Як схуднути за допомогою гречки?
Тим, хто хоче схуднути на гречці за тиждень, треба запастися двома-трьома пачками гречаної крупи. Під час гречаної дієти не забувайте якомога більше пити не менше півтора літрів чистої води щодня. Оскільки цукор і сіль під час такого харчування протипоказані, то зайва рідина не буде затримуватися в організмі. Організм поступово очиститься від шлаків і токсинів, а разом з ними підуть і зайві кілограми. Разом з токсинами виведеться з організму і частина корисних компонентів, але гречана крупа збагатить організм мікроелементами, та й до того ж, гречана дієта триває недовго.
На гречці можна схуднути, навіть якщо не відмовлятися від м’яса, печінки, риби, салатів. Гречка – дієтичний продукт, який будь-якого раціону принесе користь.
Але якщо ви вже задумалися, як схуднути на гречці, то запасіться терпінням і обмежтеся однією кашею або, в крайньому випадку, двома продуктами – знежиреним кефіром і гречаною крупою.
Перед схудненням з вечора гречану крупу потрібно залити окропом з розрахунку склянку гречки на дві склянки води. Не можна додавати в кашу цукор, масло і сіль. Тим, хто хоче схуднути на гречці за тиждень, треба підготуватися до такого жорсткого обмеження раціону. Гречану кашу можна їсти в будь-який час і в будь-якій кількості. Протягом тижня можна з’їсти пару яблучок, випити склянку знежиреного йогурту.
Можна приготувати кашу в духовці, технологія приготування досить проста – ємність з крупою залити окропом і поставити в розігріту духовку, накрити кришкою, щоб крупа краще пропарилася, і томити кашу близько години
Поєднуйте гречану дієту з помірними фізичними навантаженнями, адже треба підтримувати м’язи в тонусі, щоб не з’явилися розтяжок і обвисання. Виконуйте будинку нескладні вправи, займайтеся на фітболі, плавайте в басейні, тоді дієта піде вашому організму на користь.
Як схуднути на гречці: загальні рекомендації
Гречана дієта – швидкий і ефективний спосіб зниження ваги, адже перший результат ви побачите вже через день схуднення. Ефективність схуднення буде залежати від того, наскільки правильно ви дотримуєтеся дієти.
На самому початку дієти ви будете втрачати до кілограма за день, завдяки очищенню кишечника і активному виведенню шлаків. На третій-п’ятий день дієти зниження ваги істотно сповільниться, поступово дійшовши до двохсот грамів в день. Саме в цей період почнеться активне спалювання жирових запасів. Дієтологи рекомендують повторювати таку дієту не частіше одного разу на два місяці.
Ні для кого не секрет, що можна схуднути на гречці, доступному і дуже корисний продукт. Ми завжди шукаємо найсучасніші та ефективні способи схуднення і, найчастіше, нехтуємо перевіреними методами, прекрасно зарекомендували себе за останні десятиліття.
Треба визнати, що дієтологи розробили величезна кількість дієт. Деякі з них досить екзотичні, однак, це не лякає людей з надмірною вагою, адже зайві кілограми для них – справжня і дуже серйозна проблема.
Кожен з нас намагається вибрати найбільш ефективний спосіб схуднення, однак треба розуміти, що ефективна дієта не обов’язково вимагає вживання особливих продуктів. Багато хто з нас зможуть розповісти, як схуднути на гречці, виходячи зі свого позитивного досвіду такого схуднення. Прочитайте цю статтю, якщо хочете дізнатися, як схуднути за допомогою гречки, і які переваги та недоліки такого схуднення.
Переваги схуднути на гречці
На гречці можна схуднути, адже у такої дієти є очевидні переваги:
- Гречана крупа – корисний і недорогий продукт, що очищає наш організм від токсинів і шлаків. Її вплив на травну систему подібно з дією висівок. Крім цього, у цій крупі міститься кальцій, залізо, магній і калій, тому вона дуже корисна для венозної системи і судин.
- Гречана дієта дуже проста, адже вона заснована на все на одному або двох продуктах. Звичайно, таке одноманітність може не сподобатися, проте потерпіть, воно недовго.
- За тиждень схуднути на гречці ви можете втратити до десяти зайвих кілограмів, а більше десяти днів дієтологи таку дієту дотримувати не радять.
- Гречана крупа дуже поживна, тому на такій дієті немає постійного відчуття голоду.
Якщо судити по всіх перерахованих переваг, то стає зрозуміло, чому багато хто вибирає саме цей спосіб схуднення.
Недоліки такого схуднення не так очевидні. До них можна віднести:
- монотонність меню – нерідко після дієти з’являється стійке відраза до гречки;
- недолік глюкози при схудненні на гречаній крупі – погіршується діяльність мозку, розсіюється увага.
Не можна дотримуватися гречану дієту при діабеті, гіпертонії, виразки кишечника або шлунка. Тепер розберемося, як схуднути на гречці.