Як скласти програму бігу для схуднення? Щоб скласти успішну програму пробіжок, необхідно обов’язково враховувати наступні принципи: Починайте з ходьби або коротких пробіжок (не більше десяти хвилин). Це правило потрібно дотримуватися всім, хто до бігу не займався спортом регулярно, так як від різкого перенапруги загальний стан організму може різко погіршитися. Нехай організм поступово звикає до навантаження. […]
Скільки бігати, щоб схуднути на певну кількість кілограмів? Отже, скільки ж потрібно бігати, щоб схуднути на певну кількість кілограмів? Якщо ви хочете позбутися від 1 кг надлишкової ваги, то в тиждень потрібно бігати до 19 годин. Якщо у вас зайві 5 кг, в тиждень потрібно проводити до 93 годин тренувань. Не менше 180 годин бігу […]
Як правильно бігати, щоб схуднути? Дієтологами та інструкторами з фітнесу вже давно доведено, що біг сприяє спалюванню жиру більше, ніж будь-які інші кардіо вправи. Адже формула зниження ваги проста – кількість витрачених калорій повинно бути більше, ніж споживаних. І для цього не треба ходити у фітнес-центри і до знемоги займатися з особистим тренером. Достатньо знати, […]
Поради початківцям: час, місце, взуття У відкритих джерелах є суперечать одна одній рекомендації по оптимальному часу тренувань. Узагальнюючи цю інформацію, можна прийти до висновку: абсолютно неважливо, схуднеш чи від бігу вранці або ввечері, в денний чи час. Головне: рівень навантаження, грамотне її наростання, правильна техніка бігу. Виходьте на бігову доріжку, коли зручно. І коли в […]
Програма для схуднення на біговій доріжці Швидше позбавитися від ненависних кілограмів вам допоможе спеціальна програма для схуднення на біговій доріжці. В ній треба враховувати деякі дуже важливі моменти: для успішного запуску обмінних процесів займатися на кардиотренажере краще всього вранці; за годину до кожного тренування треба обов’язково їсти. Бажано, щоб це була вуглеводна їжа (хлібці або […]
