Кращі дієти для літа

краща дієта для літаРозглянемо варіант дієти на літо, який допоможе легко скинути пару зайвих кілограмів і підготувати ваше тіло до пляжного сезону. Меню дієтичного харчування дуже просте і легко засвоюється організмом. Тривалість дієти – 7 днів.

Раціон першого дня складається з овочів. Слід вибрати для себе один або кілька їх видів. Кількість прийомів їжі має бути не менше 5 разів на добу. Овочі бажано вживати в сирому вигляді. З них можна готувати салати, а для заправки використовувати оливкову олію.

Другий день дієти на літо повинен бути фруктовим. Добре підійдуть яблука, груші і апельсини. А якщо почуття голоду вас сильно буде турбувати, можна пити кефір. Кількість прийомів їжі – 5-6 разів.

Меню третього дня складається з ягід. Потрібно вибрати для себе один їх вид і їсти на протязі всього дня. Пам’ятайте і про кількість вживаної рідини. У добу необхідно випити не менше 2 л мінеральної води без газів.

Четвертий день дієти для літа слід присвятити кисломолочним продуктам. З їх числа потрібно вибрати для себе один і вживати протягом всього дня. Добре підійде кефір, йогурт або ряжанкою. Їх потрібно пити невеликими порціями не менше 6 разів на день.

Якщо вас сильно турбувати голод, дозволено вжити трохи знежиреного сиру зі свіжими фруктами. Обов’язково варто стежити за кількістю вживаної рідини. У такі дні можна пити зелений чай з лимоном.

На п’ятий день меню дієти для літа складається з овочів. В якості основних прийомів їжі слід вибрати один або два овоча. В цей день їх краще вживати у відвареному вигляді і пити зелений чай з лимоном без цукру.

Шостий день знову присвячуємо ягодам. Для цього добре підійде черешня, персик або абрикос. А перед сном рекомендується випити склянку кефіру. Кількість прийомів їжі має бути не менше 5-6.

В останній день меню дієти для літа складається з соку. На протязі усього дня потрібно пити тільки фруктовий або овочевий сік. Можна вживати зелений чай з лимоном і чисту негазовану мінеральну воду.

Розглянемо ще один варіант літнього дієтичного харчування. Він також розрахований на 7 днів. Основним блюдом стане капустяний суп. Для його приготування буде потрібно шість невеликих цибулин, корінь петрушки, половина качана капусти, 4 моркви і свіжі помідори. Їх можна замінити томатним соком (400 г). Всі інгредієнти слід подрібнити і варити протягом однієї години.

У перший день дієти для літа потрібно їсти будь-які фрукти (крім бананів), а також капустяний суп. Його можна вживати в необмеженій кількості, тому як його калорійність дуже низька. І дотримуючись цієї дієти, вдасться схуднути за день на 1 кг.

На другий день потрібно їсти будь-які овочі, крім картоплі, гороху і бобів у відвареному вигляді і суп. На третій день – також суп і фрукти. На четвертий – 5-6 бананів, знежирене молоко і суп. На п’ятий день – знову суп, 300-400 г відвареної яловичини або курки.

На шостий день дієти для літа потрібно їсти яловичину, салат зі свіжих овочів і суп. Не рекомендується вживати фрукти. А останній день необхідно присвятити вареної рісу з салатом, фруктів і капустяного супу.

Дієта для літаЛіто – найкращий час для збагачення організму корисними вітамінами та мікроелементами. Саме в цей час на наших столах з’являються свіжі овочі і фрукти, які зміцнюють імунітет і роблять фігуру стрункішою. В цей час охочим схуднути варто звернути увагу на кращі дієти для літа.

Вони дуже прості і досить різноманітні. Серед таких дієтичних систем живлення перевага віддається фруктовим або овочевим групам. Вони універсальні і легко переносяться організмом.

Меню дієт для літа завжди корисно. Тому як основний раціон складається зі свіжих або тушкованих овочів. Одним з кращих страв літніх дієт є салати. Для їх приготування можна поєднувати будь-які види овочів.

Фрукти і ягоди, а також кісточкові плоди, доповнять дієтичний овочевий раціон і зроблять його більш різноманітним і смачним. З фруктів можна готувати салати, а для заправки використовувати знежирений йогурт.

Цікаві факти про літній дієтичному раціоні

Збалансована і легка їжа – це найкраща дієта для літа. Відомо, що взимку нашому організму для зігріву потрібно більше жирної і калорійної їжі. А влітку подібна навантаження ні до чого. Тому слід перейти на більш легкий і вітамінний раціон.

Дієтологи переконані в тому, що в спеку потрібно вживати ті продукти, які легко перетравлюються. А від м’ясних страв краще відмовитися. Але це не означає, що їх слід повністю виключати з раціону. Достатньо буде замінити жирні сорти м’яса куркою або телятиною у відвареному вигляді.

Під час дієт для літа потрібно сказати «ні» смаженої їжі. Страви можна готувати на пару, запікати в духовці або відварювати. Вони стануть набагато корисніше і сприятливо позначаться на вашій фігурі.

Важливо забезпечити свій організм достатньою кількістю рідини. Тому як в літній час ми потіємо, відповідно і пити треба більше. При нормальній температурі повітря і помірної фізичної активності людині слід вживати 1-1,5 л води в добу. А влітку їх кількість збільшується до 2-2,5 л.

Крім того, потрібно визначитися з жорсткістю дієти для літа. Одні віддадуть перевагу більш дешеві варіанти, інші – повністю обмежать свій раціон, а для третіх буде достатньо влаштувати для себе розвантажувальні дні.

У цей період основним правилом для них стане відмова від смаженого, гострого і жирного. Інакше подібні або фруктові розвантажувальні дні не принесуть ніякої користі для організму. І всі старання виявляться марними.

Позитивним моментом дієт на літо можна вважати можливість смачно і різноманітно харчуватися. При цьому за допомогою вживання великої кількості овочів і фруктів, нормалізується обмін речовин в організмі, підвищиться імунітет, покращиться робота печінки, стан шкіри і волосся.

Основним недоліком таких дієт є протипоказання для людей, у яких відмічається алергія або порушення роботи нирок. Але обмеження можуть накладатися тільки на певні сорти фруктів і овочів.