Танці для схуднення: магія ритму і радості Безліч гуртків, студій по всій країні запрошують бажаючих оволодіти технікою певних груп танців. Займатися з однодумцями цікаво, це стимулює досягнення результатів, та й дисциплінує. Але не всі знаходять час і гроші для регулярних репетицій. Хтось просто соромиться своєї недолугості і невмілість і намагається опанувати хоча б первинними навичками […]
Фітнес для схуднення: основні правила Для виконання вправи знадобиться всілякий підручний інвентар – гантелі, обважнювачі, скакалка, диван, стілець і фітбол. Для зміцнення м’язів рук замість гантелей можна використовувати будь-які підручні засоби, наприклад, пляшки, наповнені водою. Фітнес для схуднення обов’язково повинен включати чотири основні частини – розминку, аеробну навантаження, силові вправи і заминку. Цю послідовність можна […]
Заняття аеробікою для схуднення будинку Які б ви вправи не вибрали, необхідно дотримуватися одного алгоритму занять аеробікою будинку: розминка; аеробна фаза; силове навантаження; заминка. Багато нерідко нехтують розминкою, відразу переходять до виконання вправ, а в результаті розтягують м’язи, які довго відновлюються. Розминка готує тіло людини до наступних вправ. Вона розігріває наші м’язи і прискорює ритм […]
Як присідати, щоб схуднути? Як правильно присідати для схуднення? Перше, що необхідно запам’ятати – це обов’язкове виконання розминки перед кожним заняттям. При цьому важливо приділити особливу увагу колін і гомілковостопним суглобам, оскільки саме на них припадає максимальне навантаження. Однак розминка повинна бути зовсім простою і легкою, в іншому випадку ви можете завдати більше шкоди, ніж […]
Комплекс ефективних вправ для преса для дівчат в домашніх умовах Нижче ми наведемо опис найбільш простого та ефективного вправи для верхнього преса для дівчат, а також вправи, розраховані на тренування нижнього преса і косих м’язів живота. Вправа для верхнього пресу для дівчат. Воно виконується лежачи на спині із зігнутими колінами ніг, розведеними на ширину плечей. […]
Підтягуючі вправи для живота Область живота – біч для кожної третьої представниці прекрасної статі. Але найбільшим приводом для депресії є навіть не сама наявність випираючого животика, а безплідність спроб позбутися від нього простими вправами на прес. Все правильно, адже вони абсолютно не підтягують м’язи і не спалюють жир: у них зовсім інше завдання. А підтягуючі […]
Вправи для тіла на розвиток гнучкості Всі вправи для тіла на гнучкість повинні відтворюватися в повільному темпі, з постійним контролем процесу. Це робиться і з точки зору безпеки, і з точки зору максимальної результативності. Завмирати в крайній точці для більшості елементів потрібно на 30-40 секунд. У рідкісних випадках час вказується окремо. Також, що важливо, дихання […]
Комплекс загальних вправ для зміцнення м’язів стегон Дані вправи, також як і попередні, можна виконувати вдома у будь-який час дня. Вони спрямовані на підтягування м’язів стегон, надання їм тонусу і позбавлення від жирового прошарку на ногах, талії і боків. Їх можна виконувати в комплексі з розглянутими вище вправами для м’язів стегон, а також використовувати в […]
Домашні вправи для дівчат для схуднення і зміцнення живота, ніг і стегон Зони живота і ніг дівчини вважають в своєму тілі найбільш проблематичними, оскільки саме тут дуже завзято накопичується зайвий жир. Зайва цукерочка? Нова складка на талії. Тиждень на дивані перед телевізором? Привіт «вушках». Про подальші перспективи і згадувати сенсу немає. А ось сходять ці […]
Найефективніші вправи для нижнього преса У комплекс включені не тільки вправи для нижнього преса, але і вправи для спини. Як згадувалося нижче, ними не слід нехтувати, нехай і здається, що ніякого впливу на живіт від них немає. Іноді те, що є не прямий навантаженням, працює куди дієвіше, ніж цілеспрямоване. В якості розминки і розігрівання м’язів […]