17 Лютого, 2015

Які найпопулярніші дієти на 9 днів?

9-денна дієта Маргарити Корольової

дієта для схуднення на 9 днівОднією з найбільш популярних і ефективних дієт для схуднення за 9 днів є режим харчування, розроблений дієтологом Маргаритою Корольової. Особливість даної дієти полягає в тому, що вона складається з трьох етапів – з трьох окремих монодиет триваючих по 3 дні кожна. Розглянемо правила проходження кожного етапу дієти.

1 етап – рисовий. Цей продукт неспроста обраний першим в дієті Корольової. Рис стимулює шлункову секрецію, гіпоалергенний, містить вітаміни Е, В, РР. Також цей продукт є абсорбентом, і здатний виводити з організму шлаки і токсини. Добова норма рису дорівнює склянці сухої крупи. Щоб його правильно приготувати, треба рис з вечора залити холодною водою, а вранці відцідити, і кинути в окріп на 15 хвилин. Після закінчення цього часу рис готовий до вживання. Відварений рис рекомендується розділити на 6 рівних частин і є його кожні 2 години.

2 етап – курячий. Під час другого етапу дієти «9 кг за 9 днів» необхідно їсти тільки відварене куряче філе. Отримуючи один лише білок, організм починає спалювати свій внутрішній жир. Курка не даремно була обрана другим продуктом монодієти. Її м’ясо багате вітамінами (С, А, Е), мінералами (цинком, фосфором, залізом, калієм), поліненасиченими жирними кислотами і амінокислотами. За добу дозволено з’їдати від 1 до 1,2 кг м’яса. Варити курку треба у воді без додавання солі. Як і рис, м’ясо потрібно розділити на рівні порції, і їсти протягом дня через рівні проміжки часу.

3 етап – овочевий. Дієта не дарма закінчується вживанням овочів. Так як вони багаті клітковиною, яка стимулює процеси травлення, обміну речовин і дефекації. У цей період можна вживати будь-які овочі, як у вареному, так і в сирому вигляді, але не більше ніж 800 г на день. Схема раціону харчування та ж, як з куркою та рисом.

Мало схуднути на дієті за 9 днів на 9 кг, треба ще й здоров’я зберегти при цьому. Тому дуже важливо дотримуватися питний режим під час слідування вищенаведеним раціону харчування. Під час дієти дозволено пити несолодкий зелений чай і негазовану воду, в будь-якій кількості і в будь-якій послідовності. Якщо дуже хочеться чогось солоденького, то можна підсолодити чай ложечкою меду. Щодня треба вживати 2,5 літра рідини, причому основну її частину необхідно випивати до 17.00. Рекомендується за 20-30 хвилин до прийому їжі випивати склянку рідини, а ось після їжі не можна пити протягом півгодини.

Панянки, схудлі на цій дієті за 9 днів, відгукуються про неї із захопленням, так як завдяки продуманому раціону і режиму харчування не доводиться випробовувати муки голоду, а результат відповідає очікуванням.

Кому не можна худнути на дієті за 9 днів?

Незважаючи на те, що відгуки про дієти на 9 днів в основному позитивні, не варто відразу ж з їх допомогою втрачати зайві кілограми. Так як будь-яка дієта – це випробування для організму, і далеко не всі можуть витримати його до кінця або не нашкодити здоров’ю. Існує ряд недуг, при яких протипоказано різке зниження ваги, так як це може призвести до погіршення самопочуття. Будь-які хвороби шлунково-кишкового тракту, серця, гострі респіраторні та вірусні захворювання є протипоказанням до обмеженого режиму харчування. Дієти на 9 днів відносяться до жорстких, тому кожен перед тим як приступити до слідування їх меню повинен проконсультуватися у дієтолога або лікаря, чи не зашкодить даний режим харчування його здоров’ю.

Дієта на 9 днів - відгукиІснує кілька різновидів дієт на 9 днів. Найпопулярнішими з них є дієта кефіру і Маргарити Корольової. Вони обидві є монодієти, тобто засновані на вживанні тільки одного продукту. Ми розглянемо їх меню, а ви самі оберете ту, яка вам припаде до смаку.

Кефірна дієта на 9 днів

Кефір – кисломолочний продукт, стимулюючий роботу шлунково-кишкового тракту. Тому схуднення на цей продукт допоможе не тільки знизити вагу, але і поліпшити обмін речовин, очистити організм від шлаків. Так як не можна без шкоди для здоров’я всі 9 днів дієти вживати тільки білкову їжу, ми різноманітимо кефірний стриманість продуктами містять клітковину, наприклад, овочами і несолодким яблуками. Для дієти рекомендується використовувати нежирний або 1% -ний кефір. Природно при покупці цього дієтичного продукту звертайте увагу на дату його виробництва, чим більш свіжий кефір, тим краще. Щодня треба випивати півтора літра цього кисломолочного продукту. Постарайтеся цей обсяг розділити на 5-6 рівних частин, і пийте кефір через кожні 2-3 години. Якщо відчуття голоду вимагає збільшити кількість щодня випивається кефіру, то підкорятиметеся йому. Це краще, ніж зірватися і кинути дієту, не довівши її до кінця. Незважаючи на збільшення обсягу кефіру при дотриманні режиму харчування ви все одно зможете втратити на дієті 9 кг за 9 днів. Меню дієти кефіру дуже просте:

  • Перші 3 дні дієти дозволено тільки пити кефір. Організм, отримуючи одні білки, перебуватиме в стресовому стані, і почне витрачати жирові запаси.
  • Під другим 3 дні дієти рекомендується урізноманітнити кисломолочне стриманість несолодкими яблуками і сирими овочами. Ці продукти дадуть організму клітковину необхідну для нормального функціонування травного тракту.
  • Останні 3 дні дієти треба пити тільки кефір.

Враховуючи досить жорстке меню дієти для схуднення за 9 днів, треба розуміти, що різкий вихід з неї може принести шкоду організму. Тому протягом тижня після закінчення 9-денного кефірного стриманості треба потроху щодня додавати в свій раціон нові продукти. Якщо ви хочете, щоб результат дієти залишився надовго, постарайтеся назавжди виключити зі свого меню жирне, смажене, копчене, напівфабрикати, фаст-фуд і інші шкідливі для здоров’я продукти.

Ті, кому вистачило сили волі протриматися на дієті 9 днів, відгукуються про неї позитивно і констатують, що після такого обмеження в харчуванні їх самопочуття покращилося. Це сталося завдяки тому, що тіло позбулося від зайвої ваги, а кишечник очистився від шкідливих речовин, накопичених в ньому.

Теги:
Comments are closed.