живіт

Ефективні вправи для нижніх м’язів живота в домашніх умовах А тепер, звичайно ж, варто приділити увагу фізичним навантаженням. Без них буде складно домогтися зникнення випираючого живота. Вправи для нижньої частини прямого м’яза, а також глибоких черевних м’язів, повинні виконуватися в активному темпі з великою кількістю повторень. Бажано працювати з ними через день, даючи організму відпочинок, […]

Якими вправами можна прибрати живіт жінці? Що стосується того, якими вправами прибрати живіт представниці прекрасної статі, то тут слід робити акцент на глибокі черевні м’язи, що відповідають за зовнішній вигляд цієї частини тіла. Звичайно, жировий прошарок ніхто не відміняв, і її однозначно доведеться спалювати. Але працювати необхідно буде з внутрішніми м’язами, а не зовнішніми. В […]

Блок вправ для прямого м’яза живота Прямий м’яз живота, безперечно, необхідно опрацьовувати сильніше, ніж бічні. Але і в цьому випадку жінкам слід вибирати не ті елементи, що будуть її прокачувати, знову ж таки, збільшуючи в обсягах, а спеціальні вправи для зміцнення м’язів живота. Як і в блоці для косих м’язів, тут потрібно посилити кровообіг, а […]

Розтяжка для живота і стегон Всі дії, що були зроблені протягом тренування, в завершальній фазі повинні отримати протидію. Тобто ті м’язи, що постійно скорочувалися, повинні розтягнутися. А ті, що розтягувалися, скоротитися. Це забезпечує баланс навантаження. Саме тому не можна нехтувати останньою частиною заняття, зазвичай є стрейчингу. Оскільки вище було наведено вправи для живота і стегон, […]

Які ще способи і вправи для тонкої талії і живота можна використовувати? Для закріплення результатів щоденного комплексу, наведеного вище, можна також скористатися деякими окремими тренуваннями і вправами для талії і живота, які можна виконувати періодично. Наприклад, якщо у вас вдома є фітбол, то ви можете займатися на ньому, зміцнюючи, таким чином, не тільки талію, але […]

Якими вправами прибрати боки в домашніх умовах? Пропонуємо вашій увазі найбільш ефективний комплекс вправ для усунення жиру на боках, який здатний в короткі терміни подарувати вам струнку фігуру за умови їх щоденного виконання.   Вправа 1. Воно дуже просте і ефективне – це нахили в сторони. Початкове положення – стоячи прямо, ноги на ширині плечей. […]