Рецепти для смачної дієти

дієтичні смачні рецептиСвій щоденний раціон можна скласти і без дотримання строгих правил. Для цього досить використовувати для дієти смачні рецепти низькокалорійних і простих у приготуванні страв. Наприклад, можна приготувати мюслі з йогуртом, а саме – 100 г сухого продукту залити 100 г знежиреного йогурту. Також дозволено додати шматочки фруктів. Це блюдо не тільки корисно для здоров’я, але і очищає організм від шлаків.

Наведемо ще один смачний дієтичний рецепт – судак з морквою. Для його приготування потрібно взяти 100 г риби і на кілька хвилин опустити в киплячу воду. Після чого викласти на сковороду, засипати натертою морквою і цибулею, залити бульйоном і тушкувати протягом 15 хвилин.

Смачним і в той же час дієтичним блюдом також є смажена тріска з помідорами. Для її приготування знадобиться 400 г філе риби, 4 помідора, панірувальні сухарі, рослинна олія, сіль і перець. Тріску потрібно нарізати невеликими порційними шматочками, посолити, поперчити, обваляти в сухарях і обсмажити в невеликій кількості олії з двох сторін. Після чого обсмажити помідори і додати до риби.

Салат із стручкової квасолею – ще одне дієтичне блюдо, яке дуже просто приготувати. Для нього знадобиться 300 г стручкової квасолі, оцет і два зубчики часнику. Квасоля нарізати невеликими скибочками і варити п’ять хвилин. Потім остудити, додати трохи оцту і подрібненого часнику. Також дозволено додати до страви трохи курячого м’яса, будь-яких овочів або відварених грибів.

Можна приготувати салат із стручкової квасолею, огірками та помідорами. Для цього буде потрібно 300 г квасолі, 100 г ріпчастої цибулі, огірки, помідори, рослинна олія, оцет, гірчиця, червоний мелений перець і сіль. Квасоля нарізати невеликими шматочками і проварити в підсоленій воді 5 хвилин. Потім охолодити і з’єднати з попередньо нарізаними огірками, помідорами та цибулею. Додати оцет, гірчицю, перець і рослинне масло.

Під час смачних дієт рецепт салату зі стручковою квасолею можна використовувати для перекусів. Крім того, він чудово підійде для обіду або вечері. Стручкова квасоля вважається низькокалорійним продуктом, тому вона присутня у багатьох рецептах смачних дієтичних страв. Вона багата вітамінами і мікроелементами, які сприятливо впливають на організм. А вітаміну С в ній міститься в кілька разів більше, ніж у лимоні.

смачна дієтаСеред усього розмаїття систем харчування для схуднення можна виділити смачні рецепти дієтичних страв. Використовуючи їх, можна не тільки ефективно знизити вагу, але і отримати задоволення від їжі.

Подібні дієти були розроблені спеціально для тих людей, які люблять смачно поїсти. В основному вони побудовані на вживанні натуральної їжі з метою збереження вашого здоров’я. І, як правило, такі дієти передбачають використання пісного м’яса, курки, риби, а також яєць та багатьох інших продуктів.

Смачні дієти для схуднення

Розглянемо кілька простих, але смачних дієт для схуднення. Одна з них по тривалості займає всього три дні. За цей час можна знизити вага на 2,5 кілограма. Меню дієтичного раціону, яке включає сніданок, обід і вечерю, різноманітне і збалансоване.

Сніданок першого дня складається з двох-трьох варених яєць, однієї чашки чаю з лимоном без цукру. Замість чаю можна використовувати кави з додаванням однієї чайної ложки меду. На обід потрібно з’їсти 90 г твердого сиру, випити чай з лимоном або кава з медом. На вечерю слід приготувати овочевий суп з куркою. Його можна їсти з скибочкою чорного хліба. Також вечерю слід доповнити будь-якими фруктами. А перед сном випити чай з лимоном.

Сніданок другого дня смачною дієти для схуднення складається з двох яєць, чаю з лимоном або кава з медом. На обід потрібно з’їсти 300 г сиру з однією чайною ложкою меду, а також випити чай з лимоном або кава. На вечерю можна приготувати 150 г риби або птиці, овочевий салат в будь-якій кількості і чай з лимоном.

На третій день дієти в якості сніданку дозволено вжити два-три варених яйця, чай з лимоном і медом або кави. Обід складається з 50 г твердого сиру, шматочки житнього хліба і овочевого салату в будь-якій кількості. На вечерю слід відварити одне яйце, зробити овочевий салат в необмеженій кількості і чай з лимоном і медом.

Наступна смачна дієта розрахована на 7 днів. При цьому з раціону повністю виключаються хлібобулочні вироби, цукор і вершкове масло. Ранок потрібно починати зі склянки чистої столової води без газів. І тільки через 30 хвилин після її вживання можна переходити до сніданку. Крім того, воду слід вживати перед сном. Також допустимо пити зелений або чорний чай з лимоном і натуральні фруктові або овочеві соки.

Їсти потрібно сім раз у день і за часом. Сніданок проходить в 8 ранку, а подальше вживання їжі повинно бути 10, 12 ранку, 14, 16 дня, 18 і 20 вечора. Порції маленькі і однакові. Бажано для прийому їжі використовувати чайну ложку. Четвертий і п’ятий прийом їжі будуть даватися складніше, оскільки у цей час може бути відсутній апетит.

Під час смачної дієти щодня слід використовувати одну і ту ж їжу. У понеділок протягом дня потрібно їсти олів’є, приблизно літрову банку.

У вівторок можна приготувати сім биточків в клярі і салат зі свіжої капусти, огірків, помідорів. Блюдо дозволено заправити оливковою олією і додати зелень.

Під час смачної дієти в середу слід їсти оселедець під шубою. А в четвер – гречану кашу. Щоб її приготувати, потрібно взяти одну склянку гречки, одну терту моркву і цибулину. Залити водою і варити до готовності.

Цибуля використовувати не обов’язково. Крім того, таку кашу можна заправляти невеликою кількістю знежиреного майонезу. На жаль, навіть при «смачних» дієтах рецепти страв передбачають деякі обмеження: наприклад, при приготуванні каші не рекомендується вживати сіль і рослинне масло.

Дотримуючись смачну дієту в п’ятницю, рекомендовано вживати салат з крабових паличок. Для його приготування можна використовувати кукурудзу, рис, крабові палички, цибулю і майонез. В суботу буде добре з’їсти борщ або суп, борщ та інші рідкі страви. А в неділю протягом усього дня слід вживати тільки фрукти.