Комплекс домашніх вправ для м’язів для жінок Вправа 1. Стоячи прямо з гантелями в руках, опущеними вздовж тулуба, напружте прес і намагайтеся природно прогнутися в хребті. Після чого зробіть випад правою ногою по діагоналі. Ліве коліно при цьому опустіть вниз, а п’яту підніміть (праве коліно не повинне виступати за пальці правої ноги). Чи не округляючи […]
Простий комплекс ефективних вправ в домашніх умовах Тепер можна приступати до основного блоку комплексу ефективних вправ в домашніх умовах, які включать в роботу всі м’язи, зміцнять їх і приведуть тіло в тонус. Для їх виконання знадобиться гімнастичний килимок і вільний простір на підлозі, оскільки частина цих домашніх вправ здійснюється в горизонтальному положенні. Отже, лягти на […]
Зміцнюють і розвивають м’язи домашні вправи для жінок Левова частка домашніх вправ для жінок, орієнтованих на розвиток м’язів, має на увазі під собою силові тренування, які можуть поєднуватися і з кардионагрузками. Найчастіше це елементи з фітнесу з гантелями або утяжелителями, які підсилюють процес спалювання жиру, але в той же час значно навантажують м’язи. Гантелі в […]