Вихід з дієти
На наступний день після закінчення дієти слід здійснити плавний перехід на звичайну систему харчування. Для цього рекомендується протягом всього дня їсти дієтичний суп. Для виходу з дієти на тиждень рецепт його приготування наступний: необхідно взяти шість цибулин середнього розміру, кілька свіжих або консервованих томатів, невеликий качан капусти, а також пучок селери, два болгарських перцю і два кубики овочевого бульйону.
Спочатку слід очистити і помити овочі. Потім нарізати їх невеликими порційними шматочками, скласти в каструлю і залити водою так, щоб вони були повністю покриті. Далі слід додати чорний мелений перець, невелику кількість солі, за бажанням приправити каррі або гострим соусом.
Суп для виходу з дієти на тиждень за рецептом спочатку слід готувати на великому вогні протягом 10 хвилин. Потім його потрібно зменшити і продовжувати готувати страву до тих пір, поки всі овочі не стануть м’якими. При бажанні суп можна подрібнити блендером, а слід подавати, прикрасивши порцію невеликий гілочкою петрушки або кропу.
Їсти такий дієтичний суп на протязі всього дня можна скільки завгодно. Але при цьому в раціон слід включати додаткові продукти харчування. Так, наприклад, на сніданок можна з’їсти невелику кількість свіжих ягід, бажано кислих сортів. А на обід можна приготувати овочевий салат, який заправити 1 чайною ложкою оливкової олії і соком лимона.
На вечерю також рекомендується вживати свіжі фрукти. І пам’ятайте, що з усіх рецептів для дієт на тиждень обов’язково слід виключати сіль. Вона затримує в організмі рідина, тому процес схуднення буде відбуватися повільніше і не надто ефективно. Також і слідкуйте за правильним водним режимом. У день кількість води повинна становити 1,5-2 літри.
Рецептів дієт на тиждень для схуднення існує значна кількість. Серед них можна вибрати той варіант, який підійде вам найбільше. Важливо при цьому лише пам’ятати про те, що всі короткострокові дієтичні системи живлення виступають або монодієти, або експрес-дієтами.
Іншими словами, вони швидко і ефективно спалюють підшкірний жир, але результат не завжди вдається закріпити. Тому як при виході з таких дієт втрачені кілограми швидко повертаються.
Рецепт простий дієти на тиждень
Розглянемо рецепт простий дієти на тиждень. Дотримуючись таку систему харчування, існує можливість не тільки ефективно схуднути, але і поправити своє здоров’я. Весь раціон складається на сім днів, але при цьому не рекомендується заміняти продукти іншими видами, а також міняти місцями прийоми їжі.
Якщо слідувати простим правилам, то за такий проміжок часу можна схуднути на 8-10 кг. При цьому ви не надасте шкоди своєму організму, і не будете відчувати почуття голоду. В даній системі живлення відсутній вечерю, але сніданок вважається самим ситним.
У перший день ранковий рецепт дієти на тиждень включає 50 грамів відвареної риби, невелику кількість листя зеленого салату, заправлених оливковою олією. Також на сніданок слід вжити один стакан кефіру з низьким відсотком жирності, але краще, якщо він буде зовсім знежиреним.
Обід першого дня складається з вареного яйця, двох шматочків хліба грубого помелу і 80 г відвареного курячого м’яса. Добре підійде м’ясо індички, оскільки воно вважається дієтичним продуктом харчування.
Меню і рецепти для дієти на тиждень другого дня також прості. Сніданок складається з вживання селери з 80 г відвареної яловичини. Також можна з’їсти один відварну картоплю з морквою і випити зелений чай без додавання цукру.
На обід рекомендується вжити 50 грамів знежиреного йогурту з сиром. Також слід з’їсти невелику порцію вівсяної каші або висівок. А в якості десерту дозволено з’їсти п’ять фініків.
На третій день меню і рецепти для дієти на тиждень повинні бути наступними: сніданок – 200 грамів курячого бульйону без солі, один шматочок хліба з борошна грубого помелу або 3 хлібця, а також 50 г відвареної курки. М’ясо слід вживати без шкірки.
В якості обіду можна використати 50 г відвареної яловичини, дві скибочки цільнозернового хліба, а також необмежену кількість шпинату. Обід можна доповнити одним апельсином і яблуком.
Рецепт дієти на тиждень для схуднення на четвертий день складається з невеликої порції каші гречаної, яка готується на воді в процесі запарювання крупи. Також потрібно вжити стакан знежиреного кефіру і овочевий салат із свіжих томатів. Салат слід заправити тільки однією чайною ложкою оливкової олії.
При цьому для приготування страв категорично заборонено вживати сіль. Обід у цей день повинен складатися з однієї порції відвареного рису, склянки фруктового соку, 30 г знежиреного сиру без додавання цукру. Також можна з’їсти 50 г чорносливу, один грейпфрут і ківі.
Рецепт дієти на тиждень п’ятого дня також вважається простим, але ситним. На сніданок потрібно з’їсти 60 г вареного м’яса, одне варене яйце і салат зі свіжих огірків і болгарського перцю. В обід слід приготувати 50 г вареної грудинки, порцію вареної спаржевої квасолі, яблуко, апельсин, а також два волоських горіха і три кураги.
Сніданок шостого дня дієти складається з 100 мл рибного бульйону, 50 г відвареної червоної риби, 3 ложок зеленого горошку у відвареному вигляді і шматочки житнього хліба. Можна випити зелений чай з медом.
За рецептом для дієти на тиждень в якості обіду слід приготувати порцію коричневого відвареного рису, 5 листя салату і помідор. Овочі можна заправити лимонним соком і зернами кунжуту. Пити можна знежирене молоко в кількості однієї склянки. А на десерт слід з’їсти банан і ківі.
В останній день дієти в якості сніданку можна вжити 60 г шинки, порцію гречки, два болгарських перцю, чорний чай і невелика кількість родзинок. А на обід потрібно приготувати невелику порцію запареної сочевиці і 70 г відвареної яловичини. Також слід включити в раціон склянка знежиреного йогурту і жменя мигдалю.