Кефіру-яблучна дієта: меню щадного варіанту
Як бути, якщо і протипоказань для яблук або кефіру немає, але і сили волі на дев’ять днів жорсткого варіанту для кефіру яблучної дієти точно не вистачить? У цьому випадку підійде більш м’яка варіація, що включає в себе і кефір, і яблука одночасно. Тривалість такого впливу – сім днів, середня калорійність – 650-700 ккал на добу, але й ефект менш сногсшібателен. У самого простого варіанту для кефіру яблучної дієти меню виглядає наступним чином: в кожен прийом їжі з’їдати одне яблуко, і через 30 хвилин запивати половиною склянки кефіру. Крім того, ніяк не обмежується, а навіть вітається вживання чистої води, щоб допомогти ниркам вивести всі активно викидаються в кровотік різними системами організму шлаки.
Кефір беріть свіжий, знежирений і без добавок цукру або яких-небудь злаків, фруктів або їх ароматизаторів. Вибираючи яблука для кефіру-яблучної дієти, віддавайте перевагу місцевим кисло-солодким плодам зеленого кольору, хоча допускається вживання і солодких червоних, і жовтих – найбільш цукрових – сортів.
Деякі джерела рекомендують яблука запікати, особливо у випадку занадто бурхливої реакції кишечника на дієту. Додавши при цьому щіпку кориці, Ви поласуєте дуже смачним блюдом. Ще, якщо вже зовсім важко і голодно, в обід можна сблендіровать яблуко з однією-двома ложками вівсяних пластівців, або побалувати себе ложечкою меду. Останнє солодке «послаблення» дуже легко пояснюється тим, що яблука знижують гіпоглікемічний індекс, що може позначитися на падінні працездатності і навіть викликати запаморочення. А мед без проблем поверне глюкозу в потрібні рамки, давши імпульс мозку, якому без цукру припадає найважче, працювати активніше.
Підсумковий збалансований варіант меню для кефіру яблучної дієти, з урахуванням всіх поблажок, виглядає так:
- Сніданок: стакан кефіру 1% -ї жирності з чайною ложечкою меду, запечене яблуко.
- Перекус: пара свіжих яблук.
- Обід: 100 грам знежиреного сиру з додаванням кефіру 1% -ї жирності – запити або перемішати на свій розсуд.
- Перекус: кілька ядер волоського горіха і яблуко, натерті на дрібній тертці, і стакан кефіру 1% -ї жирності.
- Вечеря: пара запечених яблук з чайною ложечкою меду.
- На ніч: стакан кефіру 1% -ї жирності.
Дієта на кефірі та яблуках: результати того варті
З честю витримавши всі тяготи і позбавлення кефіру-яблучної дієти, Ви гарантовано отримаєте істотне зниження ваги, оздоровите весь організм, перезапустіть ШКТ, збалансувавши зміст патогенної і здорової мікрофлори на користь останньої, і навіть нівелюєте наслідки лікування антибіотиками. Крім того, всі, хто пройшов через дієту на кефірі та яблуках, в результаті відзначили загальне поліпшення самопочуття.
Коли літо йде на спад, а на деревах листя потихеньку починає жовтіти, на всіх овочевих ринках і прилавках магазинів з’являються яблука свіжого врожаю. Вирощеним в найближчому яблуневому саду плодам знаходиться застосування і в компотах, і в пюре для дитячого харчування, і, звичайно ж, в перекушуваннях прекрасної половини людства, яка бажає злегка постройнеть. А для тих дам, які мріють розлучитися з більш значним числом кілограмів, існує кефіру-яблучна дієта.
Жорсткий курс: за 9 днів 9 кілограм
Якщо Ви не перший день «в темі», спробували на собі масу всіляких дієт і всерйоз готові випробувати силу волі на міцність, то кефіру-яблучна дієта на 9 днів – Ваш варіант. Ніяких складнощів в цій дієті: кефір і яблука, а результати вражають уяву.
План дій такий: запасаєтеся необхідними обсягами будь-яких доступних яблук і кефіру з низьким вмістом жиру, настроюєтеся на схуднення, і вперед! Перші три дні п’єте тільки кефір по півтора літра на добу, потім проводите три дні на одних яблуках, довівши з’їдене кількість до півтора кілограм до кінця кожного дня, і завершуєте цей марафон знову ж трьома кефірний днями.
За таку дев’ятиденну дієту схил складе від шести до дев’яти кілограм. Але вже якщо витримали півтора тижні на кефірі та яблуках, то і виходите з цього режиму поступово: протягом тижня-двох виключіть смажене, жирне і солодке, вибираючи пропарені овочі і м’ясо птиці. При грамотному підході Ви позбудетеся не тільки від неугодних показань ваг, а й від шлаків, буквально «перезапустивши» кишечник.
Однак необхідно попередити всіх, хто загорівся ідеєю сісти на кефіру-яблучну дієту на 9 днів: такі обмеження харчування доступні здоровим людям, які не мають, до всього іншого, проблем зі шлунком, виразки дванадцятипалої кишки або індивідуальної нестерпності молочних продуктів. Та й на яблука кожен організм реагує по-своєму, кому-то легко 1,5 кілограма яблук з’їсти, а у кого-то метеоризм такий починається, що про кефіру-яблучної дієті доводиться забути.