більше часу проводите на свіжому повітрі, тоді мінус 6 кг на дієті вийде скинути без особливих зусиль!
У напруженому темпі сучасного життя деколи важко стежити за своїм здоров’ям і правильним збалансованим харчуванням. Як результат – набір зайвої ваги, з-за якого виникають постійні невдоволення своїм зовнішнім виглядом, що, безумовно, щодня псує настрій. І багато хто з нас задаються питанням: що робити, якщо є бажання схуднути, але катастрофічно немає часу для цього? Ми пропонуємо вихід – виправити ситуацію на дієті за 6 днів на 6 кг або за тиждень на 6 кг.
Низькокалорійна дієта – за 6 днів 6 кг
Рекомендована дієта дозволяє за 6 днів нормалізувати свою вагу і знайти індивідуальний режим подальшого збалансованого харчування. Вона заснована на зменшення калорійності прийнятої їжі. Але завдяки наявності різноманітних продуктів, що містять у своєму складі білок, вас не буде відвідувати гостре відчуття голоду. Також розглянутий раціон включає вживання достатньої кількості овочів, фруктів і молочних виробів. Вони, як відомо, багаті вітамінами і мікроелементами, які необхідні нашому організму для правильного функціонування. А вода сприятиме кращому і швидкому зниженню ваги, до речі, за правилами дієти потрібно пити щодня не менше 2 л.
Перейдемо безпосередньо до раціону. Щоб скинути за 6 днів на дієті 6 кг, необхідно дотримувати наступне меню:
- Понеділок. На сніданок рекомендується з’їсти 3 сирника з 3 столовими ложками сметани. Для обіду підійде 1 фарширований сиром помідор і половина порції тушкованої капусти. На вечерю можна приготувати 100 г салату з овочів і 100 г запечених грибів, попередньо нафаршировані шинкою.
- Вівторок. Меню дієти за 6 днів 6 кг на сніданок передбачає вживання бутерброда з чорного хліба, свіжого огірка, петрушки і печінкового паштету, а також 1 яйця, звареного круто. Обід буде складатися з 200 г тушкованих овочів, наприклад, моркви, капусти, томатів і цибулі. Для вечері підійде 100 г овочевого салату з бринзою.
- Середовище. На сніданок рекомендується самостійно приготувати домашній йогурт. Для цього необхідно 200 мл кефіру збити з 25 г малини. На обід можна вжити 200 г овочевого салату з шпинату, капусти, огірків і листя салату, заправленого оливковою олією і лимонним соком. А для вечері приготувати порцію гречаної каші з печінкою смаженою цибулею. Допускається вживати гречану крупу з кефіром.
- Четвер. Для схуднення на 6 кг на дієті, сніданок передбачає 150 г вівсяної каші з сухофруктами і 100 мл йогурту з низьким відсотком жирності. Обід у цей день буде складатися з 300 г овочевого салату. На вечерю можна побалувати себе порцією салату з редиски, зеленої цибулі, свіжих огірків, петрушки і яєчного білка, заправленого знежиреної сметаною з яєчним жовтком.
- П’ятниця. В цей день в якості сніданку підійде 2 тоста і 100 г фруктового салату на основі яблука, апельсина, груші і натурального йогурту. А для обіду рекомендується приготувати кабачок середніх розмірів, запечений з сиром. На вечерю слід вжити 100 г салату з овочів з 80 г відварної риби пісних сортів.
- Субота. Схуднення на дієті на 6 кг за 6 днів стане реальністю, якщо у цей день на сніданок з’їсти 1 бутерброд з сиром і випити домашній йогурт. А в обід вжити 100 г салату із зелених овочів, заправленого лимонним соком і оливковою олією, 150 г курячого супу з грибами. Для вечері підійде омлет на основі 3 яєць і помідора.
Ось таке просте меню дозволяє скинути на дієті за 6 днів 6 кг. І ви обов’язково відчуєте загальне оздоровлення свого організму. Крім того, дотримуючись її, можна провести чистку кишечника. А щоб утримати отримані результати, всього лише слід відмовитися від денних перекус з чаєм і тортом. А в подальшому, для контролю своєї ваги, дану дієту можна проводити регулярно, один раз в місяць.