21 Лютого, 2015

Які є супер дієти для швидкого і ефективного схуднення?

Супер ефективна дієта – мінус 20 кг за 2 тижні

За відгуками про супер дієти, за два тижні проходження їй можна позбутися від 20 кг зайвої ваги. На адаптацію знадобиться 2-3 дні. Весь раціон потрібно розділити на 4 прийоми їжі, вечеряти не пізніше 6 години вечора, і за день слід випивати не менше 1,5 л простої води. Для першого тижня в понеділок треба з’їсти 3 яйця або 5 картоплин. Для вівторка меню включає 100 г сиру з нежирної сметаною, 250 г кислого молока або кефіру. У середу згідно супер дієті треба з’їсти 2 невеликих яблука, випити 0,5 л кефіру і 1 л фруктового соку. У четвер яловичина або курка – 400 г, несолодкий чай, 200 г кефіру. У п’ятницю – півкіло яблук або груш. В суботу – 300 г кефіру, молока або кисляку, 3 варених картоплі. І в неділю дозволено тільки півлітра кефіру.

Для другого тижня меню таке:

  • Понеділок: варена яловичина – 200 г, 1 яйце, помідори – 2 штуки;
  • вівторок: яловичина – 100 г, 2 яблука, салат з помідорів і огірків, заправлений олією, несолодкий чай;
  • середа: відвареної яловичини 100 г, 70 г житнього хліба, 2 груші або 2 яблука;
  • четвер: відвареної яловичини 100 г, 150 г житнього хліба, 2 яйця, 0,5 л кефіру;
  • п’ятниця: картопля – 3 штуки, 700 г яблук, півлітра кефіру;
  • субота: відвареного курячого м’яса 300 м, 2 огірки, 2 яйця, чай;
  • неділя: 2 яблука, 4 варені картоплини, 200 г кефіру.

Відгуки про цю супер дієти для схуднення не дуже захоплені. Хтось «зривався» вже після третього дня дієти, не витримавши одноманітності меню, деякі скаржилися на болі в животі, для кого-то здалося нереальним скинути 20 кг за 2 тижні без шкоди для здоров’я.

Супер швидка дієта – мінус 10 кг за тиждень

Супер швидка дієтаСенс даної супер швидкої дієти – не тільки швидко і ефективно схуднути за 7 днів, але і укріпити здоров’я завдяки раціону, складеним у відповідності з нормами роздільного харчування. Найважливіше – це не ухилятися від курсу, вживати тільки ті продукти, які вказані у меню.

Понеділок

На сніданок: відварна риба – 50 г, листя салату, склянка кефіру. Обід: 1 варене яйце, 2 шматочки хліба (краще грубого помелу), нежирної індички або курки 90 р.

Вівторок

На сніданок: селера, вареної телятини 80 г, 1 картоплину, 1 моркву, зелений чай. Обід: склянка йогурту, 50 г нежирного сиру, 1 тарілка вівсянки або склянку висівок, 5 фініків.

Середа

На сніданок: несолоний курячий бульйон – 250 мл, 3 хлібці, 50 г вареного курчати. Обід: 2 шматочки житнього хліба, телятина – 50 г, 1 яблуко, 1 апельсин, шпинат.

Четвер

На сніданок: 2/3 тарілки запареної на воді гречки, склянка кефіру, салат з помідорів без солі, заправлений рослинним маслом. Обід: рис – 1 тарілка, 30 р сиру, 1 стакан соку, чорнослив – 60 г, ківі і грейпфрут по 1 штуці.

П’ятниця

На сніданок: 60 г вареного м’яса (краще телятини), салат з огірка 1 і 2 болгарських перців, 1 яйце. Обід: 50 г вареної курки, яблуко і апельсин, 1 варена картоплина, 2 волоських горіха і 3 шт. кураги.

Субота

На сніданок: рибний бульйон 100 мл і 50 г відвареної риби, 1 шматок житнього хліба, 3 ст. л. зеленого горошку, зелений чай з медом. Обід: рису 1 тарілку, 5 листя салату, 1 склянка нежирного молока, 1 ківі, 1 банан, 1 помідор.

Неділя

На сніданок: 1 тарілка гречки, 60 г шинки з індички, 2 перцю, 2 ч. л. сиру, 1 склянка чорного чаю з 1 ч. л. меду і жменю родзинок. Обід: ? тарілки сочевиці, звареною на пару, 70 г вареної яловичини, гілочка синього винограду, верстата нежирного йогурту.

На час супер швидкої дієти рекомендується забути про інтенсивних вправах, краще зайнятися спортивною ходьбою або пробіжками. Також виключити сіль, цукор і алкоголь. Важливо: зазначені в меню овочі і фрукти їсти або за годину до їди, або через годину після. Так як овочі чи фрукти, вжиті відразу після їжі, не переваряться, і, потрапивши в повний шлунок, пробудуть в ньому довгий час, таким чином, встигнувши скиснути і втратити більшість мінералів і вітамінів. За відгуками про супер дієти, при точному проходженні їй ви зможете втратити від 10 до 20 кг, при цьому не відчуваючи особливого почуття голоду, занепаду сил і пригніченого настрою.

У висновку хотілося б відзначити, що перед ухваленням рішення, яку супер ефективну дієту все-таки вибрати, потрібно обов’язково ознайомитися з її протипоказаннями, а також проконсультуватися у лікаря.

Супер дієтаДієт для схуднення на певну кількість кілограм і за певний період існує величезна кількість. Але всі вони так ефективні насправді? І що найголовніше – всі вони безпечні для здоров’я? У даній статті ми розглянемо кілька супер дієт для схуднення, наскільки вони ефективні, а також які є відгуки про їх застосування.

Особливості і меню дієти на 10 днів

Згідно з відгуками про супер дієти, вона дозволяє втратити до 10 кг зайвої ваги всього за 10 днів. Звичайно, питання про те, наскільки це буде безпечно для організму і чи є гарантія, що втрачені кілограми не повернуться знову, залишається відкритим. Секрет цієї супер дієти для схуднення полягає в тому, що кожен день, протягом 10 днів, потрібно буде вживати в їжу лише 1 продукт у кількості 1 кг. Такий раціон можна вважати цілком різноманітним на відміну від більшості інших популярних дієт, які пропонують досить одноманітне меню протягом усього терміну.

Отже, меню даної супер ефективної дієти виглядає так:

  • 1-ий день: відварну картоплю;
  • 2-ий день: дозволена тільки свіжа капуста;
  • 3-ій день: варений буряк;
  • 4-ий день: можна вживати тільки сиру моркву;
  • 5-ий день: виключно яблука;
  • 6-ий день: свіжі огірки;
  • 7-ий день: рекомендується повторити п’ятий день;
  • 8-ий день: 1-1,5 літра молока;
  • 9-ий день: кисле молоко або кефір в кількості 1-1,5 літра;
  • 10-ий день: дозволено відварений рис – 100 р.

За відгуками, супер дієту на 10 днів дуже легко дотримуватися. Завдяки тому, що меню складається в основному з свіжих овочів, фруктів і молочних продуктів, які багаті вітамінами і мікроелементами, організм не піддається жорсткій навантаженні. Щоб добитися хорошого результату, рекомендовані даною дієтою продукти не можна додавати сіль і спеції. Супер дієта рекомендує випивати щодня не менше 2 л чистої води і зеленого чаю.

Теги:
Comments are closed.