17 Лютого, 2015

Колосальне схуднути за допомогою дієти на 7 тижнів

Меню дієти на 7 тижнів від авторів

Німецькі автори наводять декілька варіантів меню дієти – на 2 тижні і на 7. Ми розглянемо останній з них:

  • 1-я тиждень. У понеділок крім негазованої води пити більше нічого не можна. А в інші дні рекомендується застосовувати звичайне меню, яке ви використовували до цього;
  • 2-я тиждень. У понеділок – голод, у вівторок – не більше 2 кг цитрусових (апельсини або грейпфрути), а у всі інші дні – звичайне меню;
  • 3-я тиждень. У понеділок – голодування, у вівторок – апельсини або грейпфрути, у середу – до 2 кг яблук, а в усі інші дні – звичайне меню;
  • 4-я тиждень. У понеділок дієта на 7 тижнів передбачає голодування, у вівторок – не більше 2 кг цитрусових, у середу – не більше 2 кг яблук, в четвер потрібно пити тільки сік, за винятком бананового або овочевого, а у всі інші дні – звичайне меню;
  • 5-я тиждень. У понеділок слід пити тільки воду, у вівторок їсти не більше 2 кг цитрусових, в середу – 2 кг яблук, в четвер – сік, у п’ятницю – кефір з низьким відсотком жирності, а у всі інші дні – звичайне меню;
  • 6-й тиждень. У понеділок меню дієти на 7 тижнів передбачає голод, у вівторок – 2 кг апельсинів або грейпфрутів, в середу – 2 кг яблук, в четвер – сік, у п’ятницю – знежирений кефір, в суботу – відварений кабачок або свіжі ананаси, але не більше 1 кг, в неділю – звичний раціон;
  • 7-я тиждень. У понеділок – голодування, у вівторок – не більше 2 кг цитрусових, в середу – 2 кг яблук, в четвер – фруктовий або овочевий сік, крім бананового, у п’ятницю – кефір з низьким відсотком жирності, в суботу – варений кабачок або свіжий ананас, в неділю – не більше 5 л негазованої води.

Німецька дієта на 7 тижнів

У висновку відзначимо, всі соки слід готувати самостійно і з свіжих фруктів або овочів, пакетовані їх види категорично заборонені, оскільки в них містяться консерванти і натуральні добавки. А в ті дні, коли дієта тривалістю 7 тижнів передбачає звичний раціон, не рекомендується переїдати та вживати занадто важку їжу. Крім того, під час дотримання дієтичного раціону, щодня потрібно виконувати фізичні вправи – це дозволить вам підтримувати тонус м’язів і запобігає «рихлість» тіла, а також поява розтяжок.

Дієта на 7 тижнів - відгукиНімецька дієта на 7 тижнів стала однією з найбільш тривалих систем зниження ваги, яка спрямована на боротьбу з ожирінням. Саме для дуже повних людей ця методика була розроблена. Дієта вважається результативною з-за своєї тривалості та низької калорійності раціону. Кожна минулий тиждень при цьому буде відрізнятися своєю енергетичною цінністю їжі, оскільки через кожні 7 днів вона буде ставати все менше і менше. Найнижчий відсоток калорійності припаде на останній тиждень.

Принципи харчування і основні протипоказання німецької дієти

Автори німецької дієти на 7 тижнів у відгуках відзначають золоте правило, дотримуючись якого результати стануть більш ефективними. Воно полягає в наступному: вживати тільки свіжі продукти, а калорійність щоденного раціону не перевищувати 1600 ккал. При цьому накладається сувору заборону на певні види напоїв, таких як алкоголь і газована вода. Однак протягом дня необхідно випивати достатню кількість рідини, але вода завжди повинна бути негазованої.

Обов’язково потрібно організувати правильний вихід з дієти. Іншими словами, не рекомендується відразу вживати занадто важку і жирну їжу, оскільки дієта спрямована на організацію правильного обміну речовин. Завдяки їй можна схуднути приблизно на 20 кг. І при цьому минулий вага не буде повертатися, а результати закріпляться на довгі роки.

Медичні фахівці німецькій дієті на 7 тижнів у відгуках вказують на протипоказання. Не рекомендується його застосовувати:

  • у разі наявності хронічних захворювань;
  • вагітним і годуючим жінкам;
  • при непереносимості певних видів продуктів;
  • у разі порушень нервової системи.

Крім того, при наявності яких-небудь проблем з травним трактом перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем.

Comments are closed.