Які ще ефективні і швидкі дієти в домашніх умовах існують?
Безумовно, наведеною вище схемою питання не вичерпується. На сьогоднішній день різноманітність дієт настільки велике, що по них можна створювати цілі багатотомні серії енциклопедій. Але особливої згадки заслуговують лише деякі.
Ряд ефективних і швидких дієт в домашніх умовах для схуднення розрахований на термін від одного до трьох днів і дозволяє втратити близько п’яти кілограмів, а також трохи почистити організм.
В першу чергу, звичайно ж, це моно дієти, засновані на вживанні одного продукту протягом доби. Подібна методика іноді навіть використовується в лікувальній практиці, а тому такі дієти з одного боку можна вважати відносно безпечними. Досить просто вибрати найбільш сприятливий для травної системи продукт і харчуватися їм весь день, не забуваючи, звичайно ж, про водний режим. Але будь-яке благо можна звернути шкоду, якщо захопитися і переборщити з термінами такої дієти. Вона підриває баланс в організмі, оскільки харчування є однобоким.
Другий варіант – дієти, засновані на значному зниженні калорійності раціону, до кордонів в 500-700 ккал за добу. Їх тривалість теж не повинна перевищувати 2-3 дні. Харчування рекомендується в цьому випадку робити дробовим і частим. В основному раціон складають несолодкі фрукти і овочі, з обов’язковим винятком бананів, винограду і картоплі. Не дозволено м’ясо, борошняні вироби, крупи. Молочна продукція тільки знежирена. Води пити до двох літрів в день. Кава заборонений.
І наостанок можна розглянути просту і швидку дієту в домашніх умовах, вимагає всього три продукту і триває не довше двох днів. На сніданок з’їдається пара варених яєць, на обід – двохсотграмова порція нежирного сиру, в який можна додати корицю і стакан трав’яного чаю. На вечерю те ж, що і в обід. Після шести годин окрім чистої води і мінеральної без газу вживати не можна нічого.
До кожної представниці прекрасної статі одного разу в голову приходить ідея-фікс. Схуднути. Як можна швидше. Ця думка не відпускає, і кожен раз нагадує про себе, як тільки красуня проходить повз дзеркала або фотографії більш стрункою дівчинки. А якщо ще на носі який захід, де точно доведеться відчути більше десятка оцінюючих поглядів… вихід залишається лише один. Жінка починає шукати найбільш ефективні і швидкі дієти в домашніх умовах, намагаючись знайти баланс між можливим результатом і легкістю переносимості.
Розглянуті в статті схеми зниження ваги збалансовані за поживними речовинами настільки, наскільки це можливо для дієт подібного типу. Не слід дотримуватися їх довше, ніж протягом тижня. Але для короткочасної роботи над вагою вони цілком підходять.
Найбільш ефективна та швидка дієта для схуднення в домашніх умовах
Досить цікава методика, розрахована на тиждень, підійде тим, хто не збирається на час схуднення лягти на диван і не рухатися. Тобто, потрібно підтримувати працездатність організму на належному рівні. Фізичні навантаження тут, звичайно, не вітаються. Але елементарно не падати в непритомність від голоду вийде.
Ця швидка дієта в домашніх умовах передбачає три прийоми їжі і два перекуси між ними, які повинні відбуватися через годину після їжі і за годину до неї. Цукор і сіль не можна ні в якому вигляді, до прикладу, навіть м’ясо відварюється без солі. З напоїв заборонено тільки алкоголь, кава припустимо, але, як вже ясно, без підсолоджувачів. З чаєм те ж саме. Мінеральна вода, компоти, свіжовичавлені соки можна. Газованій воді кажуть «ні». Овочі і фрукти можна вживати в більшій кількості, ніж розписано для меню, але намагатися не переїдати, щоб не розтягнути шлунок.
- День перший. Поснідати звареним круто або некруто яйцем, приєднавши до нього шматочок житнього хліба і стакан трав’яного чаю. Пообідати шматочком вареного курячого м’яса вагою в 150 р, додати до нього великий огірок. Повечеряти стограмовим шматочком парової риби з овочевим салатом і кефіром.
- День другий. Вранці порція вівсяної каші з жменею фініків або родзинок і корицею. Зелений чай. Вдень стограмовий шматочок відвареного нежирного м’яса, велика варена картоплина, селера. Ввечері порція нежирного сиру з натуральним йогуртом. Того й іншого по 75 р.
- День третій. Поснідати парою хлібців з двухсотграммовой порцією відвареного курячого м’яса і шпинатом. На обід відварне нежирне м’ясо в кількості 150 г, пара несолодких яблук, один хлібець. Для вечері зварити курячий бульйон і з’їсти 250 мл, додавши до нього скибочку житнього хліба.
- День четвертий. На сніданок зробити білковий омлет, приєднати до нього великий томат, пару хлібців і трав’яний чай. В обід 150 г нешліфованого рису з грейпфрутом і смузі з ківі. Вечеряти звареної на воді гречкою – стограмова порція зі склянкою кефіру і жменькою чорносливу.
- День п’ятий. Для сніданку взяти суміш з жменьки волоських горіхів і кураги, додавши її до стограмової порції нежирного сиру. В обід з’їсти шматочок відвареного м’яса з салатом з болгарського перцю і огірка. Для вечері відварити куряче філе, з’єднати його зі спаржею.
- День шостий. Вранці смузі з банани і ківі на молоці. Вдень порція нешліфованого рису з листям салату і томатом, додати до них склянка зеленого чаю. Ввечері стограмовий шматочок відвареної риби з зеленим горщиком.
- День сьомий. На сніданок стаканчик натурального йогурту з жменею мигдалю і родзинок, 50 г сиру і ложка меду. Обідати шматочком вареного м’яса (150 г) і пропареної брокколі. Вечеряти звареної на воді стограмової порцією гречки з болгарським перцем і пропареної котлетою з фаршу індички.
Подібне меню, за словами тих, хто слідував йому протягом усього тижня, дозволяє позбутися до десяти кілограмів при надмірній вазі і до чотирьох – при нормальному. Виходити з такої швидкої дієти в домашніх умовах слід обережно, поступово збільшуючи кількість порцій і перші дні намагаючись не вживати важкої їжі: жирної і смаженої, копченої, здобних і кондитерських виробів. Тоді не вдасться спровокувати травний тракт і не звести все семиденні зусилля на «ні».