Найшвидша дієта, щоб схуднути за тиждень
Варто відразу сказати, що дні можна міняти місцями – від цього результат не зміниться. Крім того, обов’язково слід випивати щодоби до півтора літрів чистої води, а після сьомої години вечора не вживати нічого крім кефіру. Харчування в даній дієті дробове, що дозволить не відчувати голод протягом дня, а також не перевантажить печінку і підшлункову залозу. До того ж, це найбільш оптимальний режим прийому їжі з метою розгону метаболізму.
Вечерею є стакан нежирного кефіру, і він буде однаковим для кожного дня, а тому в схемі не вказується.
День перший:
- Сніданок. Два тосту (підсушити на сковороді скиби хліба), трав’яний чай, відварене яйце.
- Перекус. Жменя мигдалю.
- Обід. 200 мл курячого бульйону, салат з редису з огірком.
- Полудень. Великий апельсин.
День другий:
- Сніданок. 100 г вівсяної каші на воді, п’ять фініків, трав’яний чай.
- Перекус. Пара ківі.
- Обід. Грецький салат, 75 г відвареної без солі телятини.
- Полудень. Салат з селери і моркви.
День третій:
- Сніданок. 100 г нежирного сиру, помідори черрі і шпинат.
- Перекус. Несолодке яблуко.
- Обід. М’ясна котлета на пару, відварена без солі брокколі.
- Полудень. Грейпфрут.
День четвертий:
- Сніданок. Запарені з вечора гречка без солі (100 г), відварене яйце.
- Перекус. Пара мандаринів.
- Обід. Салат з квашеної капусти, 100 г відвареного без солі філе курки або індички.
- Полудень. 200 мл рибного бульйону, скибку житнього хліба.
День п’ятий:
- Сніданок. 100 г нежирного сиру розтерти з невеликим бананом. Трав’яний чай.
- Перекус. Груша.
- Обід. Стакан томатного соку, 100 г нешліфованого рису, звареного без солі.
- Полудень. Паровий омлет з яєчних білків, шпинат, зелений горошок.
День шостий:
- Сніданок. Стаканчик натурального йогурту без добавок, неглазуровані кукурудзяні пластівці (75 г).
- Перекус. Свіжовичавлений апельсиновий сік.
- Обід. 150 г пропареної сьомги, відварна спаржа.
- Полудень. Жменю чорносливу та кураги.
День сьомий:
- Сніданок. Трав’яний чай, 40 г нежирного сиру, пара тостів.
- Перекус. Великий апельсин або кілька слив.
- Обід. 150 г рагу з кабачків, моркви, томатів і ріпчастої цибулі.
- Полудень. Буряково-яблучний салат, пара тостів.
На ряд страв не написані точні обсяги в грамах. Їх порції визначаються по тому, скільки того чи іншого продукту поміститься в складені разом долоні. Цей показник індивідуальний, але він найбільш вірний. А якщо після вечері виникатиме відчуття голоду, можна випити склянку теплої води підсолодженою ложкою меду.
Всі прийоми їжі повинні бути чітко розподілені по годинах. Варіант «в понеділок сніданок о восьмій ранку, а у вівторок – в одинадцять» не допускається. Безумовно, відходження в плюс-мінус тридцять хвилин не критичні. Але розкид на годину-дві вже досить відчутний. Подібна вимога, по-перше, допомагає краще перенести дієту, оскільки привчає організм до розуміння того, що його обов’язково погодують. І відчуття голоду виникне у визначений термін. По-друге, це дозволяє рівномірно розподілити навантаження на підшлункову залозу, що важливо як у питанні схуднення, так і з міркувань збереження здоров’я.
І, звичайно ж, перш ніж починати харчуватися за наведеною вище схемою, потрібно проконсультуватися з лікарем. Дієта не дозволена особам з гіпертонією і анемією, захворюваннями серця і судин, а також травного тракту.
Яким би гарним і правильним не було здорове харчування, іноді потрібно реактивне втручання у справи власної краси. І подібними агентами оперативного реагування є швидкі дієти: за тиждень найжорсткіші з них здатні позбавити близько семи кілограмів, а то й більше. Але вся проблема полягає в тому, щоб підібрати якомога більш правильну методику, що завдає мінімальної шкоди організму. Адже кожна жінка розуміє, що настільки динамічно падаючий вага позитивно відбитися на внутрішньому стані організму не може. Крім того, особливо жорсткі системи змушують зриватися вже на третій день.
Що являють собою дієти для швидкого схуднення за тиждень?
Більшість самих швидких дієт за тиждень обіцяють втрату від п’яти до п’ятнадцяти кілограм. Залежно від ступеня жорсткості раціону, а також вихідних даних, можна говорити про передбачуване результаті. Але варто розуміти, що навіть найменша цифра в даному випадку сильно відрізняється від допустимої норми скидання ваги, а значить, подібна методика корекції фігури не найбезпечніша. До неї бажано вдаватися лише з метою стимуляції подальшого схуднення, щоб зменшити обсяги шлунка, трохи розвантажити організм і підготуватися до переходу на правильне харчування.
Не варто думати, що після закінчення тижня можна буде знову накинутися на фаст-фуд, смажені котлети і бутерброди з майонезом. Це не тільки перекреслить всі докладені до набуття стрункості зусилля, але і завдасть удар по травній системі, подарувавши кілька «чарівних» днів. Але насправді в більшості випадків за тиждень дієти для швидкого схуднення можна звикнути до більш корисною і простий їжі, втративши інтерес до шкідливих страв. Або, як мінімум, переконатися, що і без них можна жити.
Оскільки практично всі націлені те, щоб схуднути за тиждень швидкі дієти працюють на принципі зниження калорійності. Найчастіше вживаних калорій ледь вистачає для того, щоб підтримувати себе на ногах. А тому будь-які фізичні навантаження в цей час заборонені. Тобто, ніяких серйозних тренувань, особливо силових. Їх можна тимчасово замінити прогулянками на свіжому повітрі.
Незалежно від того, який саме раціон пропонує та чи інша швидка дієта за тиждень, сіль і цукор в ній виключаються в будь-якому випадку. Також заборона ставиться на алкоголь і газовані напої. Не допускаються борошняні вироби крім житнього хліба і солодощі крім натурального мармеладу. Їжа не повинна бути копченої або смаженої. Інші пункти варіюються залежно від конкретної дієти.
Нижче запропонований досить розумний варіант схуднення за тиждень. Швидка дієта, розписана на всі сім днів, має досить збалансований раціон, наскільки це може бути застосовано до методики подібного роду. Тим не менш, сидіти на ній довше тижня не слід. І краще не повторювати таку практику частіше разу на місяць-два.