Дієта «Осина талія»
Відгуки про дієту «Осина талія» зустрічаються досить різноманітні. Але у всіх з них відзначається процес схуднення. В деяких відгуках результат вельми ефективний, а саме – за тиждень вага знижувався на 5 кг.
У інших худнуть підсумок опинявся значно менше, приблизно 3 кг. Дієтологи пов’язують таку різницю в результатах тільки з індивідуальними особливостями організму кожної людини.
Також у відгуках про дієту «Осина талія» вказується, що для досягнення більш ефективного схуднення слід вести активний спосіб життя. Крім того, рекомендується регулярно виконувати комплекс фізичних вправ для преса.
Меню даної дієти досить просте. Протягом 7 днів раціон буде повторюватися. За 15 хвилин до сніданку слід випивати склянку чистої негазованої води, а потім можна з’їсти порцію вівсяної каші з горіхами, невеликий стакан йогурту і один хлібець.
У відгуках про дієту «Осина талія» рекомендується під час приготування вівсянки виключати додавання солі, цукру, а також вершкового масла. Для перекусів слід використовувати свіжі фрукти.
Обіди можуть виглядати у вигляді овочевих супів. При цьому не рекомендується використовувати картоплю. Також трапезу можна доповнити 100-150 г відвареної риби. А вечеря повинна бути легким і вітамінним, а саме – у вигляді овочевого салату або сиру.
Загальні правила для зменшення обсягів талії
Для дотримання всіх дієт для талії або живота існують загальні правила і рекомендації, дотримуючись яких можна досягти більш ефективних результатів схуднення. Тому ми пропонуємо розглянути їх разом з вами.
Отже, для того щоб отримати тонку талію, все дієтичні системи живлення виключають вживання різноманітних солодощів, здобних випічок, а також усіх видів шоколаду. При цьому особливу увагу слід звернути на солодкі види натуральних соків і газованих напоїв – вони теж під забороною.
Під час дієти для талії і живота потрібно відмовитися від усіх видів продуктів швидкого приготування, напівфабрикатів, а також фаст-фудів. Вони вважаються високоуглеводними, які швидко засвоюються в організмі, але не несуть особливої користі.
На час дієти слід виключити всі рибні консерви і маринади. А щоденний раціон краще збагатити великою кількістю овочів і фруктів. У своєму складі вони містять корисні елементи, вітаміни і клітковину, яка залишає відчуття ситості на тривалий час.
Під час дієти для талії і живота потрібно свій раціон доповнювати невеликою кількістю пісного м’яса і риби у відварному або запеченому вигляді. Крім того, їх можна також і тушкувати.
У щоденне меню допускається включати кисломолочні продукти і сир з низьким відсотком жирності. Вони забезпечать організм достатньою кількістю кальцію та інших корисних речовин. Крім того, низький вміст у їх складі жирів сприятиме процесу схуднення.
Дотримуючись дієти для талії, обов’язково слід підтримувати правильний водний режим. Оскільки тільки за такої умови схуднення стане ефективним. А в якості рідини можна вживати чисту мінеральну воду без газів, зелений чай, а також різноманітні відвари або настої трав.
На закінчення, потрібно відзначити, що під час дієтичного харчування дуже важливо уникати вживання будь-яких спиртних напоїв. Тому як навіть низький відсоток алкоголю зведе всі ваші спроби знизити вагу до мінімуму.
Локально дівчатам схуднути в області живота допоможе дієта для талії. Це дуже корисно, оскільки усунення зайвих сантиметрів знижує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи, а також печінки, внутрішніх органів і різних порушень процесу обміну речовин.
Крім того, тонка талія завжди вважалася еталоном жіночності та краси. А численні дослідження довели, що однією з привабливих частин тіла для чоловіків виступає саме талія. Тому зовсім не дивно, що багато жінок прагнуть перетворити свій силует і зменшити обсяги.
Меню дієти для тонкої талії
Меню дієти для тонкої талії зовсім нескладна. А дотримуватися її для багатьох жінок виявляється суцільним задоволенням, оскільки результати схуднення виявляються досить ефективними. За тривалістю вона займає всього тиждень.
У понеділок на сніданок пропонується з’їсти одну невелику дієтичну булочку і випити чай з молоком, але без цукру. На обід слід приготувати 1 порцію відвареного рису і чашку зеленого чаю. А як вечері добре підійде 100 г відвареної або тушкованої риби, помідор і листя салату.
У вівторок дієта для талії на сніданок передбачає вживання склянки апельсинового соку і кілька хлібців. В обід можна з’їсти порцію овочевого супу і 100 г відвареної курки. На вечерю дозволено вжити 3 будь-яких овоча і склянку негазованої мінеральної води.
У середу на сніданок слід з’їсти знежирений йогурт і випити склянку теплого молока. А в обід можна відварити картоплю в мундирі, але не більше 3 шт, а також випити склянку томатного соку. Вечеря в цей день складається зі свіжих фруктів (2 шт) і чаю без цукру.
У четвер дієта для тонкої талії на сніданок передбачає вживання 50 г твердого сиру і порції вівсяної каші. А обід в цей день складається зі свіжих огірків (3 шт) і склянки томатного соку. В якості вечері добре підійде порція салату зі свіжої моркви і склянку мінеральної води без газу.
У п’ятницю на сніданок слід приготувати 3 яйця і чорний чай без цукру. Обід буде складатися з порції відвареної брокколі і склянки води. Вечеря в цей день може виглядати у вигляді 100 г відвареної яловичини і фруктового соку.
У суботу сніданок дієти для талії складається зі свіжих фруктів, але не більше 3 шт. Також слід приготувати чашку зеленого чаю без цукру. Обід в цей день повинен складатися з овочевого салату. Для його приготування можна використовувати 3 будь-яких овоча.
В якості вечері в суботу потрібно вжити 3 яблука, а також випити одну склянку води з додаванням однієї чайної ложки лимонного соку. У неділю можна вибрати меню одного з попередніх днів.