Дієта 10 кг за 10 днів
Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти на 10 кг за 10 днів, то будьте готові не тільки відмовляти собі в їжі, але і займатися помірними фізичними вправами. Так як в результаті різкої втрати ваги шкіра на животі і стегнах валиться, а це не саме естетичне видовище. Отже, дієта «10х10» є білкової, так як кількість щодня з’їдених вуглеводів обмежується 20 м, а жирів немає зовсім. Протягом 10 днів, поки ви дотримуєтеся дієти, треба натщесерце випивати склянку негазованої мінеральної води. Розглянемо меню, за допомогою якого ви можете схуднути на дієті на 10 кг за 10 днів.
1-й день:
- 1-й прийом їжі (п. п.): 2 варених яйця, салат зі свіжих або тушкованих без масла овочів, чай без цукру;
- 2-й п. п.: шматочок сиру, приблизно 45 г, листя салату;
- 3-й п. п.: відварене куряче філе (100 г), салат зі свіжих овочів, зелений чай;
- 4-й п. п.: склянка нежирного кефіру (200 мл);
- 5-й п. п.: відварна риба (100 г), овочі, смажені без олії;
- 6-й п. п.: склянка кефіру.
2-й день:
- 1-й п. п.: 2 варених яйця, помідор, нежирний йогурт (150 г), чай;
- 2-й п. п.: склянка кефіру;
- 3-й п. п.: відварна риба (100 г), тушковані овочі;
- 4-й п. п.: овочевий салат з тертим сиром;
- 5-й п. п.: відварне нежирне м’ясо (100 г), салат зі свіжих овочів, чай;
- 6-й п. п.: склянка кефіру або молока.
3-й день:
- 1-й п. п.: 2 варених яйця, салат із зелені і помідорів, зелений чай;
- 2-й п. п.: нежирний йогурт (100 г) з ягодами;
- 3-й п. п.: відварна риба (100 г), овочевий суп-пюре;
- 4-й п. п.: склянка кефіру;
- 5-й п. п.: відварна телятина або яловичина (100 г), тушковані овочі, чай;
- 6-й п. п.: склянка кефіру або молока.
4-й день:
- 1-й п. п.: 2 відварних яйця, нежирний йогурт (100 г) з ягодами, чай;
- 2-й п. п.: шматочок нежирного сиру (45 г) з зеленню;
- 3-й п. п.: відварна риба (100 г), салат зі свіжих овочів;
- 4-й п. п.: стакан кефіру з ягодами;
- 5-й п. п.: відварене куряче філе (100 г), тушковані овочі, чай;
- 6-й п. п.: склянка кефіру або молока.
5-й день:
- 1-й п. п.: нежирний сир (100 г) з ягодами, зелений чай;
- 2-й п. п.: відварене яйце, пара листків салату;
- 3-й п. п.: відварна риба (100 г), салат зі свіжих овочів;
- 4-й п. п.: тушковані овочі;
- 5-й п. п.: відварне нежирне м’ясо (100 г), салат із зелені з тертим нежирним сиром, чай;
- 6-й п. п.: склянка кефіру.
Протягом наступних 5 днів дієти повторюємо вищенаведене меню.
Відгуки про дієти «10 кг за 7-10 днів»
Жінки, що володіють залізною силою волі і схудлі за 10 днів або за тиждень на 10 кг на дієті, відгукуються про всіх перерахованих вище режимах живлення позитивно. А як же інакше, адже бажаний результат досягнуто: тіло стало струнким, а настрій прекрасним. Ті ж, хто не впорався зі своїм апетитом, і періодично порушував правила, замінював одні продукти з меню іншими, або змінював кількість їжі, що з’їдається за один раз, звичайно ж, відгукуються про дієти «10 кг за 7-10 днів» вкрай негативно. Воно і зрозуміло, адже голодували дарма, жирок з бочков нікуди не зник. Виходячи з цього можна зробити висновок: мало почитати, що пишуть дівчата, худевшие з допомогою дієти на 10 кг, відгуки відгуками, а поки ви не відчуєте цю дієту на собі, ви не дізнаєтеся, чи підходить вона вам чи ні.
В яких випадках не можна дотримуватися жорсткої дієти?
Різка втрата ваги є серйозним випробуванням для організму. І якщо здоров’я панянки не в порядку, то після схуднення на 10 кг на дієті воно може значно погіршитися. Перерахуємо, у яких випадках, і при яких захворюваннях дієтологи не рекомендують терміново худнути:
- не можна «сидіти» на жорсткій дієті, якщо є будь-які захворювання в гострому або хронічному періоді, особливо ця заборона стосується хвороб шлунково-кишкового тракту;
- вагітним і годуючим жінкам також протипоказаний такий вид дієт, так як в цей період організм жінки піддається подвоєною навантаженні, а різке обмеження калорійності щоденного раціону і кількості корисних речовин може привести до дефектів розвитку дитини або зниження поживності материнського молока.
Якщо ви бажаєте розлучитися з 10 кг на дієті за тиждень або 10 днів, але при цьому не хочете нашкодити здоров’ю, то попередньо проконсультуватися на цю тему з кваліфікованим дієтологом. Так як основна мета дієти цей поліпшити зовнішній вигляд і самопочуття, очистити організм від шлаків, а не нашкодити.
Як показують опитування, проведені серед представниць прекрасної статі, більшості з них досить схуднути на 10 кг, щоб відчувати себе стрункими, легкими і прекрасними. Позбутися від зайвих 10 кг на дієті – це завдання посильне багатьом, для її досягнення необхідна тільки сила волі і бажання добитися результату. На сьогоднішній день розроблено багато дієтичних режимів харчування, допомагають схуднути на 10 кг Причому ви самі можете вибирати, які продукти вам комфортніше розлучатися із зайвими кілограмами, так як розроблені кефірна, гречана, цибульна, яблучна, капустяна і багато інших дієт. Ми представимо вам два найбільш популярні дієти, розраховані на 7 і 10 днів.
Гречана дієта
Цей вид дієти підійде любителям гречаної каші, так як можна не тільки їсти улюблений продукт, але і худнути з його допомогою на 10 кг за тиждень. Дієта відноситься до монодієти, так як в її основі знаходиться лише один продукт. Підготовка до гречаної дієті починається з вечора. Крупа не вариться, як зазвичай, а заливається окропом, щоб до ранку зерна набрякли і розм’якшилися. Добова доза гречки – 1 склянка (200 мл) сухих зерен. Його висипають у каструлю, заливають двома склянками окропу, накривають кришкою і залишають до ранку. В гречку не можна додавати спеції (сіль і цукор), масло або інші продукти. Єдине, що дозволено, – це нежирний кефір або йогурт. Отриманий до ранку обсяг гречки необхідно розділити на 5-6 рівних порцій і їсти протягом дня. А з вечора необхідно приготувати нову порцію дієтичного продукту. Якщо ви відчуваєте сильні напади голоду між прийомами гречки, то можете випити склянку нежирного кефіру або з’їсти несолодке яблуко. Щодня треба вживати від 1,5 до 2 літрів мінеральної води без газу. Звичайно, щоб схуднути на гречаній дієті на 10 кг за тиждень треба взяти волю в кулак, зате результат буде коштувати всіх моральних мук.