Корисна дієта трьох продуктів
Дієта трьох продуктів, а саме – вівсянки, сиру і яблук, безсумнівно, корисна. Оскільки вівсянка є джерелом складних вуглеводів, мінеральних речовин і вітамінів, а також клітковини. Її харчові волокна сприяють нормалізації роботи всього шлунково-кишкового тракту і прекрасно вгамовують відчуття голоду. Яблука збагачують наш організм вітамінами і мінералами. А в них міститься пектин, а також клітковина, не тільки покращують діяльність кишечника, але і виводять холестерин. Науково доведено, якщо щодня вживати яблука, можна стабілізувати рівень цукру в крові і нормалізувати процес обміну речовин в організмі. Сир ж в свою чергу виступає джерелом білка, багатий фосфором і кальцієм і максимально стимулює обмін жирів в організмі людини, завдяки яким і відбувається саме схуднення.
Поряд з користю дієти трьох продуктів, можна відзначити і простоту використовуваного меню на один день, яке виглядає наступним чином:
- сніданок – порція вівсяної каші з яблуками (вівсянка повинна бути приготована на воді і мати слизову консистенцію, а кількість яблук не перевищувати 2-3 шт);
- обід – порція вівсяної каші з чайною ложкою меду, 100 г сиру і 2-3 яблука;
- вечеря – 100 г сиру з натертими 2-3 яблуками.
Дотримуватися такої дієти необхідно від 7 до 10 днів. І раз в три дні рекомендується з’їдати в полудник 200-300 г овочів. А на протязі всього періоду харчування щодня потрібно пити не менше 2 л негазованої води. І тоді результат, без сумніву, вас порадує.
Що таке дієта «Три кулака»?
Дієта «Три кулака» зовсім не є такою. Вона більше схожа на тривалу систему живлення, тому і строків її дотримання немає. Основна її суть полягає в тому, щоб за один прийом їжі з’їдати кількість їжі, рівне вашим трьом кулакам. Сам автор пропонує три варіанти цієї дієти для схуднення, для контролю ваги і для набору м’язової маси. При цьому він виділяє 4 групи дозволених продуктів, на яких буде засновано меню і щоденний раціон:
- білкові продукти: яйця, риба, морепродукти, пісні види м’яса, куряча і яловича печінка, нежирний сир і твердий сир, червоне і соєве м’ясо;
- овочі, гриби і зелень – петрушка, кріп, морква, огірки, помідори, болгарський перець, буряк, квасоля, капуста, баклажани, гриби, а також морська капуста, листя салату, кукурудза і зелений горошок;
- складні вуглеводи – вівсянка, гречка і перловка на воді, сочевиця, квасоля, боби, цільнозерновий хліб і макаронні вироби з борошна грубого помелу;
- фрукти – апельсин, ананас, сливи, яблука, груші і багато іншого.
Також додамо, що дієта «Три кулака» передбачає 3 основних і 2 додаткових прийому їжі. При цьому всі страви краще готувати на пару, запікати або варити. Овочі по можливості слід вживати в сирому вигляді, а для заправки салатів краще використовувати 1 чайну ложку оливкової олії, оцет або натуральний йогурт. Меню складається відповідно з категоріями продуктів, при цьому білкової їжі має бути не більше 2 порцій за один прийом їжі, а всіх інших продуктів – не більше 1.
У висновку відзначимо, що всі дієти, три з яких описані в даній темі, повинні підбиратися виключно індивідуально. Оскільки у кожної людини своє анатомічне будова тіла і робота всіх внутрішніх органів, свої цілі при формуванні стрункої фігури і переносимість тих або інших продуктів харчування. І часто одна і та ж дієта надає абсолютно різний ефект на людей, які її використовують. Тому, щоб не помилитися, рекомендуємо звернутися за допомогою до досвідчених медичних фахівців.
Як ефективно схуднути? Напевно, таким задавалася питанням кожна жінка, стикаючись з вибором тієї або іншої дієти. У сьогоднішній темі ми пропонуємо вам ознайомитися з трьома дієтами, які розрізняються своїми термінами дотримання, раціоном і правилами. Їх можна віднести до числа екстремальних, але ефективних методик зниження ваги. А при використанні кожної з них, ви обов’язково збережете своє здоров’я і отримаєте позитивні результати.
Методика зниження ваги на три дні
Дієта на три дні ефективна в тих випадках, коли необхідно знизити свою вагу від 3 до 4 кг, причому в самі екстремальні терміни. І відразу відзначимо, що подібні швидкі методики схуднення носять короткочасний результат. Оскільки в період їх дотримання відбувається значне зниження калорійності раціону. Але утримати отриманий ефект можна. Для цього потрібно переглянути свою систему харчування і підібрати ту, яка заснована на збалансованому і малокалорийном меню.
Перейдемо до самої дієти на три дні. Її основними продуктами будуть кисломолочні вироби, які дуже корисні для нашого організму і при цьому низькокалорійні. До речі, серед тих, що худнуть людей вони стали дуже популярні, тому багатьма дієтологами були розроблені різноманітні методики зниження ваги саме на них, наприклад, кефір, сирна або змішана з фруктами. Однак зовсім не обов’язково протягом трьох днів вживати тільки один кефір. Його можна поєднувати з фруктами, сиром і ряжанкою. А щоденне меню в цьому випадку буде виглядати наступним чином:
- сніданок – склянка кефіру;
- другий сніданок – одне велике яблуко кислих сортів;
- обід – знежирений сир;
- полудень – натуральний йогурт без добавок;
- вечеря – фруктовий салат з яблук, апельсинів і невеликої кількості бананів.
Також зазначимо, що під час дотримання дієти на три доби обов’язково потрібно вживати негазовану мінеральну воду. Дозволено пити каву або чай, але без додавання цукру. Проте невелика кількість меду можна вживати з такими напоями. Тоді ви зможете відчути не занепад сил, а легкість в тілі, і сама дієта перенесеться вами не так важко.