FEATURED
6 Травня, 2015

Як правильно проводити заняття вдома? Питання організації тренувального процесу у випадку з вправами для здоров’я особливо важливий, оскільки тут при недотриманні ключових правил можна погіршити ситуацію, а не просто заробити крепатуру. Приміщення, в якому буде проходити заняття, обов’язково слід провітрити перед початком. А в теплу пору року вікно краще залишати відкритим або навіть працювати на […]

FEATURED
5 Травня, 2015

Комплекс вправ для преса для жінок Після того як жировий прошарок покине область живота, можна потурбуватися і наступним пунктом. А саме – роботою над рельєфом. Ті представниці прекрасної статі, які бажають яскраво виражені кубики, повинні виконувати комплекс вправ для преса для жінок з обважнювачами. Крім того, кількість підходів для одного елемента буде близько чотирьох-п’яти з […]

FEATURED
5 Травня, 2015

Домашні вправи для дівчат для схуднення і зміцнення живота, ніг і стегон Зони живота і ніг дівчини вважають в своєму тілі найбільш проблематичними, оскільки саме тут дуже завзято накопичується зайвий жир. Зайва цукерочка? Нова складка на талії. Тиждень на дивані перед телевізором? Привіт «вушках». Про подальші перспективи і згадувати сенсу немає. А ось сходять ці […]

FEATURED
4 Травня, 2015

Що робити крім вправ для схуднення ніг в домашніх умовах? По-перше, важливо запам’ятати, що після тренування протягом години-півтори їсти, знову ж таки, не можна. Інакше як мінімум наполовину знизиться ефективність заняття. Організм забере на переробку тільки що отриману їжу, а наявні жирові відкладення залишить там, де вони є. По-друге, ноги обов’язково оцінять обгортання і масаж. […]

FEATURED
4 Травня, 2015

Комплекс вправ для зміцнення м’язів рук і грудей Даний комплекс вправ для м’язів спрямований на зміцнення та опрацювання всього плечового поясу, включаючи руки та груди. Виконувати їх досить близько 10 хвилин в день, повторивши кожен елемент близько 20-30 разів. Після цього необхідно обов’язково виконати невеликий комплекс вправ для м’язів, спрямований на розтягування відпрацьованої зони тіла. […]

FEATURED
4 Травня, 2015

Комплекс вправ для початківців для схуднення та зміцнення м’язів Нижче наводиться цикл найбільш простих вправ для початківців, який можна виконувати в домашніх умовах без будь-яких додаткових пристосувань. Надалі, коли м’язи звикнуть до навантаження, можна буде підключити до роботи обважнювачі, еластичну стрічку та інші атрибути. Але на перших порах вистачить лише простого гімнастичного комплексу. Як вже […]

FEATURED
4 Травня, 2015

Розтягують і розслаблюючі вправи для внутрішньої поверхні стегна Багато людей, особливо що вибирають вправи з метою схуднення, а не пророблення м’язів, нехтують фінальним етапом тренування: розтяжкою. Вони вважають, що стрейчінг потрібен тільки тим, кого цікавить можливість сісти на шпагат або закидати ногу за голову, а тому вважають його зайвою витратою часу. Адже за ці п’ять-сім […]

FEATURED
4 Травня, 2015

Простий комплекс вправ в домашніх умовах Весь комплекс вправ для схуднення будинку складається з трьох блоків, і не можна нехтувати жодним з них. Це робиться не тільки з точки зору питання результативності, але і з міркувань максимальної безпеки для організму. Блок перший. Розминка: Стрибки на місці, з розведенням і схрещуванням ніг, в сторони і вперед, […]

FEATURED
3 Травня, 2015

Вправи для преса в домашніх умовах Основний принцип методу – тренувати не головні м’язи преса, а внутрішні, невеликі групи м’язів, змінюючи вправи для преса кожні 10 днів, щоб м’язи не нарощувалися. Для результату потрібно займатися 6 днів на тиждень, зате все по годині. Перед початком занять рекомендується розминка: стрибки і нахили в сторони, скручування корпусу. […]

FEATURED
3 Травня, 2015

Комплекс домашніх вправ для м’язів для жінок Вправа 1. Стоячи прямо з гантелями в руках, опущеними вздовж тулуба, напружте прес і намагайтеся природно прогнутися в хребті. Після чого зробіть випад правою ногою по діагоналі. Ліве коліно при цьому опустіть вниз, а п’яту підніміть (праве коліно не повинне виступати за пальці правої ноги). Чи не округляючи […]