Кефір на вечерю – легко і ефективно

Ця легка і ефективна дієта, яку можна використовувати довгий час, дозволяє будь-сніданок і обід, а вечеря повинен бути один. Це склянка кефіру, в якому розмішано 2 ст. л. клітковини, придбаної у звичайній аптеці (наприклад, «Сибірської клітковини»).

Щоденний раціон може виглядати так:

  • Сніданок: омлет або яєчня або каша + бутерброд з сиром і несолодкий чай.
  • Другий сніданок: чай + що-небудь на десерт (фрукти, йогурт, пастила, зефір).
  • Обід: рис та овочевий салат + котлета або риба з овочами або курка з гречкою.
  • Вечеря: кефір і 30 г клітковини.

Сироїдіння – користь для здоров’я

Таку швидку і легку дієту краще застосовувати в літню спеку. Але в цілому вона годиться для всіх часів року. Її головна перевага – всього за тиждень ви зможете ефективно скинути 5-7 кг в залежності від кількості ваших зайвих кілограмів.

Заснована дана методика на принципах сироїдіння – в їжу можна вживати тільки свіжі фрукти і овочі, у натуральному вигляді. Забороняється їсти розігріту їжу, в тому числі пити чай. Якщо хочеться соку – він повинен бути свіжовичавленим. При цьому їсти можна все що завгодно з сирих фруктів і овочів і коли завгодно. Що стосується води, її потрібно пити 2-2,5 літра на добу. Також у день можна з’їдати ? склянки горіхів – таку дієту можна дотримуватися хоч цілий місяць. Ніякої шкоди для здоров’я не буде, він буде отримувати тільки користь і вітаміни!

Легка дієта на 7 днів

Легка дієта на 7 днівЩе одним варіантом легких і ефективних дієт є наступна методика, розрахована на тиждень. Результатом буде позбавлення від 3-4 зайвих кілограмів. У понеділок меню легкої дієти на 7 днів снідати пропонує 50 г сиру, 2 яйцями і склянкою соку. На обід – овочевий салат з оливковою олією. Полуднуемо яблуком і чаєм, а на вечерю п’ємо склянку кефіру. У вівторок робимо розвантажувальний день на кефірі і яблуках. У середу легкої дієти на 7 днів снідаємо вівсянкою і склянкою соку, обідаємо вареною куркою і сирими овочами, полуднуемо 2 яблуками і чаєм і вечеряємо знову кефіром – 2 склянками. У четвер на сніданок – йогурт, яблуко і чай, на обід – варена грудка і овочі, на полудень – 2 апельсина і на вечерю – 2 склянки кефіру. У п’ятницю робимо розвантажувальний день на 1 склянці родзинок. У суботу снідаємо знежиреним сиром і склянкою соку, обідаємо рибою з овочами, полуднуемо двома будь-якими фруктами і чаєм, вечеряємо знову кефіром. І, нарешті, в неділю на сніданок – яйце і легкий йогурт, на обід – гречка з сосискою або куркою, на полудень – 1 апельсин і на вечерю 2 склянки кефіру.

Легкі дієти передбачають схуднення без особливих зусиль. У будь-якому із запропонованих варіантів немає особливих складнощів, тому ви можете вибрати найбільш підходящий для вас.

Легка дієтаКожна жінка, яка бажає здобути заповітну стрункість, вдається до тієї чи іншої системи схуднення. Ті, у кого достатньо сил та волі, вибирають жорсткі методики, багато ж вибирають легкі та ефективні дієти, якщо результат потрібен негайно. Такі методики не вимагають особливих підготовок, ні довгого вираховування калорій. Сьогодні ми розглянемо кілька варіантів легких дієт для схуднення, а також наведемо їх меню.

Сама легка дієта – відмова від шкідливої їжі

Найпростішим варіантом повільного, але ефективного схуднення, є просто контроль того, що ми їмо, і відмова від шкідливого. Ось основні правила самої легкої дієти:

  • відмовитися від великих тарілок на користь салатної тарілки;
  • робити 3-5 прийомів їжі в день;
  • заборонені всі калорійні солодощі, крім желе, зефіру, фруктів, солодких молочних продуктів;
  • табу на фаст-фуд;
  • вечеря – за 2-3 години до відходу до сну;
  • на гарнір вживати тільки овочі.

Перевага даної легкої дієти для схуднення в тому, що ви не будете постійно думати про те, що можна їсти, а що не можна. Ви просто виключіть все шкідливе зі свого раціону. Таку методику можна використовувати протягом усього життя – це піде тільки на користь.