Рекомендації щодо дотримання дієти
Основний принцип будь-якої дієти – їсти потроху, але часто. Дієта Королевою так само слідує цьому правилу. Щоб перебування на дієті не було марним, треба суворо дотримуватися меню і нічим не доповнювати його самостійно. При приготуванні моноблюд з меню не можна додавати в них спеції, цукор і сіль. Останній прийом їжі, згідно дієті Королевою на 9 днів, повинен бути в 19.00. Для отримання максимального результату необхідно дієту поєднувати з помірними фізичними навантаженнями, водними процедурами і масажем.
Меню дієти Королевою
Розрахована дієта Королевою на 9 днів. Весь період дієти ділиться на 3 етапи – по 3 дні кожен. Один етап – це самостійна монодієта. Отже, розглянемо меню дієти Королевою.
1 етап – рисова монодієта. У перші три дні дієти можна вживати тільки відварений рис, зелений чай і негазовану воду. Рис готується за особливим рецептом: з вечора склянку рису (краще нешліфованого) залити холодною водою, вранці відцідити крупу і висипати її в киплячу воду на 15 хвилин, потім знову відцідити. Такий незвичайний спосіб приготування рису дозволяє зберегти в ньому всі поживні речовини. На сніданок треба з’їсти один стакан відвареного рису. Всю іншу крупу необхідно поділити на рівні частини так, щоб можна було їсти щогодини до 7 вечора. У дієті Королевою рис обраний першим продуктом не випадково. Ця крупа обволікає стінки шлунка і не стимулює шлункову секрецію, тому досить з’їсти трохи вареного рису, щоб відчути насичення. Також рис містить вітаміни групи В, Е, РР, і він абсолютно гіпоалергенний.
2 етап – куряча монодієта. Основним продуктом 4-6 дні дієти Королевою є курка. Добова норма курячого м’яса дорівнює 1-1,2 кг. Можна купити філе, а можна придбати курячу тушку і очистити її від шкіри і жиру. Куряче м’ясо вариться у воді, без додавання спецій. Готове, відварене м’ясо необхідно розділити на невеликі, рівні порції так, щоб можна було їсти щогодини. Пити можна тільки зелений чай і негазовану воду. Курка не випадково обрана другим продуктом в дієті. Її м’ясо містить вітаміни А, С, Е, мінерали фосфор, цинк, калій, залізо, білок, амінокислоти і при цьому воно низькокалорійне. Мало хто знає, що в курячому м’ясі є поліненасичені жирні кислоти, які є відмінним профілактичним засобом інфаркту, інсульту та ішемічної хвороби. Не дарма меню дієти Королевою включає в себе куряче м’ясо, адже велика кількість білка, що міститься в ньому, необхідно для побудови кісткової тканини, розвитку мозкової активності, ділення клітин, нарощування м’язової маси.
3 етап – овочева монодиета. Останні три дні дієти Королевою необхідно їсти тільки овочі. Добова норма овочів дорівнює 800 грамам. Овочі, як і рис з куркою, необхідно розділити на рівні порції і їсти потроху кожну годину (до 19.00). Можна їсти як сирі, так і варені овочі. Чому закінчувати дієту необхідно вживанням овочів? Тому що вони багаті клітковиною, не містять жирів, в них є вітаміни і мінерали, життєво необхідні для організму. Також овочі стимулюють обмін речовин і процеси жовчоутворення, роблять позитивний вплив на мікрофлору кишечника, покращують функціонування печінки, сприяють виведенню токсинів і шлаків, зміцнюють імунітет.
Скільки треба пити під час дієти?
Під час дотримання дієти Королевою на 9 днів необхідно щодня випивати не менше 2,5 літрів рідини. При цьому для отримання максимального результату треба дотримуватися питний режим: не можна запивати їжу під час їжі, також заборонено пити відразу після їжі. Між прийомами їжі і рідини повинно пройти не менше півгодини. Найкраще випити склянку рідини за 20-30 хвилин до їжі. Як було написано в меню дієти Корольової, пити дозволяється тільки мінеральну негазовану воду і зелений чай. Пити ці напої можна в будь-якій послідовності. Зелений чай має бути несолодким. Якщо дуже хочеться підсолодити, то можна покласти в нього ложечку меду. Основна кількість рідини, приблизно 2 літри, рекомендовано випити до 5 години вечора.
Кому протипоказана дієта Королевою?
Дієта Королевою, як і будь-яка дієта, має ряд протипоказань. До них відносяться будь-які гострі або хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, хвороби серця, гострі респіраторні захворювання. Дані обмеження вводяться у зв’язку з тим, що дієта – екстрим для тіла, а при наявності хвороби така підвищене навантаження на організм може призвести до погіршення здоров’я, і замість користі принесе шкоду. Тому перш ніж почати слідувати дієті Корольової, необхідно проконсультуватися з лікарем, чи є протипоказання для застосування дієти. Якщо є захворювання, при яких дієта протипоказана, то попередньо необхідно, по можливості, вилікувати їх, а потім вже скидати зайві кілограми. Якщо ж протипоказань до проходження наведеним вище меню немає, то залишається вам побажати впевненості в собі, терпіння і гарного настрою на шляху до досягнення максимальних результатів з дієтою Маргарити Корольової.
Дієта Королевою на 9 днів – це нетрадиційний і одночасно з цим вельми ефективний спосіб позбутися зайвої ваги. Раціональне використання корисних речовин, що знаходяться в звичних продуктах, дозволяє худнути, не відчуваючи психологічного і фізичного дискомфорту. Дієта Королевою допомагає не тільки позбавитися від зайвої ваги, але і сприяє очищенню організму від шлаків і зміцненню імунітету.
Результати дієти Маргарити Корольової
Судячи з численних позитивним відгуками, результати дієти Маргарити Корольової виправдовують очікування. Як і обіцяє автор методики схуднення, за 9 днів монодієти можна «втратити» від 10 до 15% початкової ваги тіла. При цьому всі жінки відзначають, що їм не важко було дотримуватися дієти Корольової, так як вони не відчували болісного почуття голоду, а легкість в тілі, що з’явилася на 2-3 добу, піднімала їм настрій.