Швидка дієта на 7 днів

Які ще існують швидкі дієти для схуднення за 7 днів?

Безперечно, кількість дієт, що дозволяють скинути вагу за тиждень, вже перевалило за кілька десятків. Але існує ряд найбільш ефективних методик, правда, не завжди нешкідливих. Багато з них передбачають значне зменшення калорійності раціону нижче допустимої межі. Частина змушує ліквідувати два з трьох складових енергетичної цінності, перетворюючи подібну систему харчування або в білкову, або в вуглеводну. Все це загрожує дисбалансом всередині організму, порушенням в роботі травного тракту і інших важливих систем. Тому кожна дієта має ряд протипоказань, і перед тим, як сідати на неї, потрібно обговорити питання свого здоров’я з лікарем.

Досить проста швидка дієта для схуднення за 7 днів заснована на принципах моно дієт. Вона пропонує протягом тижня чергувати певні продукти наступним чином:

• Понеділок – несолодкі яблука.
• Вівторок – зварена без солі або пропарена морська риба.
• Середовище – будь-які овочі, крім картоплі, як у сирому, так і вареному вигляді.
• Четвер – молочна група продуктів з низьким відсотком жиру. Жодних йогуртів з наповнювачами і ніяких глазурованих сирків.
• П’ятниця – відварене куряче м’ясо без шкіри. Знову ж таки, готувати без солі.
• Субота – повторення четверга.
• Неділя – фрукти, за винятком бананів і винограду. Допускаються варені яйця, але не більше двох за добу.

Обов’язково пити багато води, кількість прийомів їжі намагатися збільшити до 4-5. Це допоможе поліпшити метаболізм. Скільки з’їдати за добу – не принципово. Тут організм сам для себе підбере допустиму норму. Але, звичайно ж, не об’їдатися до відвалу.

Ще одна швидка дієта за 7 днів допоможе прибрати близько 4 кг, якщо на ніч залити окропом гречану крупу і поставити її настоюватися до набухання. Протягом наступного тижня харчуватися в основному такою кашею. Крім того, дозволено за добу з’їдати великий апельсин і яблуко, пити кефір, але не більше літра в день. Дозволена медова вода з ранку. Після семи вечора ніякої їжі.

Протипоказання до цієї методики ті ж, що і до інших швидким дієтам, за 7 днів дає занадто великий схил: проблеми печінки, нирок, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серця і судин, а також гіпертонія.

Всі знають, що якісне схуднення – довгий схуднення. А сама безпечна дієта – правильне харчування. Але, на жаль, у житті іноді з’являються моменти, коли необхідна «чарівна паличка», сгоняющая добрий п’ят кілограм за тиждень. Можливо, потрібно похизуватися в новому платті, а може, просто собі дати поштовх до подальших змін, зменшити обсяги шлунка. І в таких складних випадках на допомогу приходять швидкі дієти, за 7 днів дозволяють втратити до 5 кг

Ефективна та швидка дієта «за 7 днів – мінус 5 кг»

Отже, розписаної тут системі живлення існує чотири прийоми їжі, проміжки між якими повинні бути відносно однаковими. Якщо між ними виникло сильне відчуття голоду, допускається з’їсти жменьку мигдалю або родзинок, кілька фініків, або трохи кураги з чорносливом. Але подібний перекус повинен відбутися не раніше, ніж через годину після їжі, і за годину до неї.

Пити щодня не менше півтора літрів негазованої води. Після семи годин вечора не їсти нічого. Перед початком дієти слід замочити один кілограм квасолі на ніч, а вранці її відварити без солі. Ця квасоля буде присутній у добовому раціоні як мінімум один раз.

Понеділок.

• Поснідати стограмової порцією сиру. Можна до нього додати трохи кориці і родзинок, або ложку меду. Доповнити трав’яним чаєм.
• Ланч складається з жменю сухофруктів.
• Обідати стограмовим шматочком вареної риби, додати до неї салатні листя і великий томат.
• Вечеряти стограмової порцією квасолі і морквяно-капустяним салатом.

Вівторок.

• На сніданок – стограмовий стаканчик натурального йогурту з кукурудзяними пластівцями, не глазурованими і не мають ніяких добавок. Продаються в аптеці.
• На ланч взяти великий апельсин.
• Для обіду зварити нешліфований рис (50 г), з’єднати з запечений у фользі стограмовим шматочком нежирної яловичини.
• До вечері подати салат з квашеної капусти і стограмову порцію квасолі. Трав’яний несолодкий чай.

Середовище.

• На сніданок чай або кава без цукру, два тосту, 30 г нежирного твердого сиру.
• Ланч – 150 г запаренных сухофруктів.
• Обід – салат з томатів і огірків, 100 г вареної квасолі.
• Вечеря – пара варених картоплин, знову квасоля (100 г) і томатний сік.

Четвер.

• Снідати трав’яним чаєм і порцією грецького салату.
• На ланч взяти пару ківі, мандарин.
• Обідати овочевим супом (150 г), скибкою житнього хліба і шматочком вареного нежирного м’яса.
• На вечерю стограмова порція квасолі і вінегрет.

П’ятниця.

• Вранці пара варених яєць і тост. Трав’яний чай.
• Ланч – груша і невелика яблуко.
• В обід з’їсти стограмову порцію квасолі, до неї буряково-яблучний салат, томатний сік.
• Повечеряти склянкою кефіру. Можна додати трохи сухофруктів.

Субота.

• Для сніданку – стограмова порція вівсяної каші на воді, кава або чай без цукру.
• На ланч – грейпфрут.
• Обідати стограмової порцією квасолі і гречаної каші на воді.
• До вечері зробити морквяний салат зі сметаною, пропарити шматочок форелі (150 г).

Неділя.

• Вранці сирний неглазурований сирок, трав’яний чай або несолодкий кави, жменю фініків.
• Ланч – стограмова суміш з мигдалю і родзинок, або желе на натуральному вишневому соку.
• В обід подати шматочок відвареної курячої грудки без шкіри (150 г), салат з білокачанної капусти.
• Вечеряти стограмової порцією квасолі з в’яленими томатами, кунжутним насінням і салатними листям.

Два ключових плюси подібної швидкої дієти «за 7 днів мінус 5 кг» полягають у тому, що її меню відносно збалансовано, не виключає з себе ні білки, ні жири, ні вуглеводи. А тому дозволяє організму отримувати енергію для забезпечення життєдіяльності. Крім того, прийому їжі тут чотири, що стосовно відповідає правилам здорового харчування. Тим більше при досить низькій калорійності раціону варто харчуватися частіше.

Така ефективна та швидка дієта за 7 днів дійсно дозволяє скинути до 5-7 кг, і, що важливо, вона не виключає можливість певної фізичної активності. Жінки, які дотримувалися такої методики схуднення, щодня гуляли по півтори-дві години на вулиці швидким кроком. Вага дійсно йшов і при подальшому дотриманні основ правильного харчування, не прагнув повертатися.