Як правильно вибирати і обробляти продукти?
Оскільки, як буде видно далі, меню при дієті Ангела аж ніяк не найжорсткіше, увага приділяється способам термообробки і деяким замін. Наприклад, по категорії м’ясних продуктів. Тут в пошані не тільки курка і індичка, але і телятина з яловичиною. Крім того, є і риба, і навіть нежирна шинка. Ті продукти, що вимагають термічної обробки, в більшості випадків повинні відварюватися або запікатися. Якщо, звичайно, в конкретній схемі меню дієти Ангела не вказано інше.
Серед овочів обов’язково в раціон вводити селера та огірки, шпинат, листовий салат, капусту і спаржу. Ці «зелені друзі» – одні з кращих борців за осину талію. Гарні будуть моркву і томат, причому, до першої допускається додавати краплю оливкової олії. Адже інакше вітамін А повноцінно не засвоїться.
Заборона накладається лише на три звично шкідливих компонента – сіль з цукром і алкоголь. Для когось може здатися складною варіння або запікання м’яса без солі, але ж ніхто не відмовляв у використанні спецій. Крім того, у воду, де обробляється продукт, можна кинути цибулину, лавровий лист або іншу зелень.
Як виглядає меню при дієті Ангела?
Згадувалося, що слідувати методиці потрібно протягом 13 діб. Раціон досить розписати на перші 7, оскільки другий тиждень повторить їх повністю, і лише на 14 день можна буде ввести в меню вже зовсім будь-які страви. У розумних межах.
Понеділок.
- На сніданок кава без підсолоджувачів. І на цьому ранковий прийом їжі завершений.
- На обід зелений салат з томатом і зварені будь-яким способом яйця в кількості 2 шт.
- На вечерю відварюється м’ясо і подається зі шпинатом (200 г).
Вівторок.
- Сніданок буде ідентичний до четвертої доби включно – це чашка кави і підсушений скибочку хліба. Ті, хто не люблять каву, можуть пити будь-який трав’яний чай. Але ні молока, ні цукру в ньому бути не повинно.
- До обіду знову зелений салат з томатом і порцією яловичини.
- Повечеряти овочевим супом, варівшімся на курячому бульйоні. Картопля додавати не можна.
Середа.
- Обідати зеленим салатом і м’ясом, яке дозволяється посмажити.
- Вечеряти пісної шинкою і вареними яйцями (по 2 шт.), До них приєднати той же зелений салат.
Четвер.
- Морква з сиром і відварною яйцем на обід.
- Фруктовий салат і кефір (200 мл) на вечерю. Фрукти беруться будь-які, аж до бананів.
П’ятниця.
- Для сніданку натирається моркву і присмачується лимонним соком.
- До обіду смажиться риба і подається з помідором.
- Для вечері відварюється яловичина, гарніром до якої виступає зелений салат.
Субота.
- Сніданок знову однаковий для 6 і 7 дня. Це кава і підсушений хліб.
- Обідати куркою, позбавленої шкіри, і порцією зеленого салату.
- Вечеряти таким же салатом з телятиною.
Неділю.
- На грилі готується м’ясо, до нього намешівается зелений салат.
- Будь-яке блюдо за бажанням все з тим же салатом. Тут варто згадати про те, що дієта Ангела все ще триває, а значить, вечеряти, наприклад, тортом, нерозумно.
Як і говорилося, при необхідності закріпити результати від дієти Ангела або посилити їх 6 перших днів повторюються, а 7 стає перехідним до звичного харчування.
Які реальні результати?
Згідно відгуками про дієту Ангела, результати з’являються вже в перші семиденку, а друга швидше стає м’якою шліфуванням, яка закріплює зміну харчових звичок. За 7-13 днів втрачається до 8 кг включно, але що більш цінно – поліпшується обмін речовин.
В мінусах дієти Ангела – відсутність злакових культур і значне переважання тваринної їжі. Таким чином, її відносять до білкових схемами, дотримуватися які потрібно з граничною обережністю. І за наявності хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту питання про те, чи припустима така методика, вирішується індивідуально з лікарем.
Грамотно побудовані методики схуднення можна порахувати на пальцях, якщо намагатися охопити всі аспекти. Але роблячи акцент на один з них, є шанси визначити для себе приблизний список відповідних систем. Наприклад, задуматися про те, щоб максимальний упор був зроблений на вітамінну складову і відносну ситність. Під подібні критерії здатна потрапити дієта Ангела, результати якої, згідно обіцянкам її творців, навіть за короткий термін в 13 днів, вражають. Так вона хороша насправді?
У чому суть дієти Ангела?
Звідки з’явилося настільки загадкова назва, абсолютно нічого не говорить про методику, що не обіцяє відправити під райські кущі від голоду, невідомо. Бути може, це спроба провести асоціативний ряд між результатами схуднення і ангельської крихкістю? Так чи інакше, схема живлення виявилася досить розумно побудованої, щоб не входити в число заборонених дієтологами, і дієвою, щоб отримати свою частку попиту у жінок.
Гідно дієту Ангела оцінять ті, кому складно ситно їсти вранці, і у кого голод виникає ближче до вечора. Правда, після такої фрази розслаблятися рано – свято живота перед сном все одно не дозволяється. Просто харчова навантаження розподілено протягом доби так, що сніданок відрізняється своєю легкістю, а обід і вечеря – щільністю. Нехай і комусь таке здалося б абсурдним, судячи з відгуків, дієта Ангела працює.
Серед однозначних плюсів відмічено наявність великої кількості різноманітних овочів і тваринного білка, що і дає можливість існувати не в режимі активного голоду. В мінусах – триразове харчування, не завжди сприятливо позначається на фігурі. Тим більше при надмірно затягнутому робочому дні.
Оскільки порції при дієті Ангела не завжди вказуються, її творці вносять рекомендацію по співвідношенню продуктів в тарілці. Там, де використовуються і м’ясо, і овочі, їх пропорція повинна бути 1: 3. А загальний обсяг орієнтований на насичення без появи почуття тяжкості. Щоб визначити, коли вже пора вставати з-за столу, можна відтворити для себе психологічну картинку. Уявити, що через годину після їжі доведеться активно позайматися спортом: пострибати або потанцювати. Яка кількість їжі при цьому може вміститися в шлунку і влягтися за даний період? Йому і буде дорівнює ваша порція.
До речі, про фізичні навантаження не варто забувати. Судячи з відгуків, дієта Ангела і справді не знижує загальну працездатність, і тому легка піша прогулянка або ранкова зарядка відмінно впишуться в графік. Вони не стільки прискорять схуднення, скільки дозволять правильно його здійснити, знищуючи саме жирову масу, а не виганяючи воду з організму.