Дієта на курці, кефірі та яблуках
Ми розглянемо режим харчування, розрахований на 9 днів. Він дозволяє худнути на 0,5-1 кг на добу. Тому дана дієта вважається дуже суворою, і застосовувати її треба тільки після консультації з дієтологом або терапевтом. Якщо лікар не знайшов у вас протипоказань, збирайте свою волю в кулак і приступайте до позбавлення від ненависних зайвих кілограмів.
Отже, розклад дієти: 3 дні кефір, 3 дні курка, 3 дні яблука.
1 етап – кефірний. Протягом цього періоду дієти можна вживати нежирний або 1% -ний кефір. Причому він повинен бути свіжим. Не більше трьох діб з дня виробництва. Інакше він не зробить на організм очікуваного проносного ефекту. Хоча кефір можна вживати в будь-яких кількостях, рекомендована добова норма – 1-1,5 літра.
2 етап – яблучний. На даному етапі дозволено їсти тільки яблука. Їх можна їсти в тертому, запеченому або сирому вигляді. Яблука стимулюють роботу травного тракту, сприяють спорожнення кишечника, благотворно впливають на роботу печінки. Добова норма яблук – 1 кілограм. Протягом цього періоду можна пити мінеральну воду і розведений яблучний сік.
3 етап – курячий. Кожен день дієти варена курка, приблизно 600 г, ділиться на 6 рівних частин, і вживається через кожні 2-3 години. При такому частому прийомі їжі організм не встигне зголодніти, тому не буде намагатися запасатися калоріями про запас. Крім курки більше ніяких продуктів вживати не можна, м’ясо вариться в НЕ підсоленій воді, без додавання спецій (так як вони стимулюють апетит). Пити рекомендується мінеральну воду без газу, чорний, зелений або трав’яний чай з чайною ложкою меду, фруктові соки, розбавлені водою.
Як ми бачимо, режим дієти – 3 дні кефір, 3 дні курка, 3 дні яблука – досить жорсткий. І далеко не всім вдається витримати його до кінця і не зірватися. Але ті, у кого вийшло дотримати всі умови і протриматися до кінця, відзначають, що результат коштував витрачених зусиль.
Дієта на курці, рисі та овочах
Одна з найпопулярніших дієт – дієта Королевою – включає в своє меню варену курку. Дієта розрахована на 9 днів і складається з 3 незалежних монодієт, чим схожа на вище розглянутий режим харчування, але все ж є деякі відмінності. Під час проходження дієті необхідно їсти рис, курку, овочі.
1 етап дієти – 3 дні рис. Для приготування денної норми рису необхідно з вечора залити водою склянку крупи (250 г). А вранці висипати його в киплячу воду, проварити протягом 10-15 хвилин і злити. Отриманий варений рис треба розділити на 5-6 рівних частин і є його протягом дня через кожні 2 години.
2 етап дієти – 3 дні курка. Близько 1-1,2 кг курячого філе потрібно відварити в несолоної воді. Готове м’ясо ділиться на 5-6 рівних частин, і, як і рис, з’їдається протягом дня. І так кожен день.
3 етап дієти – 3 дні овочі. Протягом цього періоду щодня потрібно з’їдати близько 1 кілограма овочів. Їх можна вживати як в сирому, так і у вареному вигляді, як окремо, так і у вигляді салату (Не заправленого олією).
Під час дієти на курці, рисі та овочах необхідно щодня випивати 2-2,5 літра води. Для нормального функціонування травного тракту і виведення шлаків з організму. Якщо дуже хочеться чогось солоденького, то можна раз на день з’їдати по ложці меду, запиваючи його водою.
Ми розглянули кілька дієт на курці. Ви можете вибрати будь-яку з них або ж знайти на просторах інтернету іншу, яка вам більше до смаку. Так чи інакше, якщо ви любите їсти куряче м’ясо, то знайте, що з його допомогою можна схуднути і знайти струнке, здорове і красиве тіло.
Всі знають, що курка є дієтичним продуктом. Вона містить білки, вітаміни групи В, амінокислоти, мікроелементи, поліненасичені кислоти. Тому не дивно, що на сьогоднішній день розроблено досить багато режимів харчування для схуднення, де основною стравою є саме цей продукт. Дієта на курці підійде людям, які і дня не можуть прожити без м’яса. Звичайно, не існує режиму харчування, при якому необхідно протягом всього часу є тільки птицю. Зазвичай вживають курку 3 дні на дієті, що складається з декількох невеликих монодієт. У цій статті ми розглянемо декілька популярних дієт з вареною куркою.
Курячо-овочева дієта
Курячо-овочева дієта розрахована на 7 днів. Кількість кілограм, які можна втратити за тиждень, звичайно, залежить від початкового ваги людини, але в середньому худнуть на 5-6 кг. Добова калорійність дієти дорівнює 1200 ккал. Причому половина калорій доводиться на курку. А решта 600 ккал на овочі. Протягом тижня продукти вживаються за наступною схемою: день курка, день овочі. Дієта не відрізняється різноманітністю, зате ефективна і дієва. Добову норму продуктів розділіть на 5-6 рівних порцій і їжте протягом дня через рівні проміжки часу.
Під час дієти необхідно вживати велику кількість рідини. Це може бути мінеральна вода без газу, неміцний чорний або зелений чай. М’ясо потрібно варити без додавання солі. А ось овочі можна їсти як у вареному, так і в сирому вигляді. Природно, вживання жирів на час дієти забороняється.
Якщо вам легко вдалося дотримуватися основне правило дієти: день курка, день овочі, то можете повторювати цей режим харчування кожні 6 місяців