Кілька варіантів очисних дієт для схуднення й оздоровлення

очищаюча дієта для схудненняНайбільш делікатної вважається лимонна очищаюча дієта для схуднення, що триває цілих два тижні, але переносящаяся без особливих проблем з однієї простої причини. Вона не урізає раціон до того, щоб мріяти про нормальної їжі півмісяця. Викидаються лише кондитерські і хлібобулочні вироби, а їжа може готуватися будь-яким способом, крім смаження олії. І доведеться утримувати добову калорійність раціону в межах 1200 кКал.

А ядром такої очисної дієти стає лимонний напій, одержуваний зі склянки теплої води і соку одного лимона. Випивати його потрібно з ранку на голодний шлунок, і не залпом, а маленькими ковтками, насолоджуючись кожною потрапляє всередину краплею.

Схема вживання напою наступна:

  • Протягом перших шести днів необхідно збільшувати кількість випитих чарок, починаючи з одного і доводячи до шести відповідно. Якщо складно весь обсяг прийняти вранці, можна розподілити на добу, випиваючи за годину до їжі.
  • На сьому добу проводиться розвантажувальний день, протягом якого нічого крім лимонної води немає. Але робиться вона трохи інакше: на 3 л води – 3 лимона і 1 год л меду. Те ж саме потрібно повторити і на чотирнадцяті добу.
  • Починаючи з восьмих доби до тринадцятих кількість склянок звичайного лимонного напою зменшується назад: з шести до одного.

Основне протипоказання до такої очисної дієти для схуднення полягає в сильному підвищенні кислотності шлунка. І не слід занадто часто до неї звертатися: разу на півріччя більш ніж достатньо. Також не варто дотримуватися цієї системи довше двох тижнів.

Існує не менш якісна очищаюча дієта на 7 днів, що базується на вживанні рису і яблук. В більш жорсткому варіанті вони замінюються яблучним соком.

Для її проведення відварюється склянку білого круглозерного рису без солі і цукру, який розподіляється на добу, бажано – на 5 прийомів їжі. Раціон доповнюється половиною кілограми зелених або жовто-зелених яблук. Важливо, щоб вони не були занадто солодкими. Якщо кислі не сприймаються, можна взяти кисло-солодкі сорти. Яблука краще вживати в тертому або запеченому вигляді.

Тим, кому такий варіант очисної дієти на 7 днів здається складним, припустимо ввести в добовий раціон ще одну грушу і стаканчик натурального йогурту без добавок. Крім того, обов’язково пити багато води, зелений чай, мінеральну негазовану воду.

Очищаюча дієтаДетокс-дієти сьогодні стрімко набирають популярність у тих, хто хоче не просто зменшити свої обсяги, але і приносити користь організму. З урахуванням різних зовнішніх факторів – від екології до порушень системи живлення, насиченості продуктів хімікатами, відсутності натуральної і здорової їжі – стан внутрішніх органів шлунково-кишнечного тракту найчастіше залишає бажати кращого. Це призводить до ряду захворювань, серед яких значиться і надмірна вага.

Очищаючі дієти для організму – як ковток свіжого повітря: з їх допомогою можна якісно і швидко покращити свій стан, зняти найбільш неприємні симптоми, так і просто відчути себе на пару кілограм легше. Але для того щоб всі перераховані пункти втілилися в життя, потрібно розуміти, як правильно використовувати очищаючі дієти. Отже, які до них існують рекомендації і протипоказання, а також які варіанти детокс-дієти найбільш кращі?

Кому, навіщо і за якими правилами проводити очисну дієту?

Показань до проведення детокс-процедури існує більше десятка. Найбільш частими є збої у функціонуванні травної системи, висипання на шкірі обличчя, знижена працездатність, ламкість нігтів і волосся. І це не кажучи вже про збільшення ваги. Але перед тим як сісти на будь-яку очищає організм дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися у відсутності серйозних протипоказань. Подібні методики неприпустимі для вагітних і годуючих жінок, а також під час загострення хронічних захворювань.

Незалежно від того, яким буде раціон конкретної очисної дієти, можна відразу виділити групу продуктів, які звичайно вживаються в цей період, і тих, чия присутність у меню потрібно виключити цілком і повністю.

Базисом раціону стає:

  • Свіжа рослинна їжа. В ідеалі, звичайно ж, зі свого городу або хоча б вирощена на території проживання. Але ні в якому разі не привезена з далекої країни, де питання її підживлення викликає сумніву: то натуральні добрива, то нітрати.
  • Цільнозернові група: злакові, горіхи, насіння. Двома останніми категоріями, звичайно, захоплюватися не варто.
  • Водний баланс. Обсяг випитої за добу рідини повинен доходити до 1,8-2 л, а то й більше, в залежності від індивідуальних особливостей, а також від пори року.

Про що доводиться забути на час детокс-процедури:

  • Тваринна їжа. Під нею в основному мається на увазі м’ясо, від якого тимчасово потрібно відмовитися.
  • Прості вуглеводи, отримані хімічним шляхом. Це різні кондитерські вироби, фаст-фуд. Крім того, будь-яка їжа, що містить високий відсоток цукру. А також заборона накладається на алкоголь і тютюнову продукцію, медикаменти, в тому числі і Бади.
  • Голодування. Воно завдає не менше шкоди, ніж переїдання, якщо тільки не застосовується в лікувальних цілях під наглядом лікаря.

Зазвичай очищаючі дієти розраховані на 7 днів, хоча існують і більш укорочені схеми терміном близько 2-3 діб. Яку саме вибрати – особливої різниці немає, так як це питання особистих уподобань і можливостей. Головне, щоб дієта не доставляла дискомфорту. З урахуванням широкого асортименту подібних систем, сьогодні кожна жінка здатна підібрати собі варіант очисної дієти за смаком.

Окремо необхідно згадати момент реакції організму на очисну дієту, який багатьох може налякати. Цілком можливі прояви слабкості або запаморочення, рідкий стілець, прискорене сечовипускання. Всі ці процеси є повсякденними супутниками подібних методик. Саме з цієї причини фахівці рекомендують займатися чищенням під час вихідних, коли є можливість провести кілька днів вдома, в спокійній обстановці.