Ефективна білково-фруктова дієта

Дана методика пропонує розділити продукти на 4 прийоми їжі в день на два тижні. Дієта пропонує снідати в 8 ранку, а вечеряти не пізніше 7 вечора.

  • День перший: 5 запечених в мундирі картоплин.
  • День другий: 100 г сиру з 1 ст. л. не дуже жирної сметани, 250 мл кислого молока або кефіру.
  • День третій: 0,5 л нежирного кефіру, 2 зелених яблука, 1 л свіжовичавленого соку.
  • День четвертий: 100 г вареної курки або яловичини, зелений чай без цукру.
  • День п’ятий: 0,5 кг груш або зелених яблук.
  • День шостий: 300 мл кефіру (з низьким % жирності), 3 картоплини в мундирі.
  • День сьомий: 0,5 л кефіру.
  • День восьмий: 200 г вареної яловичини або курки, 2 варених яйця, 2 помідори.
  • День дев’ятий: 100 г вареної курки або яловичини, салат з огірків з помідорами, заправлений 1 ст. л. рослинного масла; 2 яблука.
  • День десятий: знову курка або яловичина – 100 г, маленький шматочок житнього хліба, 1 яблуко.
  • День одинадцятий: 2 яйця, знову яловичина або курка – 100 г, 2 шматочки житнього хліба.
  • День дванадцятий: 3 варених картоплі, 0,5 кг яблук, 0,5 л кефіру.
  • День тринадцятий: 300 г вареної курки або яловичини, 2 огірки, 2 варених яйця, зелений чай без цукру.
  • День чотирнадцятий: 4 варені картоплини, 2 зелених яблука.

Правильна дієта – схуднути за два тижні легко!

Дана методика підійде тим бажаючим схуднути, кому важливий не результат, а отримання звички правильного харчування. Результатом буде позбавлення від 2-3 кг, але цю двотижневу дієту можна продовжувати довго, оскільки вона заснована на принципах здорового харчування.

Меню дієти на два тижні виглядає так:

  • Сніданок: каша з фруктами, склянку чаю.
  • 2-ий сніданок: фрукт будь.
  • Обід: суп, легкий салат, морс.
  • Полудень: чай з 1 шматочком сиру або нежирний йогурт.
  • Вечеря: яловичина, курка або риба з овочами та крупами.

Продовжуючи харчуватися відповідно до даного меню, людина відвикає від шкідливих перекусів, завдяки чого починається процес схуднення. Найважливіше – це контролювати розмір порцій. Їжа повинна вміщатися на одній тарілці.

Дієта – за 2 тижні мінус 5 кг

Меню дієти на два тижні
Щоб схуднути на двотижневої дієти, можна використовувати молочно-рослинну методику, адже молочні продукти, овочі та фрукти – самі низькокалорійні.

Кожен день слід харчуватися за наступною схемою:

1 прийом їжі (п. п.): бутерброд з сиром, чай, 1 яблуко.

2 п. п.: якщо відчуваєте голод – будь-який фрукт.

3 п. п.: овочі тушковані або овочевий салат, чай.

4 п. п.: 1 склянка молочного продукту.

5 п. п.: 0,5 пачки сиру з йогуртом, чай.

Якщо перед сном виникає почуття голоду, можна випити склянку знежиреного кефіру.

Дієта на два тижні
У житті кожної жінки бувають моменти, коли потрібно привести себе у форму перед якимось відповідальним подією, святом. І тут може допомогти дієта на два тижні, яка зможе за лічені дні прибрати проблемні зони і скорегувати фігуру. Є багато різновидів двотижневої дієти. Сьогодні ми розглянемо лише кілька з них.

Німецька дієта на два тижні

Ця двотижнева дієта була розроблена німецькими дієтологами спеціально для повних жінок. Результат цієї двотижневої дієти приголомшливий – позбавлення від 7 зайвих кілограмів. Щоб схуднути за два тижні на дієті родом з Німеччини, треба дотримуватися такого раціону:

У понеділок на сніданок випиваємо чашку кави або чаю, їмо маленький сухарик. На обід – 2 варених яйця, 80 г шпинату, 1 помідор. Вечеряємо котлетою і салатом з помідорів і зеленого лука, заправлених олією. У вівторок сніданок. На обід меню дієти на два тижні пропонує приготувати салат з помідорів і капусти, заправити її маслом. Також дозволяються фрукти (апельсини, мандарини, яблука і сливи). І на вечерю – зелений салат, 200 г вареного м’яса і 2 відварених яйця. У середу снідаємо тим же. На обід двотижнева дієта пропонує 1 варене яйце, 200 г вареної моркви і 100 г сиру, а на вечерю – 250 г фруктового салату (яблука, мандарини, груші та банани). У четвер на сніданок п’ємо 1 стакан яблучного соку, на обід – 200 г вареної риби, 1 помідор, 1 яблуко, на вечерю готуємо котлету і їмо 150 г зеленого салату, заправленого соком лимона. Для п’ятниці меню дієти на 2 тижня виглядає так: сніданок – 1 стакан морквяного соку, обід – 100 г зеленого салату, 200 г смаженої курки, вечеря – 2 варених яйця, терта морква, заправлена олією. У суботу на сніданок п’ємо склянку несолодкого чаю, їмо маленький сухарик, обідаємо смаженим м’ясом – 200 г і салатом з капусти з лимонним соком. Вечеряємо 100 г сиру і тертою морквою. І, нарешті, в неділю, сніданок – як в суботу. Обід: 200 г курки (вареної або смаженої). І на вечерю – 300 г будь-яких фруктів.