Кефір на вечерю – легко і ефективно
Ця легка і ефективна дієта, яку можна використовувати довгий час, дозволяє будь-сніданок і обід, а вечеря повинен бути один. Це склянка кефіру, в якому розмішано 2 ст. л. клітковини, придбаної у звичайній аптеці (наприклад, «Сибірської клітковини»).
Щоденний раціон може виглядати так:
- Сніданок: омлет або яєчня або каша + бутерброд з сиром і несолодкий чай.
- Другий сніданок: чай + що-небудь на десерт (фрукти, йогурт, пастила, зефір).
- Обід: рис та овочевий салат + котлета або риба з овочами або курка з гречкою.
- Вечеря: кефір і 30 г клітковини.
Сироїдіння – користь для здоров’я
Таку швидку і легку дієту краще застосовувати в літню спеку. Але в цілому вона годиться для всіх часів року. Її головна перевага – всього за тиждень ви зможете ефективно скинути 5-7 кг в залежності від кількості ваших зайвих кілограмів.
Заснована дана методика на принципах сироїдіння – в їжу можна вживати тільки свіжі фрукти і овочі, у натуральному вигляді. Забороняється їсти розігріту їжу, в тому числі пити чай. Якщо хочеться соку – він повинен бути свіжовичавленим. При цьому їсти можна все що завгодно з сирих фруктів і овочів і коли завгодно. Що стосується води, її потрібно пити 2-2,5 літра на добу. Також у день можна з’їдати ? склянки горіхів – таку дієту можна дотримуватися хоч цілий місяць. Ніякої шкоди для здоров’я не буде, він буде отримувати тільки користь і вітаміни!
Легка дієта на 7 днів
Ще одним варіантом легких і ефективних дієт є наступна методика, розрахована на тиждень. Результатом буде позбавлення від 3-4 зайвих кілограмів. У понеділок меню легкої дієти на 7 днів снідати пропонує 50 г сиру, 2 яйцями і склянкою соку. На обід – овочевий салат з оливковою олією. Полуднуемо яблуком і чаєм, а на вечерю п’ємо склянку кефіру. У вівторок робимо розвантажувальний день на кефірі і яблуках. У середу легкої дієти на 7 днів снідаємо вівсянкою і склянкою соку, обідаємо вареною куркою і сирими овочами, полуднуемо 2 яблуками і чаєм і вечеряємо знову кефіром – 2 склянками. У четвер на сніданок – йогурт, яблуко і чай, на обід – варена грудка і овочі, на полудень – 2 апельсина і на вечерю – 2 склянки кефіру. У п’ятницю робимо розвантажувальний день на 1 склянці родзинок. У суботу снідаємо знежиреним сиром і склянкою соку, обідаємо рибою з овочами, полуднуемо двома будь-якими фруктами і чаєм, вечеряємо знову кефіром. І, нарешті, в неділю на сніданок – яйце і легкий йогурт, на обід – гречка з сосискою або куркою, на полудень – 1 апельсин і на вечерю 2 склянки кефіру.
Легкі дієти передбачають схуднення без особливих зусиль. У будь-якому із запропонованих варіантів немає особливих складнощів, тому ви можете вибрати найбільш підходящий для вас.
Кожна жінка, яка бажає здобути заповітну стрункість, вдається до тієї чи іншої системи схуднення. Ті, у кого достатньо сил та волі, вибирають жорсткі методики, багато ж вибирають легкі та ефективні дієти, якщо результат потрібен негайно. Такі методики не вимагають особливих підготовок, ні довгого вираховування калорій. Сьогодні ми розглянемо кілька варіантів легких дієт для схуднення, а також наведемо їх меню.
Сама легка дієта – відмова від шкідливої їжі
Найпростішим варіантом повільного, але ефективного схуднення, є просто контроль того, що ми їмо, і відмова від шкідливого. Ось основні правила самої легкої дієти:
- відмовитися від великих тарілок на користь салатної тарілки;
- робити 3-5 прийомів їжі в день;
- заборонені всі калорійні солодощі, крім желе, зефіру, фруктів, солодких молочних продуктів;
- табу на фаст-фуд;
- вечеря – за 2-3 години до відходу до сну;
- на гарнір вживати тільки овочі.
Перевага даної легкої дієти для схуднення в тому, що ви не будете постійно думати про те, що можна їсти, а що не можна. Ви просто виключіть все шкідливе зі свого раціону. Таку методику можна використовувати протягом усього життя – це піде тільки на користь.