FEATURED
11 Травня, 2015

Вправи для швидкого схуднення ніг в домашніх умовах Всі складові першого – розігріваючого – блоку будуть повноцінними вправами для швидкого схуднення ніг, оскільки активно включають в роботу майже всі м’язи, і в той же час входять в категорію елементів аеробіки. І тому ними не слід нехтувати, бажаючи якомога швидше перейти до основної частини. Поставити ноги […]

FEATURED
6 Травня, 2015

Блок розтягуючих вправ для зменшення литкових м’язів Якщо основна мета заняття – зробити ікри більш тонкими, на допомогу приходять різноманітні елементи стрейчинг. Саме розтяжка дозволяє м’язам не збільшуватися в обсягах. Її слід обов’язково включати в план тренування після посиленого навантаження на ноги, якщо немає бажання їх перекачати. Всі вправи для зменшення литкових м’язів дуже прості […]

FEATURED
4 Травня, 2015

Що робити крім вправ для схуднення ніг в домашніх умовах? По-перше, важливо запам’ятати, що після тренування протягом години-півтори їсти, знову ж таки, не можна. Інакше як мінімум наполовину знизиться ефективність заняття. Організм забере на переробку тільки що отриману їжу, а наявні жирові відкладення залишить там, де вони є. По-друге, ноги обов’язково оцінять обгортання і масаж. […]

FEATURED
2 Травня, 2015

Комплекс вправ для м’язів ніг Незалежно від того, яка конкретно область ніг викликає більше невдоволення, фахівці рекомендують проробляти їх повністю. Просто приділяти проблемної частини трохи більше уваги і навантаження. Саме тому нижче наводиться комплекс вправ для ніг на м’язи всіх зон, а також на загальне підвищення тонусу. Перший елемент – розминає суглоби і зв’язки. Встати […]

FEATURED
28 Квітня, 2015

Ефективні вправи для ніг і сідниць від целюліту Кожна методика роботи з ногами і сідницями з-за різниці цілей і має різний підхід. Якщо для нарощування м’язів ніг і сідниць потрібні заняття з обважнювачами, а для схуднення – аеробні навантаження (стрибки і швидкі махи), то програма від целюліту включає в себе вправи, аналогічні тим, що при […]

FEATURED
23 Квітня, 2015

Фізичні вправи для схуднення ніг А тепер давайте подивимося, які фізичні вправи для схуднення ніг найбільш ефективні. 1 вправа. Стоїмо прямо, спина рівна. Піднімаємо праву ногу, згинаючи її в коліні. Піднімати потрібно повільно. Потім на рівні талії витягаємо ногу вперед, розгинаючи коліно. Затримуємо ногу в такому положенні близько 15 секунд. Повторюємо для кожної ноги не […]