Варіанти ефективних дієт мінус 10 кг

Існує кілька варіантів ефективних дієт мінус 10 кг. Перший з них цікавий тим, що під час його використання протягом усього дня можна вживати тільки один вид продукту. За тривалістю вона становить 10 днів і в цей час з раціону слід повністю виключити сіль, цукор і різні прянощі. Можна пити негазовану мінеральну воду, зелений чай і відвари трав. Кількість прийомів їжі має становити 5-6 разів на день. А повторювати подібну дієту можна тільки через півроку, оскільки вона відноситься до суворих систем схуднення.

Меню дієти для схуднення на 10 кг наступне:

  • 1-й день – 5 варених яєць;
  • 2-й день – варена риба пісних сортів;
  • 3-й день – відварене куряче філе;
  • 4-й день – 5 штук вареної картоплі;
  • 5-й день – 500 г вареної яловичини;
  • 6-й день – фрукти будь-яких сортів, крім бананів;
  • 7-й день – овочевий салат з оливковою олією;
  • 8-й день – 500 г сиру з низьким відсотком жирності;
  • 9-й день – 1 літр кефіру;
  • 10-й день – відвар шипшини.

Як видно з меню, дієта 10 кг ефективна, але дуже строга. І витримати її досить важко, особливо в перші два дні. Багато хто її прихильники радять дотримуватися дієти влітку, коли ви більшу частину часу проводите на свіжому повітрі. А після її завершення рекомендується поступово повертатися до повсякденного раціону, вводячи в меню лише по 1 виду продуктів.

Наступний варіант ефективної дієти 10 кг розрахований на 2 тижні. Її головним принципом виступає скорочення споживаних жирів і вуглеводів, а також зниження загальної калорійності їжі. При цьому рекомендується включати в раціон продукти з високим вмістом клітковини і білка. А рідини щодня пити не менше двох літрів. Також важливо виключити сніданки, однак можна вживати одну чашку зеленого чаю. Категорично заборонені алкогольні напої, овочі і фрукти з вмістом крохмалю, хліб, сіль, цукор і різні розсоли. Всі страви слід готувати без масла і жиру. Описана дієта іменується голлівудської.

Семиденна дієта для схуднення на 10 кг

Схуднення з ефективною дієтою на 10 кгРозглянемо варіант семиденної дієти для схуднення на 10 кг найголовніше – це чітко дотримуватися запропоноване меню. Воно вважається простим, але жорстко обмеженим. Тому дуже важливо прислухатися до свого організму і пильно стежити за своїм станом протягом всього тижня зниження ваги. В раціон входять питні дні, радимо заздалегідь на них налаштуватися, тим більше, що методика зниження ваги з них і починається.

Отже, меню семиденної дієти для схуднення має наступний вигляд:

  • 1-й день – питної, протягом усього дня потрібно спожити 1 літр мінеральної води за 5-6 прийомів;
  • 2-й день – 800 г молока з низьким відсотком жирності за 5-6 прийомів;
  • 3-й день – 2 літри мінеральної води без газу;
  • 4-й день – овочевий салат. Для його приготування можна використовувати моркву, кріп, петрушку, капусту, огірок і цибулю. А заправити його рекомендується чайною ложкою оливкової олії. Також на протязі всього дня потрібно пити мінеральну воду без газу, зелений чай;
  • 5-й день – 800 г молока з низьким відсотком жирності;
  • 6-й день – салат з овочів, зелений чай і 1 літр мінеральної води без газу;
  • 7-й день – дієта для схуднення на 10 кг передбачає повернення до звичайного меню, однак без надмірностей, жирних страв і переїдання.

За відгуками багатьох людей, дана система живлення дійсно показує ефективні результати. Однак при цьому можуть виявлятися слабкість, запаморочення і відчуття голоду. Тому подібні дієти для схуднення на 10 кг краще планувати на вихідні, відпустку і свята. Особливо важко дотримуватися її в останні дні. І пам’ятайте, цю методику не рекомендується застосовувати при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, цукровому діабеті, вагітності і лактації. Також можуть бути і індивідуальні протипоказання. Тому перед дотриманням дієти в першу чергу зверніться до лікаря за консультацією.

Дієта для схуднення мінус 10 кгДієт для схуднення на 10 кг і за короткі терміни існує значна кількість. Але яка з них найбільш ефективна? І чи безпечна вона для нашого здоров’я? Чи будуть її результати стійкими, і як швидко повернутися кілограми? Відповідаючи на ці питання, кожен досвідчений дієтолог зможе точно спрогнозувати процес схуднення тільки в тому випадку, якщо ви пройдете повне медичне обстеження і потрапите до нього на прийом. У всіх інших ситуаціях, буде розглядатися лише загальна інформація. Оскільки у кожної людини зниження ваги відбувається по-різному. І, як правило, на це впливають і індивідуальний обмін речовин, і розпорядок дня, і навіть фізіологічні особливості людини. Тому розглянемо кілька варіантів ефективних дієт, які допоможуть наблизитися до позначки мінус 10 кг.

Як правильно схуднути на 10 кг?

Перш ніж перейти безпосередньо до методик схуднення, згадаємо кілька незаперечних аргументів. Основне правило, яке повинно враховуватися при дієті мінус 10 кг – це худнути правильно. За словами досвідчених дієтологів, зниження ваги на 10 кг повинно тривати як мінімум 5-6 місяців. У цьому випадку ви не зможете завдати істотної шкоди своєму здоров’ю і на тривалий час закріпіть результати схуднення. Крім того, ваш раціон при цьому повинен ґрунтуватися на правильному співвідношенні вживаних білків, жирів і вуглеводів. Вони, як відомо, мають бути в щоденному меню для нормальної життєдіяльності організму.

Ті ж медичні фахівці стверджують, всі швидкі дієти – перший крок до формування хронічних захворювань, як шлунково-кишкового тракту, так і серцево-судинної системи та інших внутрішніх органів людини. Тому якщо ви вирішили вдатися до таких систем живлення, задумайтеся, чи варто погіршувати стан вашого здоров’я заради схуднення на кілька кілограмів? І якщо ви все-таки зважилися, то ми пропонуємо вам ознайомитися з декількома ефективними системами живлення, які обіцяють схуднення на 10 кг за короткі терміни.