Вправи з тренажером «Метелик» для стегон і сідниць Кількість повторень у цьому блоці може доходити до 30-40, що обумовлюється особливостями навантаження даних зон. Відпочинок між підходами не повинен перевищувати тридцяти секунд, кількість підходів – від двох і вище. З часом число повторень може зрости до чотирьохсот. Досвідчені спортсмени рекомендують захищати коліна спеціальними наколінниками, оскільки в […]
Блок вправ з еспандером для м’язів ніг, сідниць і преса Вправи з еспандером для нижньої частини тіла та області живота затребувані не менше, ніж ті, що спрямовані на руки і грудні м’язи. В даному випадку їх незаперечним плюсом є той факт, що ефект протидії збільшує кількість спалюваних калорій, сильніше напружуючи м’язи. А значить жировий прошарок […]